Njẹ Njẹ Ọra diẹ sii dinku Ewu Rẹ ti Awọn Ipa Ara ẹni?

Akoonu

• Atunwo fun

Rilara gan nre? O le ma jẹ awọn buluu igba otutu nikan mu ọ sọkalẹ. (Ati, BTW, Nitoripe O Ni Irẹwẹsi Ni Igba otutu ko tumọ si pe o ni SAD.) Dipo, wo ounjẹ rẹ ki o rii daju pe o sanra to. Bẹẹni, ni ibamu si iwadi tuntun ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Awoasinwin & Neuroscience, awọn eniyan ti o ni ipele kekere ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ wọn ni o ṣeeṣe ki o ni irẹwẹsi jinna ati paapaa ṣe igbẹmi ara ẹni.

Lakoko ti o n ṣe itupalẹ-meta ti awọn iwadii 65 ati wiwo data lati ju idaji miliọnu eniyan lọ, awọn oniwadi ṣe awari ibaramu to lagbara laarin awọn kika idaabobo awọ kekere ati suicidality. Ni pato, awọn eniyan ti o ni awọn ipele idaabobo awọ ti o kere julọ ni 112 ogorun ewu ti o ga julọ ti awọn ero igbẹmi ara ẹni, 123 ogorun ewu ti o ga julọ ti awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni, ati 85 ogorun ti o ga julọ ti pipa ara wọn ni otitọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan labẹ ọdun 40 ti ọjọ -ori. Awọn eniyan ti o ni awọn kika idaabobo awọ ti o ga julọ, ni ida keji, ni eewu ti o kere julọ ti awọn iṣesi igbẹmi ara ẹni.

Ṣugbọn duro, kii ṣe pe idaabobo awọ kekere yẹ ki o jẹ dara fun e? Njẹ a ko ti sọ fun gbogbo wa lati yago fun idaabobo awọ giga ni gbogbo idiyele?

Awọn iwadii aipẹ lori idaabobo awọ fihan pe ọran naa jẹ idiju diẹ sii ju ti a ti gbagbọ ni iṣaaju lọ. Fun awọn alakọbẹrẹ, ọpọlọpọ awọn onimọ -jinlẹ ni ibeere bayi boya ọna asopọ taara wa laarin idaabobo giga ati arun ọkan. Awọn ẹkọ ti n pada sẹhin ju ewadun meji lọ, bii eyi ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika, fihan pe ko ṣe alekun eewu iku. Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe diẹ ninu awọn oriṣi idaabobo awọ le paapaa pese awọn anfani ilera. Nitori awọn ijinlẹ wọnyi ati iwadii miiran ti n yọ jade, ijọba AMẸRIKA pinnu ni ọdun to kọja lati yọ idaabobo awọ kuro bi “ounjẹ ti ibakcdun” lati awọn itọsọna osise rẹ.

Ṣugbọn nitori ga idaabobo awọ ko buru fun ọ bi awọn eniyan ti ro tẹlẹ ko dahun ibeere idi kekere idaabobo awọ le jẹ iṣoro. Eyi ni idi ti Psychiatry & Neuroscience iwadi jẹ pataki. Awọn iṣiro naa, lakoko ti o ni ibanujẹ iyalẹnu, le fun awọn onimo ijinlẹ sayensi ni oye pataki si ohun ti o fa ibanujẹ nla ati awọn iṣesi suicidal.

Ẹkọ kan ni pe ọpọlọ nilo ọra lati ṣiṣẹ daradara. Ọpọlọ eniyan fẹrẹ to ida ọgọta ninu ọgọrun, pẹlu ida 25 ninu eyiti o jẹ ti idaabobo awọ. Nitorina awọn acids ọra pataki jẹ pataki fun iwalaaye ati idunnu mejeeji. Ṣugbọn niwọn igba ti awọn ara wa ko le ṣe wọn, a ni lati gba wọn lati awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu awọn ọra ti o ni ilera, bii ẹja, ẹran ti o jẹ koriko, gbogbo ifunwara, ẹyin, ati eso. Ati pe o dabi pe o ṣiṣẹ ni adaṣe: Gbigba to ti awọn ounjẹ wọnyi ti ni asopọ si awọn iwọn kekere ti ibanujẹ, aibalẹ, ati aisan ọpọlọ. (O tọ lati ṣe akiyesi, botilẹjẹpe, pe ounjẹ ti o wuwo ninu awọn ọra ti o ni kikun ti han si fa ibanujẹ.)

Iyalenu? Àwa náà. Ṣugbọn ifiranṣẹ gbigbe ko yẹ ki o ṣe lẹnu: Jeun lọpọlọpọ ti ilera, gbogbo ounjẹ lati ni itara ti o dara julọ. Ati niwọn igba ti wọn kii ṣe ti eniyan tabi ti ni ilọsiwaju pupọ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa jijẹ ọra pupọ. O le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ rilara dara julọ.

Atunwo fun