Kini Idi ti Mo Fi Nfẹ Iyọ?

Akoonu

• Awọn okunfa
• 1. gbígbẹ
• Wiwa iranlọwọ
• Okunfa
• Outlook
• Awọn imọran fun idinku gbigbe iyọ
• 1. Ata dudu
• 2. Ata ilẹ

Akopọ

Iyọ jẹ itọwo afẹsodi giga. Awọn ọpọlọ ati awọn ara wa ni a ṣe apẹrẹ lati gbadun iyọ nitori pe o ṣe pataki si iwalaaye. Ni ipari itan eniyan, wiwa iyọ nira, nitorinaa iyọ ifẹ jẹ ilana iwalaaye.

Loni, sibẹsibẹ, apapọ Amẹrika n jẹ iyọ pupọ. Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba jẹun laarin 1,500 ati 2,400 miligiramu (mg) ti iyọ fun ọjọ kan. Iyẹn ko ju teaspoon kekere iyọ lọ fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ eniyan gba to miligiramu 3,400 lojoojumọ, sibẹsibẹ.

Iyọnu ifẹkufẹ le jẹ aami aisan ti ipo ilera ati kii ṣe ifẹ kan fun ounjẹ aarọ ọsan. Ka siwaju lati kọ ẹkọ kini iyọ ifẹkufẹ le tumọ si fun ara rẹ ati ohun ti o le ṣe lati jẹ kere si rẹ.

Awọn okunfa

Iyọ n ni RAP buburu ni agbaye ijẹẹmu. Iyọ pupọ julọ le jẹ alailera - paapaa apaniyan - ṣugbọn iyọ diẹ ju le jẹ eewu tun. Iyọ jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara, pẹlu ṣiṣakoso awọn iṣan ati mimu iwọntunwọnsi omi pọ.

O le ṣojukokoro iyọ bi aami aisan ti ipo iṣoogun ti o nilo itọju. Ti o ni idi ti o ko gbọdọ kọju si ifẹkufẹ lojiji. Ni isalẹ wa awọn ipo diẹ ti o le fa ki o fẹ iyọ.

1. gbígbẹ

Ara rẹ nilo lati ṣetọju ipele kan ti awọn fifa lati ṣiṣẹ daradara. Ti awọn ipele wọnni ba kuna ni isalẹ ohun ti o ni ilera, o le bẹrẹ iyọ iyọ. Eyi ni ọna ti ara rẹ lati gba ọ niyanju lati mu tabi jẹ diẹ sii.

Awọn ami miiran ti gbigbẹ ni afikun si iyọ iyọ ni:

• tutu, awọ clammy
• dizziness
• rilara pupọ pupọ
• orififo
• dinku ito ito
• awọn iyipada iṣesi ati ibinu
• iyara oṣuwọn
• spasms iṣan tabi cramping

Wiwa iranlọwọ

Ti o ba ni iriri awọn ifẹkufẹ dani fun iyọ, wo awọn ami ati awọn aami aisan miiran. Awọn aami aiṣan afikun wọnyi le fihan pe o n ṣowo pẹlu diẹ ẹ sii ju fẹran lọ fun guguru ati awọn eerun ọdunkun. Dipo, o le ṣe afihan awọn ami ti ipo miiran, o ṣee ṣe pataki, ipo.

Ti o ba ni iriri ifẹ ti iyọ ati bẹrẹ fifi awọn ami gbigbẹ han, wa ifojusi iṣoogun pajawiri. Ti gbigbẹ ba le pupọ ti a ko tọju lẹsẹkẹsẹ, o le ja si awọn ilolu to ṣe pataki. Iwọnyi pẹlu awọn ijagba ati boya iku.

Okunfa

Gbigba si ayẹwo kan da lori agbọye awọn aami aisan miiran ti o ni iriri. Lati mura silẹ lati pade dokita rẹ, ṣe iwe akọọlẹ aisan kan. Ṣe igbasilẹ ohunkohun ti o ni iriri ti o wa ni ita iwuwasi fun iwọ ati ara rẹ. Ko si aami aisan ti o kere ju.

Nigbati o ba ba dokita rẹ sọrọ, ṣafihan iwe akọọlẹ yii. Nini igbasilẹ yii le ṣe iranlọwọ itọsọna dokita rẹ si ayẹwo kan pato. O tun le ṣe iranlọwọ fun wọn lati dín awọn iru awọn idanwo ti wọn fẹ lati paṣẹ lati de ọdọ idanimọ kan.

Dokita rẹ le paṣẹ awọn idanwo ẹjẹ ti o le wọn awọn ipele elektroeli rẹ. Ti awọn ayẹwo ẹjẹ ko ba fi awọn ohun ajeji eyikeyi han, awọn ayẹwo ẹjẹ ni afikun le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso tabi ṣe idanimọ awọn idi miiran ti o le ṣe. Fun apẹẹrẹ, idanwo ẹjẹ le wa fun awọn egboogi ninu ẹjẹ rẹ ti o tọka pe o ni arun Addison.

Outlook

Awọn eerun igi tabi guguru lati igba de igba kii ṣe dani, ṣugbọn ti o ba ri ara rẹ nigbagbogbo n wa iyọ, o le ni iriri aami aisan ti iṣoro to lewu diẹ sii. Ṣe ipinnu lati jiroro lati jiroro awọn aami aisan rẹ pẹlu dokita rẹ. Lakoko ti ifẹ iyọ le jẹ nkan pataki, o tun le jẹ ami akọkọ ti iṣoro kan ti o nilo itọju iṣoogun.

Awọn imọran fun idinku gbigbe iyọ

Iyọ wa nibi gbogbo ati ninu ohun gbogbo. Ni otitọ, ifoju ti gbigbe iyọ rẹ lojoojumọ wa lati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ ile ounjẹ.

Awọn ounjẹ irọrun bi awọn burẹdi, sauces, cereals, ati awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo sinu iṣuu soda ti ko pọndandan. Ounjẹ onjẹ yara kan le ni diẹ sii ju iwulo iṣuu soda lọ. Laisi gbigba olulu iyọ, o ṣee ṣe mu iyọ diẹ sii pataki ju ti o mọ.

Ti o ba n wa lati dinku iyọ laisi pipadanu adun, fun awọn eroja mẹrin wọnyi ni igbiyanju:

1. Ata dudu

Yipada iyọ iyọ rẹ fun grinder ata. Ata ilẹ dudu titun jẹ diẹ pungent ati adun ju ata ilẹ-tẹlẹ. Iyẹn le ṣe fun aini aini adun ti o ni iriri laisi iyọ.

2. Ata ilẹ

Sisun tabi ata ilẹ titun fun itun adun nla si awọn ounjẹ lati awọn ẹgbẹ ẹfọ si awọn imura saladi. Sise sise sise jẹ ki adun din ni agbara ti o ba ni aniyan nipa ẹmi ata ilẹ.