Njẹ Joko fun Gigun ni Lootọ Ntọju Apọju Rẹ?

Akoonu

• Atunwo fun

Ayafi ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi ni gbogbo ọjọ ati pe o ti fiyesi koko ọrọ si gbogbo awọn iroyin ti o jọmọ bi ijoko buburu ṣe jẹ fun ilera rẹ, o ṣee ṣe ki o mọ pe ijoko ko dara fun ọ. Paapaa paapaa ni a pe ni mimu siga tuntun, nitori o le ja si isanraju, diabetes, arun ọkan, ati paapaa iku ni kutukutu. O dabi pe lojoojumọ nkan tuntun ti iwadii gbejade ikilọ ti awọn eewu ti iṣẹ tabili kan ati awọn eewu ilera ti joko lori derrière rẹ. Ugh.

Lakoko ti awọn ifiyesi ilera to ṣe pataki bi titẹ ẹjẹ ti o ga, ere iwuwo, ati paapaa ibanujẹ jẹ iwulo patapata, diẹ ninu awọn akọle le ma lọ diẹ diẹ sii ju, awọn amoye sọ. Bii akọle ti o pe ni “kẹtẹkẹtẹ ọfiisi,” eyiti o ṣe apejuwe eewu ti gbigba ikogun alapin lati joko ni gbogbo ọjọ. Ninu ijabọ tuntun kan, New York Post sọ pe iṣẹ tabili rẹ jẹ aibikita gbogbo awọn squats ti o ti ṣe (itumọ ọrọ gangan) busting apọju rẹ, o sọ pe gbogbo ijoko yẹn le jẹbi fun ọran ti apọju pancake.

Sibẹsibẹ, ni ibamu si Niket Sonpal, MD, oluranlọwọ alamọdaju ile-iwosan ni Tuoro College of Medicine ni New York, iyẹn kii ṣe bii o ṣe n ṣiṣẹ. Sonpal sọ pe: “Ero ti joko lori apọju rẹ n fa awọn iṣan iṣan rẹ lati wó lulẹ jẹ diẹ ti o nira lati gbe mì,” ni Sonpal sọ. "Awọn iṣan jẹ idiju diẹ diẹ sii ju iyẹn lọ," ati pe kii ṣe bii idi ati ipa bi akọle ṣe jẹ ki o dabi. Lakoko ti o wa ni otitọ ni otitọ si imọran pe igbesi aye tabili sedentary le fa ki o padanu ohun orin iṣan, niwọn igba ti o ba n ṣetọju pẹlu iṣẹ -ṣiṣe adaṣe rẹ ni ita ọfiisi, iwọ kii yoo da ile isan duro ni apọju rẹ - tabi nibikibi miiran fun ti ọrọ.

"Njẹ jije lori tush rẹ ni gbogbo ọjọ yorisi awọn iṣoro ilera? Bẹẹni. Ṣugbọn ṣe o tumọ si pe iwọ yoo padanu awọn ere adaṣe rẹ? Kii ṣe ni ọna yẹn," ṣe idaniloju Sonpal.

Ti o ba ni aniyan nipa ilọsiwaju ikogun rẹ, rii daju pe o ti ṣafikun ọpọlọpọ awọn gbigbe-igbega soke sinu ilana amọdaju rẹ. Nilo imisi diẹ sii? Gbiyanju ẹhin yii ati adaṣe apọju lati wo igbona ju igbagbogbo lọ lati ẹhin, ati awọn adaṣe yoga wọnyi ti yoo dije eyikeyi igba squat.

Atunwo fun