Bii o ṣe le Pa Ebi Laisi Gba Ọra

Akoonu

• Awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o tẹ pẹ julọ
• Kini lati je ni ale ki o ma sanra
• Bii o ṣe le pa ebi ninu ounjẹ

Ọna ti o dara julọ lati pa ebi ni lati jẹ awọn ounjẹ onjẹ ni gbogbo ọjọ, paapaa awọn ounjẹ ti o ni okun ni okun, gẹgẹbi eso kabeeji, guava tabi eso pia, fun apẹẹrẹ.

Ọna ti o dara lati wa boya ebi n pa ọ ati bi o ba jẹ pe o yẹ ki o jẹun ni lati jẹ ohunkan ki o duro de o kere ju iṣẹju 20 lati rii boya ebi npa tabi ti ifẹ lati jẹ ti kọja. Ti ko ba ti kọja, apẹrẹ ni lati mu gilasi 1 ti omi tutu.

Awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o tẹ pẹ julọ

Awọn ounjẹ lati pa ebi jẹ awọn ounjẹ akọkọ ti o ni ọlọrọ ni okun nitori awọn okun ṣe fẹlẹfẹlẹ kan ti o mu ki ounjẹ duro ni inu rẹ pẹ, idinku ebi. Diẹ ninu awọn ounjẹ to dara lati pa ebi ni:

• Oyẹfun oatmeal;
• Piha oyinbo, eso pia, ogede, eso pishi, eso didun kan, tangerine tabi awọn vitamin pẹlu awọn eso wọnyi;
• Pods, Brussels sprouts, broccoli, asparagus tabi awọn oje pẹlu awọn ẹfọ wọnyi.

Ṣafikun awọn ounjẹ wọnyi sinu ounjẹ jẹ ọna ti o rọrun ati laisi awọn itọkasi lati dinku ebi, nitorinaa wọn tun le lo lati pa ebi ni oyun.

Kini lati je ni ale ki o ma sanra

Lati mu ebi pa ni owurọ, o ni imọran lati jẹ oatmeal ṣaaju ki o to sun, bi oats yoo ṣe idaduro tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku ifẹ lati jẹ ni alẹ.

Wo awọn ọna miiran lati pa ebi ni: Ounjẹ fun awọn ti ebi npa nigbagbogbo.

Bii o ṣe le pa ebi ninu ounjẹ

Lati pa ebi ni ounjẹ, eniyan le mu ago tii alawọ kan, fun apẹẹrẹ, nitori awọn olomi gbona ti kun ikun, dinku ebi npa ati pe ko ṣe afikun awọn kalori si ounjẹ naa. Wo awọn imọran diẹ sii ni fidio atẹle:

Ni afikun, lati ma jẹ ebi, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi nitori ninu ounjẹ ti ko ni aiṣedeede ti olukọ kọọkan jẹ, ṣugbọn ko jẹ gbogbo awọn eroja ti ara nilo, nitorinaa, o le ni ohun ti a pe ni ebi ti o farasin .

Eyi maa n waye ni akọkọ nigbati o ba jẹ iru ounjẹ kanna ni gbogbo awọn ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ kekere, gẹgẹ bi awọn soseji, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana tabi awọn ohun mimu tutu, fun apẹẹrẹ, ati pẹlu nigba ti o ba jẹ eso diẹ, ẹfọ ati gbogbo awọn irugbin ti o jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ onjẹ.

Lati ni imọ siwaju sii nipa ebi pamọ wo: Ebi ti o farasin

Lati yago fun ebi ti o pamọ o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti ilera ti o ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin ati ẹja. Lati ni imọ siwaju sii nipa jijẹ ni ilera, wo: Njẹ Alafia.