Bii o ṣe le lo Chlorella lati padanu iwuwo

Akoonu

• Awọn anfani ti Chlorella
• Alaye ounje
• Bii o ṣe le jẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ
• Awọn ihamọ

Chlorella, tabi chlorella, jẹ alga micro alawọ lati inu koriko ti o dun ti o ni iye ijẹẹmu giga nitori o jẹ ọlọrọ ni awọn okun, awọn ọlọjẹ, irin, iodine ati awọn vitamin ti eka B ati C. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni chlorophyll o si jẹ nitorinaa agbara anfani rẹ fun ilera.

Orukọ imọ-jinlẹ ti ẹja okun niChlorella vulgaris ati pe o tọka si lati mu dara ati lati mu eto alaabo naa ṣiṣẹ, lati dinku iwuwo ati lati ja ọpọlọpọ awọn iṣoro nipa ikun ati awọn aarun degenerative, ni afikun itọkasi fun awọn eniyan ajewebe ati awọn eniyan ajewebe nitori awọn ohun-ini onjẹ rẹ.

A le ra Chlorella lati awọn ile itaja ounjẹ ilera, diẹ ninu awọn ile itaja oogun tabi ori ayelujara.

Awọn anfani ti Chlorella

Lilo ti chlorella pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi:

1. Ayanfẹ isan ibi-ere, niwon 60% ti alga yii jẹ awọn ọlọjẹ ati pe o ni BCAA;
2. Idilọwọ ẹjẹ ati irẹjẹ, nitori o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B12, irin, Vitamin C ati chlorophyll, eyiti o ṣe ojurere fun iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ;
3. Mu awọ ati irun dara si, bi o ti jẹ ọlọrọ ni beta-carotene ati Vitamin C, iwuri iṣelọpọ ti kolaginni ati idilọwọ hihan awọn wrinkles;
4. Idinku igbona, nitori pe o wa ninu omega-3;
5. Detoxification ti oni-iye, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn irin ti o wuwo lati ara;
6. Idinku idaabobo awọ LDL, nitori pe o ni niacin, awọn okun ati awọn antioxidants, idiwọ dida awọn pẹpẹ atherosclerotic ninu iṣọn-ẹjẹ;
7. Ikanra ti eto ara, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni beta-glucans, eyiti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants, ni afikun si ibatan si egboogi-tumo ati awọn ipa aarun;
8. Iṣakoso titẹ ẹjẹ giga, fun awọn eroja ti o ni ninu bii arginine, kalisiomu, potasiomu ati omega-3, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ara.
9. Ṣe iranlọwọ iṣakoso suga ẹjẹ ati imudarasi itọju insulini ni awọn eniyan ti o ni ẹdọ ọra.

Ni afikun, a ka chlorella ọkan ninu awọn orisun nla ti chlorophyll, eyiti o jẹ nkan ti o pese diẹ ninu awọn anfani ilera, gẹgẹbi awọn ọgbẹ iwosan, ọgbẹ ati hemorrhoids, ṣiṣakoso oṣu-oṣu ati imudarasi àtọgbẹ ati ikọ-fèé.

Chlorella tun ṣe agbekalẹ molulu kan ti a pe ni lutein, eyiti o ṣe iranlọwọ idiwọ ati tọju ibajẹ macular, bi o ti ni awọn ohun-ini egboogi-cataract.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn anfani ti chlorella ni a gba nikan nigbati a ba jẹ ẹja okun yii bi afikun, bi ẹja okun ni natura ifun ko ni tuka re.

Alaye ounje

Alaye ti ijẹẹmu ti chlorella yatọ lati afikun kan si omiran, bi o ṣe da lori iru ẹja okun ati bii o ṣe dagba, sibẹsibẹ, ni apapọ awọn iye ni atẹle wọnyi:

Ṣawari tun omi okun miiran pẹlu awọn ohun-ini ilera to dara julọ, spirulina.

Bii o ṣe le jẹ

Chlorella le jẹun ni irisi awọn tabulẹti, awọn kapusulu tabi lulú, sibẹsibẹ ko si iwọn lilo ojoojumọ, ṣugbọn o ni iṣeduro pe agbara rẹ wa laarin 6 ati 10 g fun ọjọ kan.

Nigbati o wa ni fọọmu lulú, a le fi chlorella kun ninu awọn oje ti ara, omi tabi gbọn. Nigbati o ba wa ninu awọn kapusulu, ti o ba jẹ lati dinku iwuwo, o yẹ ki o gba laarin awọn kapusulu 1 ati 2 ni ọjọ kan pẹlu ounjẹ, sibẹsibẹ o ṣe pataki lati ka aami onjẹ ati awọn itọnisọna ti olupese. Ni afikun, o ṣe pataki pe agbara ti chlorella ni a tẹle pẹlu ounjẹ kalori kekere ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn ipa ẹgbẹ

Lilo ti chlorella ninu iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro le fa iyipada ninu awọ ti awọn igbẹ, eyiti o tan alawọ ewe, nitori iye chlorophyll ti awọn ewe ni. Sibẹsibẹ, ipa yii ko ni awọn abajade ilera.

Nigbati a ba run ni apọju, chlorella le fa igbẹ gbuuru, inu rirọ, ríbi, ríni ati awọn awọ ara.

Awọn ihamọ

Ko si awọn ifunmọ ti a mọ fun chlorella, sibẹsibẹ, awọn aboyun, awọn alaboyun, awọn ọmọde tabi awọn eniyan ti o ni awọn ọna eto ti o gbogun yẹ ki o kan alamọran ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigbe chlorella.