Awọn kalori Melo Ni Kofi?
Akoonu
Kofi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o pọ julọ ni agbaye, ni apakan nla nitori akoonu kafiini rẹ.
Lakoko ti kọfi lasan le pese igbega ti agbara, o ni fere ko si awọn kalori. Sibẹsibẹ, awọn afikun ti o wọpọ bi wara, suga, ati awọn adun miiran ṣe idasi awọn kalori siwaju sii.
Nkan yii ṣe atunyẹwo bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori wa ni awọn mimu mimu ti o wọpọ.
Kalori ni ọpọlọpọ awọn ohun mimu kofi
Niwọn igba ti a ṣe kofi nipasẹ mimu awọn ewa kọfi, o ni omi pupọ julọ ati nitorinaa o fee eyikeyi awọn kalori ().
Ti o sọ, kii ṣe gbogbo awọn mimu ti a ṣe pẹlu kofi ni awọn kalori kekere. Tabili ti o wa ni isalẹ ṣe apejuwe nọmba isunmọ ti awọn kalori ni ọpọlọpọ awọn mimu kofi (,,,,,,,,,,,,,).
| Mu | Kalori fun ounjẹ 8 (240 milimita) |
|---|---|
| Kofi dudu | 2 |
| Kofi dudu dudu | 2 |
| Espresso | 20 |
| Tutu tẹ (nitro pọnti tutu) | 2 |
| Brewed kofi lati awọn ewa adun | 2 |
| Kofi pẹlu tablespoon 1 (15 milimita) ti wara fanila Faranse | 32 |
| Kofi pẹlu tablespoon 1 (15 milimita) ti wara ọra | 7 |
| Kofi pẹlu tablespoon 1 (15 milimita) idaji-ati-idaji ati 1 teaspoon ṣuga | 38 |
| Latte Nonfat | 72 |
| Latte adun | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Nonfat ohun mimu ti o tutu | 146 |
| Kofi Bulletproof pẹlu awọn agolo 2 (470 milimita) ti kọfi, tablespoons 2 (giramu 28) ti bota, ati tablespoon 1 (giramu 14) ti epo agbon | nipa 325 |
Akiyesi: Nibo ti o wulo, a lo wara ti malu.
Bi o ti le rii, espresso ni awọn kalori diẹ sii ju kọfi ti a pọn fun ounjẹ kan, bi o ti ni ogidi diẹ sii. Sibẹsibẹ, ibọn ti espresso jẹ deede 1 haunsi (30 milimita), eyiti o ni to awọn kalori 2 ().
Ni afikun, awọn ohun mimu kọfi ti a ṣe pẹlu wara ati suga jẹ ga julọ ni awọn kalori ju kọfi lasan. Ranti pe nọmba awọn kalori ninu ohun mimu mimu ti o da lori wara da lori iru miliki ti a lo.
akopọLakoko ti kọfi ti a dapọ fẹẹrẹ ko ni awọn kalori, kọfi pẹlu awọn ọja ifunwara, suga, ati awọn adun miiran pọ julọ ninu awọn kalori.
Awọn ohun mimu kọfi le ṣafikun
Ti o da lori ohun ti o fi sinu kọfi rẹ, bii iye ti o mu, o le jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o ro lọ.
Eyi le jẹ otitọ ni pataki fun awọn ti o lo diẹ ẹ sii ju awọn ṣibi meji lọ ti ọra-wara tabi wara ati gaari pupọ.
Mimu kọfi ọta ibọn, eyiti a ṣe nipasẹ didọpọ kọfi ti a pọn pẹlu bota ati agbon tabi epo triglyceride alabọde-pq (MCT), tun le ṣe alabapin nọmba pataki ti awọn kalori si gbigbe gbigbe lojoojumọ rẹ.
Ti o ba n wo gbigbe kalori rẹ tabi gbiyanju lati padanu iwuwo, o le fẹ lati ṣe idinwo awọn ohun mimu kofi ti o ni ọpọlọpọ gaari, wara, ọra wara, tabi awọn adun.
Ni afikun si awọn kalori, awọn ohun mimu kọfi dun ni igbagbogbo ga ni awọn sugars ti a ṣafikun. Lilo suga ti a ṣafikun pupọ le ni asopọ si awọn ọran ilera, gẹgẹbi aisan ọkan, isanraju, ati iṣakoso suga suga ti ko dara ().
akopọMimu kọfi pẹlu wara pupọ, awọn ọra wara, ati suga le ja si kalori ti o pọ ati afikun gbigbe suga.
Laini isalẹ
Kofi pẹtẹlẹ jẹ lalailopinpin kekere ninu awọn kalori. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn mimu mimu olokiki ni awọn afikun awọn kalori giga, gẹgẹbi wara, ọra wara, ati suga.
Lakoko ti o gba awọn iru awọn ohun mimu wọnyi ni iwọntunwọnsi kii ṣe ibakcdun, mimu pupọ julọ ninu wọn le mu ki o mu awọn kalori pupọ lọpọlọpọ.
Ti o ba ni iyanilenu nipa ọpọlọpọ awọn kalori ti ohun mimu yiyan ti o fẹ pese, tọka si tabili ninu nkan yii.
Alabapade AwọN Ikede
Ami Itọju Itọju Awọ Gbogun Ti Bayi N ta Awọn iboju iparada Oju Avocado Retinol