Bii o ṣe le ṣe itọju Awọn efori Iṣupọ Ara Rẹ Ni ti ara

Akoonu

• Akopọ
• Awọn atunṣe ile fun awọn efori iṣupọ
• Melatonin
• Ipara Capsaicin
• Awọn adaṣe ẹmi mimi
• Iṣuu magnẹsia
• Fa jade Kudzu
• Awọn aami aiṣan orififo iṣupọ
• Awọn orififo iṣupọ
• Idaabobo orififo iṣupọ
• Iṣeto oorun deede
• Yago fun taba
• Idiwọn oti
• Gbigba idaraya lojoojumọ
• Nigbati lati rii dokita kan
• Mu kuro
• 3 Yoga Yoo fun Migraine

Akopọ

Awọn efori iṣupọ jẹ iru orififo ti o nira.

Awọn eniyan ti o ni awọn efori iṣupọ le ni iriri awọn ikọlu ninu eyiti ọpọlọpọ awọn efori ti o nira waye ni akoko awọn wakati 24. Wọn nigbagbogbo waye ni alẹ.

Awọn ikọlu orififo iṣupọ ojoojumọ le tẹsiwaju lati ṣẹlẹ fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu, lẹhin eyi asiko idariji le waye. Akoko idariji yii le ṣiṣe ni fun awọn oṣu tabi paapaa ọdun.

Awọn efori iṣupọ ṣọ lati yatọ si pupọ si awọn orififo miiran. Wọn le jẹ pupọ pupọ ati nigbagbogbo nilo iṣakoso iṣoogun. Botilẹjẹpe wọn le ni irora pupọ, awọn efori iṣupọ ko lewu.

Lakoko ti awọn efori iṣupọ ni a ṣakoso nigbagbogbo julọ pẹlu awọn oogun ati awọn ilowosi iṣoogun miiran, awọn ohun kan le wa ti o tun le ṣe ni ile lati ṣe iranlọwọ irorun tabi dena awọn aami aisan. Jeki kika lati wa diẹ sii.

Awọn atunṣe ile fun awọn efori iṣupọ

Lọwọlọwọ, awọn atunṣe ile diẹ lo wa ti o munadoko ati pe ko si awọn imularada ti a mọ.

Alaye imọ-jinlẹ ti o lopin wa lori awọn atunṣe ile fun awọn efori iṣupọ ti o le jẹ iranlọwọ, ṣugbọn wọn ko fihan pẹlu iwadi.

Ni ipari pe ẹri fun lilo awọn itọju miiran ni awọn efori iṣupọ ko ni tabi nilo iwadi ni afikun.

Ni isalẹ, a yoo ṣawari diẹ ninu alaye ti o wa lọwọlọwọ ṣugbọn ko fihan.

Melatonin

Melatonin jẹ homonu ti ara rẹ nlo lati ṣe atunṣe awọn ilana sisun rẹ. Awọn eniyan ti o gba awọn efori iṣupọ awọn ipele melatonin kekere.

Awọn afikun Melatonin ni awọn abere laarin awọn iwọn miligiramu 10 ati 25 le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn efori iṣupọ nigba ti wọn mu ṣaaju akoko sisun. Sibẹsibẹ, itọju melatonin le ma munadoko diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn efori iṣupọ iṣupọ.

Ipara Capsaicin

A le ra ipara capsaicin ti agbegbe lori tabili ati pe o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn efori iṣupọ. Itọju ailera yii ni a le fi rọra loo si inu imu rẹ nipa lilo swab owu kan.

Awọn ẹkọ ti o dagba ju kekere tọka pe ipara kapusini dinku idibajẹ orififo iṣupọ.

Sibẹsibẹ, awari kan pe lakoko ti ọra capsaicin jẹ irọrun lati wọle si ati pe o ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ, o ni opin ipa ni akawe pẹlu awọn itọju miiran.

Awọn adaṣe ẹmi mimi

Iṣoogun atẹgun jẹ ọkan ninu fun ikọlu orififo iṣupọ kan. Gbigba atẹgun afikun sinu ẹjẹ rẹ le tunu ara rẹ jẹ ki o ran ọ lọwọ lati ṣakoso irora.

Lakoko ti o wa iwadi to lopin sinu awọn imuposi ẹmi mimi ati awọn efori iṣupọ, o le ṣe iranlọwọ lati lo wọn ni apapo pẹlu awọn oogun rẹ lakoko ikọlu kan.

Mimi ti apoti ati ẹmi mimi tun jẹ awọn imuposi iyọkuro wahala.

Iṣuu magnẹsia

Awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti ni asopọ pẹlu diẹ ninu awọn orififo. Nitorinaa, o le ronu mu awọn afikun iṣuu magnẹsia tabi ṣepọ awọn ounjẹ giga ni iṣuu magnẹsia sinu ounjẹ rẹ.

A okiki awọn eniyan 22 pẹlu awọn efori iṣupọ fihan pe iṣuu magnẹsia fun “iderun ti o nilari” si ipin 41 ninu awọn olukopa.

Sibẹsibẹ, iwadii afikun si iṣuu magnẹsia fun awọn efori iṣupọ ni opin.

Ti o ba n ṣe akiyesi afikun iṣuu magnẹsia, tabi eyikeyi afikun, rii daju lati ba dọkita rẹ kọkọ.

Fa jade Kudzu

Kudzu jade jẹ afikun ohun ọgbin ti o wa lati ajara kudzu. Diẹ ninu awọn ẹri itan-akọọlẹ daba pe kudzu le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn efori iṣupọ.

