10 Ohun ti O yẹ ki o Ma Sọ Fun Agbafarapa Isare

Akoonu

• Atunwo fun

Iwọ jẹ olusare ti ko le sare ni bayi o si n run. Boya o n ṣe ikẹkọ fun ere -ije kan o si fo awọn ọjọ isinmi pupọ pupọ. Boya rola foomu rẹ n ṣajọ eruku ni igun. Tabi boya o ti tẹ lori awọn maili diẹ diẹ si igba pipẹ rẹ. Eyikeyi idi, ni bayi o ti farapa ati ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe lati dakẹ. Ikẹkọ agbelebu. Ngbaradi ounjẹ. Ni gbogbogbo kii ṣe moping ni ayika, otun? (Yẹra fun rilara ni ọna yii lẹẹkansi ki o ṣe akiyesi Awọn arosọ Nṣiṣẹ 8 wọnyi Ti o le Ṣeto Rẹ Fun Ipalara.)

Ohun kan ti o ko le ṣakoso ni awọn eniyan miiran ti o tẹriba lori ipo tuntun rẹ, ipo ti ko dara ju. Awọn ọrẹ ati ẹbi le tumọ si daradara, ṣugbọn si diẹ ninu awọn aṣaju-awọn ti o ro ere idaraya wọn bi nkan ti wọn ṣe lati duro ni oye - awọn asọye wọn jẹ ki ipalara paapaa buru. Nitorinaa nigbamii ti ọrẹ aṣasare ba lọ silẹ fun kika, yago fun sisọ nkan wọnyi ati pe gbogbo eniyan yoo dara. Asare: Pin eyi pẹlu awọn ọrẹ rẹ ASAP.

"O ni won nṣiṣẹ ju lonakona."

Gbogbo eniyan ni awọn idiwọn ti ara wọn ati awọn ibi -afẹde, ati pe o dara julọ lati ma ṣe idajọ lori awọn ero ikẹkọ wọn.

"Njẹ o ti Google awọn aami aisan rẹ sibẹsibẹ?"

[Mo ṣe ati bayi Mo ro pe Mo n ku.] Ohun kan ti o buru ju WebMD jẹ RunnersMD, awọn asare aka ti o ṣe iwadii ara ẹni nipa kika awọn itan ibanilẹru lori Intanẹẹti. Ṣe ojurere fun ara rẹ ki o ṣe ipinnu lati pade pẹlu oniwosan ti ara tabi gba iṣiro ipalara ti nṣiṣẹ. Mọ otitọ nipa ipalara rẹ jẹ ọna ti o dara ju spiraling jin sinu iberu orisun wẹẹbu.

“Ni bayi a yoo ni aye nikẹhin lati wa jade!”

Rara, a kii yoo ṣe bẹ, nitori Emi yoo farapamọ labẹ awọn ideri fun ọsẹ mẹfa titi ti aapọn wahala yii yoo mu ararẹ larada.

"Mo sọ fun ọ pe ṣiṣe lewu."

Gbólóhùn yii jẹ igbagbogbo pẹlu nkan kan pẹlu awọn laini “O buruju fun awọn eekun rẹ,” tabi “Iwọ yoo banujẹ gbogbo awọn maili wọnyẹn nigbati o wa ninu kẹkẹ -kẹkẹ.” Nitoribẹẹ, ko si ẹnikan ti o nkọ lori awọn eewu ti ṣiṣiṣẹ ti ko mu ṣiṣe ṣiṣe funrara wọn. (Lori akọsilẹ yẹn: Eyi ni Awọn ọna 13 lati Piss Pada si Alaṣẹ kan.)

"O ni ilera pupọ! Mo jẹ iyalenu pe o ko ti farapa ṣaaju eyi."

Ọrẹ rẹ le n gbiyanju lati leti rẹ ti awọn ọjọ ti o dara julọ, ṣugbọn eyi nikan dun buru. Ṣugbọn hey, ge ara rẹ ni ọlẹ nitori ṣiṣe bẹ le dinku eewu rẹ gaan fun ṣiṣe awọn ipalara.

"O gbona ju lati ṣiṣe lonakona."

Kii ṣe nigbati o dide ni 5 owurọ tabi nigba ti o ba mura silẹ ti o si wọ 75 SPF sunscreen. Kii ṣe nigbati o ni awọn dosinni ti awọn oke ti nṣiṣẹ ti o wuyi ti o ṣe iranlọwọ jẹ ki o tutu. Nitorinaa, rara-ooru naa kii yoo da ọ duro.

"Ṣe o ko le gbejade diẹ ninu ibuprofen bi?"

Awọn aye ni o ti gbiyanju pupọ julọ awọn atunṣe ti o han gedegbe: R.I.C.E. ọna, irora awọn atunilara, nínàá titi ti o le na eyikeyi diẹ sii. Yoo gba ọpọlọpọ awọn ọna igbiyanju ati ikuna fun olusare lati da duro nikẹhin, daradara, nṣiṣẹ.

"O kan lọ si CrossFit/SoulCycle/yoga dipo"

Pupọ ti afilọ ṣiṣe wa ninu ilana-iṣe ati ilana ijọba ti ara ẹni. Ko si ohun ti o le rọpo iyẹn fun ọ. Ṣugbọn ni gbogbo aiṣedeede, o le lo akoko yii lati gbiyanju awọn ọna tuntun lati ṣe agbekọja-ikẹkọ ati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ. (O ti fẹ nigbagbogbo lati gbiyanju ṣiṣan omi jijin, ranti?)

"Mo ṣẹṣẹ ni ere-ije BEST."

Looto? Nitori Emi kii kan njẹ awọn ikunsinu mi, ṣe itura awọn abajade ere -ije rẹ ati sise pẹlu ilara. Ti ọrẹ kan ba nṣe ayẹyẹ PR kan ati pe o fẹ lati pin, gbiyanju lati ma jẹ ere idaraya ọgbẹ. Iwọ yoo tun pada sibẹ, ati pe o mọ pe iwọ yoo fi akoko rẹ silẹ ninu eruku.

"Ṣe o fẹ lọ fun ṣiṣe?"

DEVASTATING. Eyi ni idi ti o yẹ ki o sọ fun eniyan pe o farapa tabi nilo lati mu ni irọrun fun awọn ọjọ diẹ, awọn ọsẹ (tabi, ni ibanujẹ, awọn oṣu). Iwọ yoo yọkuro eyikeyi aibanujẹ ti o le dide nigbati awọn ọrẹ ilera rẹ beere lọwọ rẹ lati darapọ mọ awọn iṣẹ owurọ wọn kutukutu. Gbiyanju lati ma pariwo, "BẸẸNI, SUGBON Nko le" ni oju wọn, ki o si ranti, sũru ni iwa rere.

Atunwo fun