Awọn idi 6 ti migraine ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Awọn ayipada homonu
• 2. Awọn ayipada ninu awọn ilana oorun
• 3. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni
• 4. Wahala ati aibalẹ
• 5. Awọn iyipada ti iṣan ni oju-ọjọ
• 6. Awọn ayipada ounjẹ
• Bii o ṣe le ṣe idanimọ idi ti migraine?
• Awọn atunṣe wo ni lati ṣe iranlọwọ fun migraine

Migraine jẹ orififo ti o nira pupọ, eyiti eyiti a ko ti mọ ibẹrẹ rẹ, ṣugbọn o ro pe o le ni ibatan si aiṣedeede ti awọn neurotransmitters ati awọn homonu, ti o fa nipasẹ awọn iwa kan ti o waye ni igbesi aye.

Awọn okunfa pupọ lo wa ti o le wa ni ibẹrẹ rẹ tabi ti o le ṣe alabapin si ibẹrẹ rẹ, ti o wọpọ julọ:

1. Awọn ayipada homonu

Awọn iyipada homonu ni ibatan si iṣẹlẹ ti awọn ikọlu migraine ati pe o ro pe awọn ikọlu wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu didi silẹ ninu iye awọn estrogens ti o waye ni ibẹrẹ oṣu-oṣu ati ibẹrẹ ti menopause.

Ni afikun, diẹ ninu awọn obinrin ti o lo idapọmọra oyun ti a kopọ le tun ni iriri awọn ikọlu migraine nigbagbogbo.

Kin ki nse: Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, a le ṣe iranlọwọ fun migraine pẹlu awọn oluroro irora ati awọn egboogi-iredodo, gẹgẹbi paracetamol, ibuprofen tabi aspirin tabi, ti ko ba to, awọn aṣayan oogun miiran wa ti o le ṣee lo nigbati dokita ba fun ni aṣẹ. Ti awọn ijakoko ba jẹ loorekoore, o ni iṣeduro lati lọ si ọdọ onimọran, ti o le ṣeduro afikun tabi itọju rirọpo homonu fun awọn obinrin ti n wọle ni nkan osu ọkunrin. ati iyipada ti oyun inu oyun ni awọn obinrin ti ọjọ-ibimọ.

2. Awọn ayipada ninu awọn ilana oorun

Awọn ayipada ninu awọn ilana oorun tabi didara oorun ti ko dara tun jẹ ọkan ninu awọn idi ti migraine. Diẹ ninu awọn oniwadi jiyan pe ibasepọ laarin migraine ati didara oorun le ni nkan ṣe pẹlu bruxism, oorun oorun tabi awọn akoko ti wahala ati aibalẹ.

Kin ki nse: apẹrẹ ni lati gba awọn ihuwasi sisun ti o gba ọ laaye lati ni irọra alẹ, gẹgẹbi yago fun awọn ounjẹ ti o wuwo ṣaaju lilọ si sun, wiwo tẹlifisiọnu ninu yara iyẹwu ati yago fun lilo pupọ ti awọn ohun mimu ọti ati siga. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe imototo isun oorun to dara.

3. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni

Iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni le fa awọn ijira ti eniyan ba bẹrẹ iṣẹ lojiji tabi ko jẹun daradara, nitori ara ko ni atẹgun tabi gaari to lati da agbara awọn adaṣe duro.

Kin ki nse: Igbaradi fun adaṣe ti ara ṣe pataki pupọ lati gba awọn abajade to dara ati, nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe idoko-owo ni igbona ṣaaju ikẹkọ ati ni ounjẹ to pe fun igba diẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe. Mọ kini lati jẹ ṣaaju ati lẹhin adaṣe rẹ.

4. Wahala ati aibalẹ

Ibanujẹ ati aibalẹ jẹ ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti migraine, bi wọn ṣe yorisi iṣelọpọ awọn homonu bii adrenaline ati norẹpinẹpirini, lodidi fun ọpọlọpọ awọn ayipada ninu ara.

