Kini Awọn Botanicals, ati Kini Wọn Le Ṣe fun Ilera Rẹ?

Akoonu

• Gbongbo Ashwagandha
• Atalẹ Gbongbo / Rhizome
• Lẹmọọn Balm Herb
• Andrographis Ewebe
• Elderberry
• Bii o ṣe le Lo Botanicals lailewu
• Atunwo fun

Rin sinu ile itaja afikun, ati pe o di dandan lati rii dosinni ti awọn ọja pẹlu awọn akole ti o ni iseda ti n ṣogo awọn eroja ti a pe ni “botanicals.”

Ṣugbọn kini awọn botanicals, looto? Ni kukuru, awọn nkan wọnyi ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ọgbin, pẹlu ewe, gbongbo, igi, ati ododo, jẹ ile elegbogi Iya Iseda. Wọn ti fihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu ohun gbogbo lati awọn ọran ikun si awọn efori ati awọn rudurudu akoko, pẹlu wọn ṣe atilẹyin eto ajẹsara ati iranlọwọ lati ja wahala.

Tieraona Low Dog, MD, akọwe-alakowe kan sọ pe "Awọn ohun elo-ara ni awọn ọgọọgọrun ti awọn agbo ogun alailẹgbẹ ti o ṣiṣẹ nipasẹ awọn ipa ọna pupọ ninu ara,” ni Tieraona Low Dog sọ. National Geographic Itọsọna si Ewebe oogun (Ra O, $ 22, amazon.com). Ọpọlọpọ awọn botanicals tun jẹ adaptogens, ati pe wọn ṣe deede si iyipada ti ara, awọn ipo aapọn ati fun awọn ilana iṣakoso aapọn adayeba wa ni iranlọwọ, Robin Foroutan, R.D.N., onimọran onjẹ oogun iṣọpọ ni Ilu Ọgba, New York sọ.

Lati koju ipo kan bi ọkan ninu awọn ti a mẹnuba loke, awọn amoye sọ pe o jẹ oye lati wo si awọn atunṣe abayọ, eyiti o jẹ irẹlẹ ati nigbagbogbo ko ni awọn ipa ẹgbẹ. (Fun awọn iṣoro ti o nilo agbara diẹ sii, itọju ìfọkànsí, a le pe oogun kan fun; kan si dokita rẹ.) Eyi ni awọn onimọ-jinlẹ ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ marun lati gbero. (Ni ibatan: Kilode ti Awọn Botanicals Wa Lojiji Ninu Gbogbo Awọn ọja Itọju Awọ Rẹ)

Gbongbo Ashwagandha

Ti a lo fun: Wahala ati awọn ọran oorun.

Bawo ni botanical ṣiṣẹ: "Cortisol yẹ ki o ṣubu ni opin ọjọ ati pe o ga julọ ni kutukutu owurọ, ṣugbọn aapọn onibaje le ṣe idotin iru-ọna naa," Dokita Low Dog sọ. Ashwagandha, nigba ti o ya fun awọn ọsẹ pupọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana cortisol.

Gba iwe-ẹkọ bii: A egbogi ti o ni awọn jade idiwon, tabi Cook awọn gbẹ ashwagandha root ni wara pẹlu fanila ati cardamom.

Atalẹ Gbongbo / Rhizome

Ti a lo fun: Awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ, pẹlu rudurudu ifun inu rirun, inu rirun, ati reflux; irọrun irora ti migraine, awọn nkan oṣu, ati fibroids. (Diẹ sii nibi: Awọn anfani Ilera ti Atalẹ)

Bawo ni botanical ṣiṣẹ: Atalẹ ṣe iranlọwọ lati gbe ounjẹ nipasẹ ikun. O tun nmu ti oronro ṣiṣẹ lati tu silẹ lipase, eyiti o ṣe iranlọwọ fun jijẹ sanra. O ṣe bi egboogi-iredodo ati ṣe idiwọ awọn prostaglandins, eyiti o sopọ mọ awọn rudurudu akoko. (Ni ibatan: 15 Awọn ounjẹ Alatako Iredodo Ti o dara julọ O yẹ ki o jẹun nigbagbogbo)

Caveat: Maṣe mu pẹlu awọn oogun ti o dinku titẹ ẹjẹ tabi awọn oogun antiplatelet.

