Awọn ọna abayọ 7 lati yago fun aisan

Akoonu

• 1. Yago fun awọn ayipada lojiji ninu iwọn otutu
• 2. Idoko ni Vitamin C
• 3. Gba abẹrẹ aarun ayọkẹlẹ
• 4. Yago fun awọn ipo inu ile
• 5. Maṣe jẹ ki awọn aṣọ tutu gbẹ lori ara rẹ
• 6. Yago fun ifọwọkan pẹlu awọn eniyan ti o ni aarun ayọkẹlẹ
• 7. Tẹtẹ lori echinacea

Aarun aarun jẹ arun ti o wọpọ, ni rirọrun ni rọọrun, eyiti o ṣe agbekalẹ awọn aami aiṣan bii ikọ, iwukara ati imu imu. Itọju rẹ pẹlu isinmi, jijẹ ni ilera, ọlọrọ ni awọn ounjẹ, ṣugbọn o rọrun lati gbe mì ati tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn ni awọn ọrọ miiran dokita le sọ lilo awọn oogun, paapaa ti o ba ni iba kan ti o kan ati nigbati o ba de aisan elede tabi aisan H1N1.

Nitorinaa, o dara lati wa ni ailewu ju ibanujẹ lọ ati pe idi ni idi ti a ṣe ṣe atokọ nibi diẹ ninu awọn ọgbọn ti o rọrun ti o le gba ni ọjọ kan si ọjọ lati yago fun kolu aarun ọlọjẹ:

1. Yago fun awọn ayipada lojiji ninu iwọn otutu

Ara ko dahun daradara si awọn ayipada lojiji ni iwọn otutu ati nitorinaa apẹrẹ ni lati jẹ ki o ṣẹlẹ ni igba diẹ. Nitorinaa, ti o ba n ronu pe o gbona gan ni ita ati pe o fẹ lati tan amupada ni ile tabi ni ibi iṣẹ, iwọ ko nilo lati fi silẹ ni iru iwọn otutu kekere bẹ ti o nilo lati fi ẹwu wọ. Yan iwọn otutu ti o ni itunu diẹ sii ki o rii daju pe a ti sọ di mimọ àlẹmọ atẹgun, o kere ju lẹẹkan lọdun nitori pe eyi ni ibi ti awọn nkan ti o kere pupọ ma npọ sii ati irọrun tan jakejado yara naa.

2. Idoko ni Vitamin C

Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ṣe okunkun eto alaabo ati iranlọwọ lati dẹkun aisan ati otutu. Ṣugbọn ni afikun, o tun ṣe pataki lati ni ounjẹ ti ilera, n gba awọn ounjẹ ti ko ni ọra ati awọn ounjẹ diẹ sii ti o kun fun awọn vitamin ati awọn alumọni. Igbimọ ti o dara ni lati jẹ eso meji ni ọjọ kan, ni gbogbo ọjọ ati nigbagbogbo jẹ saladi tabi bimo ṣaaju ṣiṣe akọkọ.

3. Gba abẹrẹ aarun ayọkẹlẹ

Ajesara aarun ayọkẹlẹ yipada ni gbogbo ọdun, ati botilẹjẹpe o dara julọ fun awọn ọmọde, awọn agbalagba ati eniyan ti o ni ọkan tabi iṣoro atẹgun, ẹnikẹni le gba ajesara aarun ayọkẹlẹ ni ile elegbogi, ni aabo diẹ sii si aisan yii.

4. Yago fun awọn ipo inu ile

Biotilẹjẹpe a ṣe iṣeduro ni pataki lati ma wa ni ibi pipade kanna pẹlu eniyan ti o ni aarun ayọkẹlẹ tabi otutu, itọju yii tun wulo fun awọn ti ko ni ẹnikan nitosi aisan. Nitorinaa ni awọn akoko ajakale-arun ati nigbati oju-ọjọ ba yipada, yago fun gbigbe si awọn aaye wọnyẹn. Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi ti o ni pipade, gbiyanju lati fi ẹnu-ọna tabi window silẹ ṣii diẹ lati ṣe igbelaruge gbigbe kaakiri afẹfẹ, nitori awọn elu, awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun ko ni isodipupo.

5. Maṣe jẹ ki awọn aṣọ tutu gbẹ lori ara rẹ

Ti o ba pari si tutu ni ojo ati pe awọn aṣọ rẹ gbogbo tutu tabi paapaa ọririn, o nilo lati yi awọn aṣọ rẹ pada, wọ nkan ti o mọ, gbẹ ati ki o gbona. Bibẹkọ ti yoo jẹ ilẹkun ṣiṣi fun aisan lati yanju. O tun le mu tii gbona lati mu ọfun rẹ gbona, nitorinaa ṣe idiwọ ikọ-iwẹ. Fifi ṣibi kan ti oyin si tii le tun ṣe iranlọwọ alekun iṣẹ ti tii, bii fifi awọn ohun alumọni pataki lati daabobo ararẹ.

6. Yago fun ifọwọkan pẹlu awọn eniyan ti o ni aarun ayọkẹlẹ

Ti ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ tabi alabaṣiṣẹpọ tabi ile-iwe ba ni aisan tabi otutu ati pe ko dẹkun iwẹjẹ ati gbigbọn lẹgbẹẹ rẹ, ilana ti o dara ni lati lo iboju ti atẹgun ti o ra ni ile elegbogi lati yago fun itankale ọlọjẹ nipasẹ afẹfẹ ti o n baje. . Ti ko ba ṣe ifọwọsowọpọ ati pe ko wọ iboju-boju, fi si ara rẹ nitori ọlọjẹ ko ni wọ inu eto atẹgun rẹ ati pe iwọ kii yoo ṣaisan.

7. Tẹtẹ lori echinacea

Tii Echinacea ṣe ojurere fun iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o jẹ awọn sẹẹli aabo wa. O le ni tii yii lojoojumọ tabi ti o ba fẹ, gba o nikan lakoko akoko, ni Igba Irẹdanu Ewe ati paapaa ni igba otutu.

Wo fidio ni isalẹ ki o kọ ẹkọ nipa awọn atunṣe ile miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹgun ogun yii:

Ṣugbọn ti o ba ti ronu tẹlẹ pe o ni otutu tabi aisan nitori o n rẹra, o rẹwẹsi ati ni iwúkọẹjẹ tabi imu imu gbiyanju lati sinmi diẹ ni ile nitori ara nilo lati ni idojukọ lori iṣelọpọ awọn egboogi lati ja awọn ọlọjẹ ti o fa awọn aami aiṣan wọnyi . Mimu omi pupọ ṣe iranlọwọ lati ṣagbe awọn ikọkọ, ṣiṣe ni irọrun lati yọkuro, ṣugbọn ti o ko ba fẹ omi, mu oje eso tabi tii ti a ṣe pẹlu Atalẹ, Mint, lẹmọọn tabi awọ alubosa lati ṣe iwosan aisan ni kiakia.