Iwadi kekere kan ti a tẹjade ni ọdun 2009 ṣe idanimọ awọn olukopa 16 ti o lo iyọkuro kudzu fun awọn efori iṣupọ.

Lakoko ti ọpọlọpọ royin idinku kikankikan tabi igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu, a nilo awọn ijinlẹ ti o nira siwaju sii lati pinnu ipa ṣiṣe gangan ti iyọ kudzu.

Awọn aami aiṣan orififo iṣupọ

Awọn aami aiṣan orififo iṣupọ wọpọ pẹlu:

• irora orififo ti o nira ti o ṣeto lẹhin oju rẹ tabi ni ẹgbẹ kan ti oju rẹ
• orififo ti o bẹrẹ laisi ikilọ eyikeyi, nigbagbogbo jiji rẹ ni alẹ
• efori ti o bẹrẹ ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan tabi akoko kanna ni gbogbo ọdun
• ọpọlọpọ awọn efori ti o nira ti o wa laarin iṣẹju 15 si awọn wakati 3, laarin akoko wakati 24 kan
• Pupa oju ati yiya ni ẹgbẹ oju rẹ nibiti irora orififo rẹ ti bẹrẹ
• imu tabi imu ti o di lori ẹgbẹ ti o kan
• wiwu ti awọn oju tabi oju
• ipenpeju ti n ṣubu tabi ọmọ ile-iwe ti o di ni ẹgbẹ nibiti o ni irora
• numbness tabi tingling ni ẹgbẹ kan ti oju rẹ tabi ni awọn apá rẹ tabi awọn ika ọwọ
• rilara isinmi tabi riru

Awọn orififo iṣupọ

Awọn oniwadi ṣi n ṣiṣẹ lati ni oye ohun ti o fa awọn efori iṣupọ. Ọpọlọpọ awọn ero oriṣiriṣi tẹsiwaju lati fi siwaju ati idanwo.

O ṣeese, awọn efori iṣupọ ni asopọ si iṣẹ inu hypothalamus rẹ.

Ti o wa ni ipilẹ ọpọlọ rẹ, hypothalamus ni awọn ọna ifaseyin ti o ṣakoso irora ni oju rẹ ati lẹhin awọn oju rẹ.

Nigbati ọna ipa-ara yii ti muu ṣiṣẹ, o fa awọn imọlara ti:

• tingling
• fifunni
• ìrora
• irora nla

Ẹgbẹ kanna ti awọn ara tun le ru yiya oju ati pupa.

Idaabobo orififo iṣupọ

Lakoko ti ko si imularada fun awọn efori iṣupọ, ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn efori.

Iṣeto oorun deede

Eto oorun ti o ni ibamu le ṣe iranlọwọ lati mu ariwo ariwo rẹ pọ si. Iwadi ti mimu iṣeto oorun deede le ja si awọn efori iṣupọ diẹ.

Yago fun taba

Awọn mimu mimu maa n ni awọn efori iṣupọ ni igbagbogbo ti a fiwera pẹlu awọn ti kii mu siga.

Lakoko ti o ti dawọ mimu siga le ko fa awọn efori iṣupọ lati da duro patapata, o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana oorun ti ara rẹ ati awọn idahun ara.

Jáwọ sìgá mímu le nira, ṣugbọn o ṣeeṣe. Sọ fun dokita kan nipa wiwa eto idinku siga ti ara ẹni.

Idiwọn oti

Lakoko ti o n ni iriri awọn efori iṣupọ, mimu oti le fa orififo lati wa. Ro idinwo mimu gbigbe oti rẹ lati ṣe idiwọ eyi lati ṣẹlẹ.

Gbigba idaraya lojoojumọ

Idaraya ti iṣọn-ẹjẹ ojoojumọ le mu ilọsiwaju pọ si ọpọlọ rẹ, dinku aapọn, ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara.

Nigbati lati rii dokita kan

Ti o ba ni awọn efori iṣupọ, irora nikan ni idi lati wa iranlọwọ iṣoogun.

Soro si dokita rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati awọn aṣayan itọju. Wọn le ṣeduro eto itọju kan ti o tọ fun ọ.

Ni afikun, sọrọ pẹlu dokita rẹ ti o ba n ronu lilo awọn ewe tabi awọn afikun. Wọn le sọ fun ọ nipa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ tabi kikọlu pẹlu awọn oogun tabi awọn itọju miiran.

Awọn itọju iṣoogun ti a fun ni aṣẹ nigbagbogbo fun awọn efori iṣupọ pẹlu:

• atẹgun ti a firanṣẹ nipasẹ iboju-boju
• sumatriptan injectable (Imitrex)
• intranasal lidocaine
• awọn sitẹriọdu
• ohun amorindun occipital

Mu kuro

Awọn efori iṣupọ jẹ irora lalailopinpin, ati pe wọn ṣọ lati tun wa. Awọn efori wọnyi ko duro lailai, ati awọn aami aisan nigbagbogbo parẹ laarin awọn ọjọ diẹ.

Lakoko ti awọn oogun ati awọn itọju iṣoogun miiran ni a maa n lo nigbagbogbo lati tọju ati yago fun awọn efori iṣupọ, awọn nkan wa ti o le gbiyanju ni ile ni apapo pẹlu awọn itọju ti dokita rẹ fun ọ.

Ranti lati ba dọkita rẹ sọrọ nigbagbogbo ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi awọn atunṣe ile.

3 Yoga Yoo fun Migraine