Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu

Akoonu

• Awọn okunfa ti o wọpọ ti irora inu # 1
• Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, # 2:
• Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 3:
• Ti o ba ti ni awọn aami aiṣan inu fun diẹ ẹ sii ju oṣu mẹta lọ, lẹhinna awọn irora inu rẹ le jẹ awọn aami aiṣan ifun inu irritable.
• Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 4:
• Iwọn pataki ti awọn obinrin jẹ aigbagbọ lactose, ti n tiraka lati wara wara, yinyin ipara ati diẹ ninu awọn warankasi. Ṣe awọn irora inu rẹ dun bi iru eyi?
• Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, # 5:
• Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 6:
• Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 7:
• Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, #8:
• Atunwo fun

Ṣe iyalẹnu nipa awọn irora inu rẹ? ÌṢẸ́ pin awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti irora inu ati pe o funni ni imọran ti o wulo lori kini lati ṣe atẹle.

Ṣe o fẹ yago fun awọn ọgbẹ inu lailai? Maṣe jẹun. Maṣe ṣe aapọn. Maṣe mu. Oh, ati nireti bi hekki pe ko si ẹnikan ninu idile rẹ ti o ni itan -akọọlẹ ti awọn iṣoro ikun boya. Ko gangan bojumu, ọtun? Da, o ko ni lati lọ si iru awọn iwọn lati lero dara.

Igbesẹ akọkọ: Ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ. O dabi ohun ti o han gedegbe, ṣugbọn diẹ ninu awọn obinrin ko mu awọn irora inu wọn soke lakoko awọn ibẹwo ọfiisi nitori, nitootọ, wọn rii pe wọn jẹ itiju pupọ, ” Dayna Early, MD, onimọ-jinlẹ gastroenterologist ni Ile-iwe Oogun ti Ile-ẹkọ giga ti Washington ni St Louis. Next, sọ. ayewo igbesi aye rẹ: Nigbagbogbo o le ṣe iwosan ararẹ fun ipọnju rẹ ni rọọrun nipa imukuro awọn isesi kan ti o le paapaa mọ pe o nfa awọn ami irora inu rẹ.

Lakotan, maṣe yọ ara rẹ lẹnu - paapaa ti iṣoro rẹ ba jẹ iṣoogun kan, ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju wa. Nigbati awọn iyipada igbesi aye ko ṣe iranlọwọ, oogun nigbagbogbo ṣe. “Ko si iwulo fun awọn obinrin lati jiya,” ni kutukutu sọ. Nibi, awọn onimọ -jinlẹ ti orilẹ -ede ti ṣe atokọ awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn eewu ounjẹ ni awọn obinrin - ati fun awọn solusan ti o rọrun fun rilara iyara to dara julọ.

Awọn okunfa ti o wọpọ ti irora inu # 1

O ti wuwo. Gbigbe awọn poun afikun le jẹ ki o ni ifaragba si idagbasoke awọn gallstones, awọn ohun idogo ti o lagbara ti idaabobo awọ tabi awọn iyọ kalisiomu ti o le fa awọn irora ikun oke nla ni ikun ọtun rẹ, Raymond sọ.

Awọn okuta gallstones waye ni iwọn 20 ida ọgọrun ti awọn obinrin Amẹrika nipasẹ ọjọ -ori 60, ati awọn obinrin laarin awọn ọjọ -ori 20 ati 60 ni igba mẹta ni o ṣeeṣe lati dagbasoke wọn ju awọn ọkunrin lọ.

Iwọn ti o pọju tun n gbe ewu GERD soke: Iwadi kan ti a tẹjade ni Oṣu Kẹjọ to koja ni Baylor College of Medicine ri pe awọn eniyan ti o ni iwọn apọju jẹ 50 ogorun diẹ sii lati ni awọn aami aisan GERD ju awọn ti o ni iwuwo ilera. "Iwọn afikun nfi titẹ sii lori ikun rẹ, eyiti o jẹ ki titẹ lori valve laarin ikun ati esophagus rẹ, nitorina o jẹ ki o rọrun fun acid lati ṣe afẹyinti," ni kutukutu salaye. Pipadanu 10 si 15 poun le to lati yọkuro awọn irora ikun wọnyi.

