Njẹ a le pinnu Ireti Igbesi aye Rẹ nipasẹ Ẹrọ Treadmill kan?

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ọjọ iwaju to sunmọ, afikun ti o mọmọ le wa si ọfiisi dokita rẹ: ẹrọ tẹẹrẹ kan. Eyi le jẹ awọn iroyin to dara tabi awọn iroyin buruku, da lori iye ti o nifẹ-tabi korira-olugbohun ol. (A dibo fun ifẹ, da lori Awọn idi 5 wọnyi.)

Ẹgbẹ kan ti awọn onimọ-jinlẹ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Johns Hopkins ti wa ọna kan lati ṣe asọtẹlẹ asọtẹlẹ eewu rẹ ti iku ni akoko ọdun mẹwa ti o da lori bi o ṣe le ni anfani lati ṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe, ni lilo nkan ti wọn pe ni FIT Treadmill Score, odiwọn kan ti ilera inu ọkan ati ẹjẹ. (PS: ẹrọ tẹẹrẹ tun le koju Alusaima.)

Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: O bẹrẹ si rin lori ẹrọ tẹẹrẹ ni 1.7 mph, ni idasi 10% kan. Ni gbogbo iṣẹju mẹta, o mu iyara rẹ pọ si ati tẹri. (Wo awọn nọmba gangan.) Lakoko ti o nrin ati ṣiṣe, dokita rẹ tọju awọn taabu lori oṣuwọn ọkan rẹ ati iye agbara ti o n na (ti wọn nipasẹ METs, tabi awọn dọgba ijẹẹmu ti iṣẹ ṣiṣe; MET kan jẹ dọgba si iye agbara ti o 'reti pe o kan joko ni ayika, awọn MET meji jẹ lilọ lọra, ati bẹbẹ lọ). Nigbati o ba lero pe o wa ni opin idiwọn rẹ, o da duro.

Nigbati o ba ti ṣetan, MD rẹ yoo ṣe iṣiro ipin ogorun ti o pọju asọtẹlẹ ọkan ọkan (MPHR) ti o de. (Ṣe iṣiro MPHR rẹ.) O da lori ọjọ -ori; ti o ba jẹ 30, o jẹ 190. Nitorina ti oṣuwọn ọkan rẹ ba de 162 lakoko ti o nṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe, o lu 85 ida ọgọrun ti MPHR rẹ.)

Lẹhinna, oun yoo lo agbekalẹ ti o rọrun yii lati ṣe iṣiro Iṣiro FIT Treadmill rẹ: [ogorun ti MPHR] + [12 x METs] - [4 x ọjọ -ori rẹ] + [43 ti o ba jẹ obinrin]. O n ṣe ifọkansi fun Dimegilio ti o tobi ju 100 lọ, eyiti o tumọ si pe o ni aye 98 ogorun ti yege ni ọdun mẹwa to nbọ. Ti o ba wa laarin 0 ati 100, o ni anfani 97 ogorun; laarin -100 ati -1, o jẹ 89 ogorun; ati pe o kere si -100, o jẹ 62 ogorun.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn treadmills deede ṣe iṣiro oṣuwọn ọkan ati awọn MET, awọn iwọn yẹn kii ṣe deede nigbagbogbo, nitorinaa eyi jẹ ohun ti o yẹ ki o ṣe pẹlu itọsọna dokita rẹ. (Wo: Njẹ Olutọju Amọdaju Rẹ Naa?) Sibẹsibẹ, o rọrun pupọ ju idanwo aapọn deede, eyiti o tun ṣe akiyesi awọn oniyipada bi awọn kika kika elektrokardiogram, nitorinaa o jẹ akoko-pupọ pupọ diẹ sii. (Ni ọna kan, o yẹ ki o dajudaju gbiyanju diẹ ninu awọn adaṣe treadmill ayanfẹ wa.)

Atunwo fun