Bawo ni ‘ọjọ idọti’ n ṣiṣẹ

Akoonu

• Nitori ọjọ idọti ko ṣiṣẹ
• Ṣe paṣipaarọ Ọjọ Idoti fun Ounjẹ ọfẹ kan
• Ọjọ Idọti mu ki awọn isan rẹ pọ si?

‘Ọjọ idoti’ ti jẹ lilo jakejado nipasẹ awọn onjẹunjẹ ati paapaa awọn elere idaraya, ni a mọ bi ọjọ nigbati o le jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o fẹ ati ni iye ti o fẹ, laibikita didara ounjẹ ati iye ounjẹ. ninu wọn.

Sibẹsibẹ, ‘ọjọ idoti’ jẹ ipalara paapaa fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo, bi agbara kalori lọ ju ohun ti a ṣe iṣeduro lọ ni ounjẹ, ni rọọrun npese ere iwuwo ti 1 si 3 kg.

Nitori ọjọ idọti ko ṣiṣẹ

Laisi tẹle atẹle ounjẹ daradara ni gbogbo ọsẹ, gbigba gbogbo ọjọ lati bori awọn kalori yoo fa awọn adanu bii ere iwuwo, idaduro omi ati awọn iyipada oporoku. Nitorinaa, olúkúlùkù padanu awọn abajade ti o waye lakoko ọsẹ ti o kọja ati pe yoo ni lati bẹrẹ ilana iṣatunṣe lẹẹkansii ni ọsẹ ti nbọ.

Gbigba kuro ni ounjẹ lọpọlọpọ ni awọn ipari ose jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun ailagbara lati padanu iwuwo tabi ṣiṣan nigbagbogbo laarin 1 si 3 kg diẹ sii tabi kere si. Hamburger ti o yara ati sandwich warankasi, pẹlu apapọ Faranse din-din, pẹlu omi onisuga ati yinyin ipara ajẹkẹyin, fun apẹẹrẹ, fun apapọ ti 1000 kcal, eyiti o dara ju idaji awọn kalori ti obinrin agbalagba ti o to lati 60 si 70 kg yoo nilo lati padanu iwuwo. Wo awọn apẹẹrẹ ti awọn ipanu 7 ti o ba onje jẹ.

Ṣe paṣipaarọ Ọjọ Idoti fun Ounjẹ ọfẹ kan

Njẹ ounjẹ ọfẹ 1 kan ni ọsẹ kan dipo jijẹ ni gbogbo ọjọ ti awọ nran iranlọwọ lati ṣakoso gbigbe kalori rẹ ati ki o ma ba ounjẹ rẹ jẹ. Ni gbogbogbo, ounjẹ ọfẹ yii ko ni idiwọ pipadanu iwuwo, nitori ara le yarayara pada si awọn ọra sisun.

A le jẹ ounjẹ ọfẹ yii ni eyikeyi ọjọ ti ọsẹ ati nigbakugba, ati pe o le ni ibamu ni awọn ọjọ pẹlu awọn iṣẹlẹ ajọṣepọ gẹgẹbi awọn ọjọ ibi, awọn igbeyawo ati awọn ayẹyẹ iṣẹ. Ounjẹ ọfẹ le ni eyikeyi ounjẹ, ṣugbọn o beere lati gbiyanju lati maṣe bori awọn titobi, nitori eyi yoo ṣakoso ounjẹ.

Ọjọ Idọti mu ki awọn isan rẹ pọ si?

Biotilẹjẹpe ọjọ idoti n fa ibajẹ diẹ sii fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, awọn ti o fẹ gba iwuwo iṣan ko yẹ ki o ṣe ilokulo rẹ pupọ, nitori fifaju rẹ yoo dẹrọ ere ti ọra dipo awọn iṣan. Eyi jẹ pataki nitori apọju kalori ti ọjọ idoti jẹ pupọ diẹ sii ju iṣeduro lọ ninu ounjẹ, ati nigbagbogbo o ṣẹlẹ ni ọjọ kan laisi ikẹkọ.

Lati jẹ diẹ sii ki o jade kuro ninu eto jijẹ, imọran ti o dara ni lati ṣe ikẹkọ ni ọjọ idọti, nitori eyi yoo fa ki iṣan ara gba ọpọlọpọ awọn kalori ti o pọ julọ lati bọsipọ, ṣe iranlọwọ lati dinku ere ọra ti ọpọlọpọ awọn kalori yoo mu . Wo eyi ti awọn ounjẹ 10 ti o dara julọ lati jèrè ibi iṣan.