Ṣe awọn aami aisan GERD, pẹlu awọn irora ikun? Igbesẹ akọkọ ti itọju GERD jẹ ṣiṣe igbesi aye ati awọn ayipada ijẹẹmu.

Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, # 2:

O n yiyo lori-ni-counter awọn atunṣe, dipo wiwo ohun ti o jẹ. Gbogbo eniyan gba awọn Tums lẹẹkọọkan, ṣugbọn ti o ba n sọkalẹ lori-ni-counter acid blockers owurọ, ọsan ati alẹ, o le ni GERD, gastroesophageal reflux arun, a onibaje majemu ṣẹlẹ nipasẹ Ìyọnu acid ti o gbe lati rẹ ikun sinu rẹ esophagus, nigbagbogbo abajade ailera kan ninu iṣan iṣan ti o yapa ikun ati esophagus.

Atunyẹwo 2005 ti a tẹjade ninu iwe iroyin iṣoogun Gut pari pe o to 20 ida ọgọrun ti gbogbo awọn ara Iwọ -oorun Iwọ -oorun jiya lati awọn aami aisan GERD - ati igbesẹ akọkọ si nini ilera ni ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye, bii wiwo ohun ti o jẹ.

Awọn ounjẹ kan pato - eyun awọn eso osan, awọn tomati ati awọn obe tomati, chocolate, waini ati awọn ohun mimu kafeini - le fa awọn aami aisan GERD. Lati ṣe iranlọwọ pẹlu itọju GERD, dokita rẹ le tun jẹ ki o tọju iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ fun ọsẹ meji ki o le ṣe afihan iru awọn ounjẹ wo ni awọn iṣoro pataki fun ọ, ṣe afikun Roshini Rajapaksa, MD, onimọ-jinlẹ gastroenterologist ni Ile-iwe Oogun ti Ile-ẹkọ giga ti New York.

Apa kan lati dinku awọn irora ikun: Fọwọsi awọn ounjẹ ti o ni okun bi awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn irugbin odidi ati fi opin si ọra ti o kun. Iwadi Baylor College of Medicine kan rii pe awọn eniyan ti o jẹ awọn ounjẹ okun-giga (o kere ju giramu 20 ni ọjọ kan) jẹ ida 20 ninu ọgọrun kere si lati jiya lati awọn aami aisan GERD, ati pe awọn ti o jẹ ounjẹ ti o lọra ninu ọra ti o kun pupọ tun ge awọn aidọgba wọn.

Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 3:

O kan tẹnumọ ju igbagbọ lọ. Lailai ṣe iyalẹnu idi ti o fi pari ni nini lati sare lọ si baluwe ni gbogbo igba ti o ba lodi si akoko ipari iṣẹ ti o muna tabi aibalẹ nipa ija pẹlu ọkọ rẹ? Nigbati o ba bajẹ, awọn ipele giga ti awọn homonu aapọn mu awọn isunmọ deede ti mejeeji ikun ati oluṣafihan rẹ, ti o jẹ ki wọn lọ sinu spasms, Patricia Raymond, MD, dokita GI kan ni Ile -iwe Iṣoogun ti oorun Virginia ni Norfolk, Va. awọn homonu tun le ṣe alabapin si iṣelọpọ apọju ti acid ikun, jẹ ki o ni ifaragba si awọn aami aisan GERD.)

Lori oke ti iyẹn, aapọn nigbagbogbo ma njẹ jijẹ ti ko dara (ronu ọra, awọn eerun ti a ṣe ilana ati awọn kuki pẹlu okun kekere pupọ), eyiti o le fa àìrígbẹyà, ati paapaa ifunkun diẹ sii. Nigbati o ba mọ pe iwọ yoo ni ọjọ ti o nira, gbero lati jẹ awọn ounjẹ kekere deede ki ebi ko pa ọ tabi ni kikun ki o yago fun mimuujẹ ninu caffeine - gbogbo eyiti o le fa awọn irora inu.