Gba botanical gẹgẹbi: Tii kan, awọn agunmi, tabi ni fọọmu candied.

Lẹmọọn Balm Herb

Ti a lo fun: Ibanujẹ, aapọn, awọn iṣoro ikun kekere.

Bawo ni botanical ṣiṣẹ: Awọn oniwadi ko daju ni pato, ṣugbọn o ti han lati jẹ modulator iṣesi ati oluranlowo itutu, nigbagbogbo ṣiṣẹ laarin wakati kan. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ: Lemon balm le mu iranti dara si ati iyara ti ṣiṣe iṣiro, ni ibamu si iwadii.

Ikilọ: Yago fun ti o ba ti o ba lo tairodu oloro tabi sedatives.

Gba iwe-ẹkọ bii: Tii kan.

Andrographis Ewebe

Ti a lo fun: Dstútù ati flus. (BTW, eyi ni bii o ṣe le sọ iru ọlọjẹ ti o n ṣe pẹlu.)

Bawo ni Botanical ṣiṣẹ:O ni awọn ohun-ini antimicrobial ati egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ atilẹyin ilera ti atẹgun, ati pe o le fa eto ajẹsara naa ga.

Ikilọ: Awọn ti o wa lori antiplatelet tabi awọn oogun ti o dinku titẹ ẹjẹ yẹ ki o yago fun.

Gba botanical gẹgẹbi: Awọn agunmi tabi tii.

Elderberry

Ti a lo fun: Lati dinku biba aarun ayọkẹlẹ ati awọn akoran gbogun ti atẹgun oke; o tun le ṣe iranlọwọ lati dena awọn akoran.

Bawo ni Botanical ṣiṣẹ:O jẹ antiviral ti o lagbara ati antimicrobial ti o jẹ ki awọn ọlọjẹ lati titẹ ati ṣe ẹda ninu awọn sẹẹli wa ati ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli eto ajẹsara ibasọrọ pẹlu ara wọn. O le paapaa da idagba kokoro arun duro, iwadi wa.

Ikilọ: Awọn eniyan ti o mu awọn oogun ajẹsara yẹ ki o yago fun elderberry.

TApejuwe Botanical bi: Tii kan, tincture kan, tabi omi ṣuga oyinbo kan ti o ṣafikun si awọn ohun mimu. (Ti o ni ibatan: Awọn ounjẹ 12 lati ṣe alekun Eto Arun Rẹ ni Akoko Arun yii)

Bii o ṣe le Lo Botanicals lailewu

Lakoko ti awọn botanicals le jẹ ailewu pupọ, ọpọlọpọ ni ajọṣepọ pẹlu awọn oogun, ni pataki ti ohun ọgbin ba n fojusi ipo kanna bi oogun naa, Ginger Hultin, R.D.N., onimọran ijẹẹmu kan ni Seattle ti o ṣe amọja ni ilera iṣọpọ. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to mu afikun. (Diẹ sii nibi: Bawo ni Awọn afikun Ijẹunjẹ Ṣe Le Ṣe Ibaṣepọ pẹlu Awọn oogun oogun Rẹ)

Nitori awọn botanicals ko ṣe ilana nipasẹ FDA, wọn yatọ pupọ ni didara. Nigbati o ba ra wọn, wa fun iwe-ẹri ẹni-kẹta, gẹgẹbi NSF International tabi USP, tabi ṣayẹwo ConsumerLab.com, eyiti o ṣe idanwo awọn afikun. Awọn amoye ṣeduro awọn ami iyasọtọ wọnyi: Gaia Herbs, Herb Pharm, Eweko Rose Mountain, ati Awọn oogun Ibile.

Iwe irohin apẹrẹ, atejade Oṣu Kẹsan 2021

Atunwo fun