Awọn igbesẹ 7 lati mu igbega ara ẹni pọ si

Akoonu

• 1. Nigbagbogbo ni gbolohun ọrọ iwuri ni ayika
• 2. Ṣẹda garawa ti awọn ọrọ ijẹrisi
• 3. Ṣiṣe awọn iṣẹ ti o gbadun
• 4. Gba ipo alagbara
• 5. Abojuto ilera
• 6. Ṣe soke pẹlu digi naa
• 7. Wọ awọn aṣọ ayanfẹ rẹ

Nini awọn gbolohun ọrọ iwuri ni ayika, ṣiṣe alaafia pẹlu digi ati gbigba iduro ara eniyan ni awọn ọgbọn diẹ lati ṣe alekun iyi ara ẹni ni iyara.

Iyi ara ẹni ni agbara ti a ni lati fẹran ara wa, lati ni irọrun ti o dara, idunnu ati igboya paapaa nigbati ko si nkankan ti o tọ ni ayika wa nitori a mọ iye wa.

Ṣugbọn iyi ara ẹni yii le dinku nigbati o ba pari ibasepọ kan, lẹhin ariyanjiyan, ati ni pataki lakoko ibanujẹ kan. Nitorinaa, awọn igbesẹ to wulo ni eyi ti o le ṣe lojoojumọ lati mu igbega ara-ẹni rẹ pọ si:

1. Nigbagbogbo ni gbolohun ọrọ iwuri ni ayika

O le kọ gbolohun ọrọ ti o ni itara bi 'Mo fẹ, Mo le ati pe Mo le.' Tabi 'Ọlọrun ṣe iranlọwọ fun awọn risers ni kutukutu.', Ati Stick si ori digi baluwe, lori ilẹkun firiji tabi lori kọnputa, fun apẹẹrẹ. Kika iru gbolohun yii ni oke ni ọna ti o dara lati gbọ ohun tirẹ, ni wiwa iwuri ti o nilo lati tẹsiwaju.

2. Ṣẹda garawa ti awọn ọrọ ijẹrisi

Imọran ti o dara lati mu igbega ara ẹni pọ si ni lati kọ si isalẹ awọn ege ti awọn agbara ati awọn ibi-afẹde igbesi aye rẹ, paapaa awọn ti o ti ṣaṣeyọri tẹlẹ. O le kọ awọn nkan bii:

• Inu mi dun pe Emi ko nikan;
• Mo mọ bi a ṣe n yaworan daradara daradara;
• Emi jẹ eniyan ifiṣootọ ati oṣiṣẹ;
• Mo ti ṣakoso tẹlẹ lati kọ ẹkọ lati ka ati kọ, Mo le ṣe pupọ diẹ sii;
• Mo ti mọ tẹlẹ bi mo ṣe le ṣe ohunkan;
• Mo fẹran eekanna mi, awọ irun tabi oju, fun apẹẹrẹ.

Fi awọn ege wọnyi sinu idẹ kan ki o ka ọkan ninu iwọnyi nigbakugba ti o ba ni ibanujẹ ati pe o le ni ibanujẹ.Awọn ọrọ ti o le gba ọ niyanju lati tẹsiwaju, awọn fọto ti awọn akoko ti o dara ati awọn iṣẹgun ti ara ẹni tun le gbe sinu idẹ yii. Wo awọn ọna 7 lati tu silẹ homonu ti idunnu.

3. Ṣiṣe awọn iṣẹ ti o gbadun

Ṣiṣe awọn iṣẹ, bii lilọ si ere idaraya, kikọ ẹkọ lati jo, orin tabi ṣiṣere ohun elo orin, mu aabo pọ si ati pese ibaraenisepo lawujọ, jẹ ikewo ti o dara lati lọ kuro ni ile, wọṣọ dara julọ ati rilara ti ara rẹ.

4. Gba ipo alagbara

Gbigba iduro deede ti o mu didara igbesi aye dara, bi o ṣe gba eniyan laaye lati ni itara diẹ sii, igboya ati ireti. Mọ iduro to tọ lati ni igboya diẹ sii.

Ninu fidio yii a ṣe alaye gangan bi o ṣe le gba iduro eniyan ati idi ti o fi n ṣiṣẹ:

5. Abojuto ilera

Njẹ daradara, jijẹ awọn ounjẹ ti ilera ati ṣiṣe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara tun jẹ ọna ti o dara lati kọ ẹkọ lati fẹran ara rẹ diẹ sii ati ohun ti o rii ninu awojiji. Fẹ awọn eso lori awọn didun lete ati akara dipo awọn kuki ti o di. Siparọ ọra tabi awọn ounjẹ sisun fun nkan ti o ni ijẹẹsi diẹ sii, ni akoko kukuru o yẹ ki o bẹrẹ rilara ti o dara ati agbara diẹ sii. Ṣayẹwo awọn imọran 5 lati jade kuro ni igbesi aye sedentary.

6. Ṣe soke pẹlu digi naa

Nigbakugba ti o ba wo digi, gbiyanju lati fi oju si awọn abuda rere rẹ, laisi jafara akoko lori awọn aaye odi ti aworan rẹ. Ti o ko ba ni itẹlọrun pẹlu ohun ti o rii ninu digi nigbati o ba ji, o le sọ ‘Mo le dara si’ ati lẹhin iwẹ ati imura, lọ pada si awojiji ki o sọ ‘Mo mọ pe mo le ṣe, Mo dara julọ bayi. '

7. Wọ awọn aṣọ ayanfẹ rẹ

Nigbati o ba nilo lati lọ kuro ni ile ati pe inu rẹ ko dun pupọ pẹlu aworan rẹ, wọ awọn aṣọ ti o jẹ ki o ni irọrun ti o dara gaan. Eyi le ni anfani iyi-ara rẹ nitori irisi ita ni anfani lati yi inu wa pada.

Siwaju si, a gbọdọ kọ ẹkọ lati rẹrin musẹ, paapaa ni ara wa, nitori awada ti o dara mu iwuwo kuro ni awọn ejika wa o jẹ ki a lọ siwaju pẹlu agbara, igboya ati igbagbọ. Ṣiṣe nkan ti o dara fun ẹlomiran tabi fun awujọ tun ṣe iranlọwọ lati mu igbega ara ẹni dara si nitori a le ni imọlara ẹni pataki ati pataki. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran, boya o jẹ iranlọwọ lati rekọja ita tabi ṣe iyọọda fun idi kan.

Nipa titẹle iru igbimọ yii lojoojumọ, eniyan yẹ ki o ni irọrun dara ni ọjọ kọọkan, ati pe o yẹ ki o rọrun lati fi ọkọọkan awọn iwa wọnyi si iṣe nigbakugba.