Lẹhinna gbigbe: Idaraya eerobic kan (ifọkansi fun o kere ju awọn iṣẹju 30) kii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ wahala kuro, yoo tun ṣe iranlọwọ lati dojuko eyikeyi àìrígbẹyà nipa yiyara iṣipopada ounjẹ nipasẹ ọna tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, Raymond sọ. Tẹsiwaju kika fun alaye nipa iṣọn-ẹjẹ ifun irritable ati irora inu rẹ.

Ti o ba ti ni awọn aami aiṣan inu fun diẹ ẹ sii ju oṣu mẹta lọ, lẹhinna awọn irora inu rẹ le jẹ awọn aami aiṣan ifun inu irritable.

Wa diẹ sii lori Shape.com.

Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 4:

O ti ni ifun ti o ni irọrun ibinu. Ti o ba ti ni irora ifun fun diẹ ẹ sii ju osu mẹta lọ, o le ni ohun ti awọn onisegun npe ni irritable bowel syndrome (IBS), iṣoro ti o kan nipa ọkan ninu gbogbo awọn obirin marun. Ipo yii jẹ ijuwe nipasẹ bloating, gaasi ati alternating bouts ti gbuuru ati àìrígbẹyà ti o mu wa nipasẹ ohunkohun lati awọn iyipada ijẹẹmu si aapọn, Raymond sọ.

Beere dokita rẹ nipa idanwo antibody IgG, idanwo ẹjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan awọn ifamọ ounjẹ pato, ni imọran Mark Hyman, MD, oludari iṣoogun iṣaaju ti Canyon Ranch ni Lenox, Mass., ati onkọwe ti Ultrametabolism (Scribner, 2006). Iwadi Ilu Gẹẹsi kan rii pe imukuro awọn ounjẹ lati inu ounjẹ rẹ ti o da lori awọn abajade idanwo mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan ifun inu irritable nipasẹ 26 ogorun.

“Awọn ijinlẹ miiran ṣafihan awọn kapusulu epo-epo, ti o wa ni awọn ile itaja ounjẹ-ilera, ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan IBS ṣiṣẹ nipa isinmi ile-iṣọ,” ṣafikun Michael Cox, MD, onimọ-jinlẹ oniwosan ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Mercy ni Baltimore. (Wa fun awọn oogun “ti a bo wọ inu”; iwọnyi wó lulẹ ni olu -ile, kii ṣe ikun nibi ti wọn ti le fa híhún.)

Ti awọn aami aiṣan ifun inu irritable jẹ iwọntunwọnsi, wọn yẹ ki o ni ilọsiwaju pẹlu awọn ọgbọn meji wọnyi. Fun awọn ọran ti o nira diẹ sii, dokita rẹ le ṣe ilana Zelnorm, oogun kan ti o ṣe ilana gbigbe awọn otita nipasẹ ifun rẹ, ati pe o le daba awọn iyipada ijẹẹmu ati awọn imuposi isinmi, bii yoga. Awọn irora inu le waye ti o ba jẹ alailagbara lactose. Fun alaye diẹ sii lori jijẹ ifarada lactose, tẹsiwaju kika.

Iwọn pataki ti awọn obinrin jẹ aigbagbọ lactose, ti n tiraka lati wara wara, yinyin ipara ati diẹ ninu awọn warankasi. Ṣe awọn irora inu rẹ dun bi iru eyi?

Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, # 5:

Ti o ba jẹ ọlọjẹ lactose. Nipa ọkan ninu awọn obinrin mẹrin ni iṣoro jijẹ lactose, suga ti a rii nipa ti ara ni awọn ọja ifunwara bi wara, yinyin ipara ati warankasi rirọ. Ti o ba fura pe gaasi rẹ tabi ifun inu jẹ abajade ti ifarada lactose, o le ge awọn ọja ifunwara fun ọsẹ meji lati rii boya awọn ami aisan ba dara, ni imọran John Chobanian, MD, oniwosan oniwosan ni Ile -iwosan Oke Auburn ni Cambridge, Mass.

Ṣi ko daju? Beere dokita rẹ nipa idanwo ẹmi hydrogen, nibiti o ti fẹ sinu apo kan lẹhin ti o ti sọ ohun mimu lactose kan silẹ. Awọn ipele giga ti hydrogen fihan pe iwọ ko ni ifarada lactose. Ṣugbọn paapaa lẹhinna, o ko ni lati fi ifunwara silẹ.

