Kini lapapọ idaabobo awọ ati bi o ṣe le dinku rẹ

Akoonu

• Bii a ṣe le Kalẹ Cholesterol Lapapọ Giga
• Awọn aami aisan ti idaabobo awọ lapapọ lapapọ
• Awọn okunfa akọkọ

Lapapọ idaabobo awọ ga nigbati o wa loke 190 iwon miligiramu / dl ninu idanwo ẹjẹ, ati lati dinku rẹ, o jẹ dandan lati tẹle ounjẹ ti ọra-kekere, gẹgẹbi awọn ẹran “ọra”, bota ati epo, ni fifun ayanfẹ si ọra-giga rọrun lati jẹun ati ọra-kekere, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, ẹfọ, aise tabi sise nikan pẹlu iyọ ati awọn ẹran ti o lọra.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati ṣe adaṣe deede ati, ti dokita ba ka o ṣe pataki, lati mu awọn oogun ti, papọ pẹlu ounjẹ ati ṣiṣe iṣe ti ara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ ti a ṣe ilana. Diẹ ninu awọn oogun ti a lo julọ pẹlu simvastatin, rosuvastatin, pravastatin tabi atorvastatin, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn oogun idinku-idaabobo awọ.

Bii a ṣe le Kalẹ Cholesterol Lapapọ Giga

Lati fiofinsi lapapọ awọn ipele idaabobo awọ, o ṣe pataki ki a tẹle awọn igbesẹ kan, gẹgẹbi:

1. Padanu omi ara;
2. Dinku agbara ti awọn ohun mimu ọti;
3. Dinku gbigbe ti awọn sugars ti o rọrun;
4. Dinku gbigbe gbigbe ti carbohydrate;
5. Fẹ awọn ọra polyunsaturated, ọlọrọ ni omega-3, ti o wa ninu ẹja bii iru ẹja nla ati sardine;
6. Ṣe awọn adaṣe ti ara ni o kere ju 3 si awọn akoko 5 ni ọsẹ kan;
7. Lo awọn oogun nigbati awọn iwọn wọnyi ko ba to lati ṣakoso idaabobo awọ, nigbati dokita ba tọka si.

Ṣayẹwo fidio ti o wa ni isalẹ lati da jijẹ duro lati mu idaabobo awọ dara:

Awọn aami aisan ti idaabobo awọ lapapọ lapapọ

Apapọ idaabobo awọ lapapọ ko ni deede yorisi hihan awọn ami tabi awọn aami aisan, sibẹsibẹ o ṣee ṣe lati ni ifura ti ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ kaa kiri nigbati ibisi wa ninu ifunra ọra, hihan awọn pellets ti ọra, wiwu ikun ati pọ si ifamọ ni agbegbe ti ikun, fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, niwaju awọn ami wọnyi, o ṣe pataki lati ni idanwo ẹjẹ lati ṣe ayẹwo awọn ipele ti idaabobo awọ lapapọ, HDL, LDL ati awọn triglycerides, paapaa ti eniyan ba ni awọn iwa igbesi aye ti ko ni ilera, nitori eyi jẹ ki o ṣee ṣe kii ṣe lati ṣayẹwo idaabobo awọ nikan awọn ipele ṣugbọn tun ṣe ayẹwo eewu ti awọn ilolu idagbasoke. Kọ ẹkọ nipa idaabobo awọ lapapọ ati awọn ida.

Awọn okunfa akọkọ

Alekun ninu ipele ti idaabobo awọ lapapọ jẹ eyiti o ni ibatan si ilosoke ninu awọn ipele ti n pin LDL, eyiti a mọ ni idaabobo awọ buburu, ati idinku ninu awọn ipele HDL ti n pin kiri, eyiti a mọ ni idaabobo awọ ti o dara, eyiti o le ṣẹlẹ nitori a onje ti o ni ọra ti o ga., Igbesi aye sedentary ati ilokulo ti awọn ohun mimu ọti, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo awọn idi miiran ti idaabobo awọ giga.