Idaraya Kan Iwọ kii yoo Mu Carrie Underwood N ṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Carrie Underwood ti jẹ ki o han gbangba ni awọn ọdun pe o jẹ ẹranko ni ibi-idaraya. Lakoko ti iwọ yoo rii pe o n ṣe gbogbo iru awọn adaṣe lori ohun elo Fit52 rẹ, gbigbe kan wa ti o ṣee ṣe kii yoo mu ni ṣiṣe lailai: burpees.

Underwood silẹ nkan imọ yẹn ni ifọrọwanilẹnuwo tuntun pẹlu CMT ká Gbona 20 kika. “Mo korira burpees,” o sọ. "Mo korira burpees pupọ gaan.’

Funnily ti to, Underwood sọ olukọni rẹ, Eve Overland “fẹran” burpees. “Yoo ṣe iyatọ aṣiwere julọ ti awọn burpees, ati pe Mo kan dabi, 'Rara,'” Underwood ti o pin, ẹniti o ṣafikun ọkan tọkàntọkàn ”Bìlísì"ni ipari lati ṣe apejuwe iye ti o korira adaṣe naa. (Ni ibatan: Awọn aropo 3 fun Burpees)

Otitọ ni, awọn burpees le pese ọpọlọpọ awọn anfani. Gbigbe ti o da lori ifarada ni akọkọ fojusi àyà, quads, ati glutes, ṣugbọn o tun ṣiṣẹ mojuto ati awọn ejika rẹ, ni pataki nija gbogbo ara rẹ. O tun jẹ nla fun imudara iwọn gbigbe rẹ ati iṣelọpọ inu ọkan ati ẹjẹ.

Ṣugbọn Underwood kii ṣe nikan ni ikorira rẹ fun adaṣe naa. Olukọni olokiki Ben Bruno, fun apẹẹrẹ, sọ tẹlẹ Apẹrẹ iyẹn, fun eniyan alabọde, awọn burpees le jẹ igbagbogbo nija pupọ ni awọn ofin ti agbara ati arinbo, eyiti o le ni agbara (ati lainidi) mu ewu ipalara pọ si.

"Mo ro pe ọpọlọpọ awọn eniyan dọgba ni bani o pẹlu nini kan ti o dara sere. Burpees epitomize ti o,"Salaye Bruno. "O ṣẹda iruju pe o jẹ n ṣe nkankan. ẹrọ" lati gba iru awọn esi, pẹlu a rower, VersaClimber, tabi pẹtẹẹsì-gígun, pẹlú pẹlu ṣe sprints. "Ti o ko ba ni iwọle si ẹrọ, bodyweight iyika ni o wa tun ẹya oniyi yiyan lati gba ọkàn rẹ oṣuwọn soke," o (Eyi ni bii o ṣe le kọ adaṣe ikẹkọ Circuit pipe.)

Bi fun Underwood, o le ma jẹ afẹfẹ ti awọn burpees, ṣugbọn o sọ CMT ká Gbona 20 Kika pe o nifẹ awọn adaṣe “eka” ti o ṣiṣẹ gbogbo ara rẹ, gẹgẹ bi awọn alarinrin, eyiti o ṣajọpọ squat iwaju ati titẹ lori oke sinu iṣipopada kan.

Laibikita iru adaṣe rẹ dabi, botilẹjẹpe, Underwood sọ pe adaṣe jẹ diẹ sii ti “ohun ọpọlọ” fun u ju ti ara lọ. “Ti Emi ko ba ṣiṣẹ fun awọn ọjọ diẹ, inu mi bajẹ, Mo ni aibanujẹ,” o sọ CMT ká Gbona 20 kika. “Ọkọ mi yoo dabi, 'O nilo lati lọ ṣiṣẹ,'” o ṣe awada.

Fun itọwo ti awọn adaṣe Underwood looto nifẹ, eyi ni awọn adaṣe lapapọ lapapọ marun ti o bura nipasẹ, ni ibamu si olukọni rẹ.

Atunwo fun