Yogurt ati warankasi lile ni o rọrun julọ fun ara rẹ lati fọ; wara ni awọn ensaemusi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilana lactose ati warankasi lile ko ni lactose pupọ ni ibẹrẹ. O tun le ni anfani lati tun ṣe eto eto ounjẹ rẹ lati fọ lactose nipa jijẹ wara kekere ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan fun ọsẹ mẹta tabi mẹrin, ni ibamu si awọn oniwadi University Purdue.

Diẹ ninu awọn obinrin tun rii pe mimu wara pẹlu ounjẹ tun dinku awọn aami aiṣan irora inu. "Mo ṣe iṣeduro bẹrẹ pẹlu idaji ife wara pẹlu ounjẹ kan, ati pe ti eyi ba farada, lẹhin awọn ọjọ diẹ, laiyara pọ si iye ki o jẹ ki o mu awọn agolo 2-3 ni ọjọ kan," onkọwe iwadi Dennis Savaiano, Ph. D., Dean ti Ile-iwe Olumulo ti Ile-ẹkọ giga ti Purdue ati Awọn imọ-jinlẹ idile ni West Lafayette, Ind. Tabi gbiyanju mimu wara ti ko ni lactose ati / tabi mu awọn tabulẹti Lactaid ṣaaju jijẹ ifunwara; mejeeji ni lactase, enzymu ti o fọ lactose lulẹ. Awọn obinrin le tun jiya irora inu ti wọn ba jẹ alailagbara fructose.

Idinwo eso ati yago fun awọn kan le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn irora ikun ati inu didi ti o ni nkan ṣe pẹlu jijẹ ifamọra fructose.

Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 6:

O n jẹ eso pupọ. Iwadii Ile -iṣẹ Iṣoogun ti Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ giga ti Ilu Kansas kan rii pe o fẹrẹ to idaji gbogbo awọn alaisan ti nkùn ti gaasi ti a ko salaye ati ikun inu lẹhin ti o ni giramu 25 ti fructose (suga ti o rọrun ti o wa ninu eso) ni o ṣẹlẹ gangan nipasẹ jijẹ ifamọra fructose, afipamo pe awọn ara wọn ko lagbara lati gbin fructose daradara. Bii ifarada lactose, ipo yii le ṣe ayẹwo pẹlu idanwo ẹmi.

Ti o ba n jiya lati jẹ aibikita fructose, igbesẹ akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ lati yago fun awọn ọja ti o ni fructose bi gaari akọkọ, gẹgẹbi oje apple, ni onkọwe iwadi Peter Beyer, MS, RD, olukọ ọjọgbọn ti ijẹẹmu ati ounjẹ ni Yunifasiti ti Kansas.

Lakoko ti iwọ kii yoo nilo lati bura eso patapata, o le ni lati yago fun awọn iru kan: “O yẹ ki o dinku lilo awọn eso ti o ga ni pataki ni fructose, gẹgẹbi awọn apples ati bananas,” Beyer ṣalaye. Ọkan apple alabọde kan ni o ni bii giramu 8 ti fructose, ogede alabọde kan ni o fẹrẹ to 6, ago kantaloupe ti onigun ni 3 ati awọn apricots ni o kere ju ipin giramu kan.

Ilana miiran: Tan awọn ounjẹ eso rẹ lojoojumọ ki o maṣe jẹ gbogbo wọn ni ijoko kan, lati yago fun irora ikun.

Awọn okunfa ti o wọpọ ti Ìyọnu Ìyọnu, # 7:

O n jẹ gomu lati yago fun ipanu. Gbagbọ tabi rara, fifin gomu jẹ idi nla ti awọn irora ikun. Christine Frissora, MD, onimọ-jinlẹ nipa gastroenterologist ni Ile-iwosan NewYork-Presbyterian ni Ilu New York sọ pe: “O nigbagbogbo gbe afẹfẹ pupọ mì, eyiti o le ṣẹda gaasi ati gbingbin. Ni afikun, diẹ ninu awọn gums ti ko ni suga ni sorbitol aladun, o kan awọn iwọn kekere ti eyiti o le ṣe alabapin si wiwu ninu ikun rẹ. “Sorbitol fa omi sinu ifun nla rẹ, eyiti o le fa fifo ati, ni awọn iwọn to ga, gbuuru,” Cox ṣalaye.

Iwadii kan ti a tẹjade ninu iwe iroyin Gastroenterology rii pe o kan giramu 10 ti sorbitol (deede ti awọn suwiti ti ko ni suga diẹ) ṣe awọn ami ifun inu, lakoko ti 20 giramu fa awọn eegun ati gbuuru. Awọn aropo suga miiran lati ṣe atẹle: maltitol, mannitol ati xylitol, tun rii ni diẹ ninu gomu ti ko ni suga ati ninu awọn ọja kekere-kabu. (Nigba miiran awọn wọnyi ni a ṣe akojọ gẹgẹ bi "awọn ọti-waini" lori awọn akole.)

Sibẹsibẹ miiran ti awọn okunfa ti o wọpọ ti irora inu jẹ arun celiac, ti iṣakoso nipasẹ ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten. Ka siwaju fun awọn alaye!

Awọn Okunfa ti o wọpọ ti Ìrora Ìyọnu, #8:

O ṣe akiyesi si alikama. Nipa ọkan ninu awọn eniyan 133 ni Orilẹ Amẹrika jiya lati arun celiac, ti a tun mọ ni ifarada giluteni, ni ibamu si iwadi 2003 University of Maryland. Ninu awọn eniyan ti o ni arun celiac, giluteni (ti a rii ni alikama, rye, barle ati ọpọlọpọ awọn ọja ti a kojọpọ), ṣeto ifasẹyin autoimmune ti o fa ki ara wọn gbe awọn ajẹsara ti o kọlu villi, awọn asọtẹlẹ iru irun kekere ni ifun kekere ti o fa awọn vitamin, awọn ohun alumọni. ati omi, Cox ṣalaye.

Ni akoko pupọ, awọn villi wọnyi ti bajẹ, ti o nfa wiwu inu ati bloating inu, ati idilọwọ fun ọ lati fa awọn ounjẹ. Eyi jẹ ki o ni ifaragba si awọn aipe Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, bakanna si awọn ipo bii ẹjẹ ati osteoporosis. Ọna asopọ jiini ti o lagbara tun wa: Arun naa waye ni ida 5-15 ninu awọn ọmọde ati awọn arakunrin ti awọn eniyan ti o ni.

Botilẹjẹpe a le ṣe ayẹwo ayẹwo nipasẹ idanwo ẹjẹ antibody ti o rọrun, arun celiac ni irọrun padanu nitori awọn ami aisan naa ni pẹkipẹki awọn ti awọn ipo irora ikun miiran, gẹgẹbi ailagbara lactose ati iṣọn ifun ifun inu. "Mo ti ṣe ayẹwo awọn obinrin ti o ni ipo yii ti o ti jiya fun awọn ọdun ati pe a ti ṣe ayẹwo tabi sọ fun nipasẹ awọn onisegun pe gbogbo awọn aami aisan wọn wa ni ori wọn tabi ti o ni ibatan si iṣoro," Frissora sọ.

Itọju naa jẹ ounjẹ eyiti o yọkuro awọn irugbin bii alikama, rye ati barle. "Tẹle onje ti ko ni giluteni jẹ ẹtan ti iyalẹnu: O le ni lati ṣe irin ajo lọ si onimọran ounjẹ lati ṣajọ ohun ti o le ati pe ko le jẹ," ni kutukutu jẹwọ. “Ṣugbọn ni kete ti o ba yi ounjẹ rẹ pada, awọn aami aisan ikun yoo parẹ.” Awọn ounjẹ ti ko ni Gluteni wa ni awọn ọja ounjẹ adayeba ati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Fun alaye diẹ sii nipa pataki awọn ounjẹ ti ko ni giluteni, wo “Arun Celiac” lori Apẹrẹ lori ayelujara tabi tẹ ibi fun alaye diẹ sii nipa titọju ounjẹ ti ko ni giluteni.

Atunwo fun