Ogede onje

Akoonu

• Ogede onje meni

ÀWỌN onje ogede owuro o jẹ jijẹ ogede 4 fun ounjẹ aarọ, pẹlu awọn gilaasi 2 ti omi gbona tabi tii ti o fẹ, laisi gaari.

Ounjẹ ogede ni a ṣẹda nipasẹ oniwosan ara ilu Japan Sumiko Watanabe fun ọkọ rẹ Hitoshi Watanabe ti o jẹ ki ounjẹ yii jẹ olokiki pupọ ni Japan ati nigbamii ni awọn orilẹ-ede miiran.

ÀWỌN ogede onje lati padanu iwuwo ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati satiate ifẹkufẹ rẹ ati mu ikun rẹ dara. Awọn ti o jiya àìrígbẹyà yẹ ki o yago fun jijẹ ogede-apple, fifun ni ayanfẹ si ogede nanica ati ogede fadaka.

A le tẹle ounjẹ yii fun igba ti o ba fẹ, nitori ko ṣe ihamọ ounjẹ pupọ ati pe awọn abajade ni a rii ni kete lẹhin ọsẹ keji.

Ko ṣe pataki lati ṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ, nrin fun awọn iṣẹju 30 lojoojumọ to to.

Ogede onje meni

Ounjẹ aarọ - o le jẹ to bananas mẹrin ti o tẹle pẹlu tii tabi awọn gilaasi 2 ti gbona, omi ti ko dun.

Ounjẹ ọsan - o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ounjẹ ni a tu silẹ, ṣugbọn awọn didun lete ati awọn ounjẹ sisun ko yẹ ki o run, fifun ni ayanfẹ awọn irugbin gbogbo, ẹja, ẹfọ ati ọya. O ṣe pataki lati dinku awọn titobi.

Ounjẹ ọsan - eso ti o fẹ.

Ounje ale - yẹ ki o ṣee ṣaaju ki 8 irọlẹ ki o jẹ imọlẹ, fifun ni ayanfẹ si awọn irugbin gbogbo, eja, ẹfọ ati ọya bi ounjẹ ọsan.

Iribomi - ko gba ọ laaye bi o ṣe gbọdọ dubulẹ ṣaaju ki ọganjọ fun aṣeyọri ti ounjẹ.

Ni afikun si bananas, babata aladun jẹ ọrẹ nla lati padanu iwuwo, ni afikun si jijẹ. Wo bi o ṣe le ṣe Ounjẹ Ọdun Ọdun Didun fun Isonu iwuwo.