Kin ki nse: mu awọn igbese lati dinku aapọn ati aibalẹ jẹ ọna ti o munadoko julọ lati yago fun awọn ikọlu migraine. Nitorinaa, o ṣe pataki lati gba ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, lati ṣe adaṣe adaṣe deede, lati ṣakoso akoko daradara, lati ni isimi to lati kun agbara. Ni afikun, ni awọn igba miiran, o le jẹ pataki lati ṣe itọju ailera pẹlu iranlọwọ ti onimọ-jinlẹ kan.

5. Awọn iyipada ti iṣan ni oju-ọjọ

Awọn ayipada to buruju ni oju ojo, gẹgẹ bi igbega lojiji ni iwọn otutu, fun apẹẹrẹ, le fa ikọlu ikọlu kan. Ni afikun, ifihan si awọn ohun ti npariwo pupọ ati giga, bi ninu awọn ile-iṣọ alẹ, tabi si awọn imọlẹ to lagbara pupọ ati awọn oorun oorun, tun le jẹ ifosiwewe eewu fun awọn ti o ni ijiya migraine.

Kin ki nse: eniyan ti o ni awọn ikọlu ikọlu loorekoore nigbati o ba farahan si awọn nkan wọnyi yẹ ki o yago fun wọn bi o ti ṣee ṣe.

6. Awọn ayipada ounjẹ

Diẹ ninu awọn iwa jijẹ, gẹgẹbi lilo awọn ohun mimu asọ, awọn ohun mimu ọti-lile tabi awọn mimu pẹlu ọpọlọpọ kafeini, tabi awọn ayipada ninu ounjẹ, gẹgẹbi gbigbe gbigbe ti awọn afikun awọn ounjẹ tabi ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ iyọ, jijẹ iyara pupọ tabi fifin awọn ounjẹ, jẹ awọn ifosiwewe eewu fun idagbasoke migraine.

Kin ki nse: gbigba onje ti o niwọntunwọnsi ati idinku agbara iyọ, awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ọti le ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn rogbodiyan. Wo iru awọn ounjẹ wo ni ilọsiwaju ati ki o mu ki awọn iṣan-ara buru.

Ni afikun si awọn okunfa wọnyi awọn ifosiwewe kan wa ti o mu alekun eewu ti awọn eniyan kan ti ndagbasoke migraine kan pọ, bii jijẹ obinrin, nini itan-ẹbi idile ti migraine, ti o wa ni iwọn ọgbọn ọdun 30 ati ijiya ẹjẹ giga.

Bii o ṣe le ṣe idanimọ idi ti migraine?

Lati gbiyanju lati ṣe idanimọ idi ti migraine, imọran nla ni lati kọ si ori iwe bi ẹni pe o jẹ iwe ito iṣẹlẹ ohun ti o n ṣe ati jijẹ ni gbogbo ọjọ, tabi ti awọn asiko ti wahala ba wa, lati le ṣe afihan hihan ti migraine pẹlu ohun ti a ṣe akiyesi ninu iwe-iranti. Mọ awọn aami aisan ti migraine.

Awọn atunṣe wo ni lati ṣe iranlọwọ fun migraine

Awọn àbínibí ti a le lo lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣilọ jẹ awọn apaniyan tabi awọn oogun egboogi-iredodo, bii paracetamol, ibuprofen tabi aspirin. Sibẹsibẹ, awọn oogun wọnyi kii ṣe doko nigbagbogbo, ati ninu awọn ọran wọnyi, dokita le ṣeduro fun awọn miiran, gẹgẹbi awọn triptans, eyiti o fa ki awọn ohun elo ẹjẹ di ati ki o dẹkun irora, antiemetics fun ọgbun ti o ni ibatan pẹlu migraine, tabi opioids, fun apẹẹrẹ. Wo awọn àbínibí miiran ki o mọ kini awọn ipa ẹgbẹ ti wọn le fa.

Wo fidio atẹle ki o wo bi awọn ifọwọra ṣe le ṣe iyọrisi awọn efori: