8 Ẹtan Ẹwa Onirẹlẹ fun Awọ Psoriasis

Akoonu

• 1. Mu ọrinrin lojoojumọ
• 2. Mu awọn iwẹ gbona
• 3. Scrub ni irọrun
• 4. Gba oorun
• 5. Yi ounjẹ rẹ pada
• 6. Ṣakoso wahala rẹ
• 7. Ṣe atunṣe aṣọ-aṣọ rẹ
• 8. Jẹ igboya

Ngbe pẹlu psoriasis le jẹ ki o nira lati ni irọrun ninu awọ rẹ, paapaa lakoko awọn igbunaya ina. Awọn aami aisan bi gbigbẹ ati blotchiness le jẹ itiju ati irora. Nigba miiran o le paapaa niro bi o yẹ ki o duro ni ile dipo ti o jẹ awujọ.

Ṣugbọn psoriasis ko ni lati ṣakoso aye rẹ. Gbiyanju awọn ẹtan ẹwa mẹjọ ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aisan psoriasis rẹ.

1. Mu ọrinrin lojoojumọ

Fifi awọ ara rẹ tutu jẹ ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati ṣakoso psoriasis. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn ọra ipara-ara, awọn ipara, ati awọn ikunra wa lori ọja ti o ṣe iranlọwọ itọju itọju gbigbẹ tabi awọ ara. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa eyiti ọkan le ṣiṣẹ julọ fun ọ.

Akoko ti o dara julọ lati lo moisturizer jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jade kuro ni iwẹ tabi iwe, nigbati awọ rẹ jẹ asọ ti o tutu. Ni oju ojo tutu, o le nilo lati lo moisturizer ni igba pupọ ni ọjọ kan. Lakoko awọn oṣu ooru, gbiyanju lati moisturize lẹẹkan tabi ẹẹmeeji lojoojumọ lati yago fun-saturating awọ rẹ.

2. Mu awọn iwẹ gbona

Awọn iwẹ gbona jẹ nla fun dida awọn aami aisan psoriasis bii awọ gbigbẹ ati itchiness. O yẹ ki o lo ọṣẹ tutu nigbagbogbo lati yago fun ibinu. Ṣugbọn O dara lati ṣafikun epo iwẹ, oatmeal, tabi awọn iyọ Epsom ti o ba fẹ lati ni itunnu diẹ diẹ sii. Gbiyanju lati yago fun gbigba awọn iwẹ gbona nitori wọn le gbẹ awọ rẹ nigbagbogbo. Nigbati o ba pari iwẹ, rọra fọ awọ rẹ gbẹ dipo ki o pa aṣọ inura ni gbogbo ara rẹ lati yago fun ikorin.

3. Scrub ni irọrun

Nigbati o ba wẹ tabi yiyọ atike rẹ, ma fọ abuku nigbagbogbo lati yago fun imunilara awọ rẹ. Lo aṣọ wiwọ asọ dipo awọn aṣayan abrasive diẹ sii bi loofas, eyiti o le mu ki awọn aami aisan psoriasis rẹ buru sii. Gbiyanju lati lo irẹlẹ tabi awọn ọja ẹwa laisi kemikali nigbakugba ti o ṣeeṣe. Pẹlupẹlu, maṣe yọ, mu, tabi bi won awọn abulẹ ti o nira ti psoriasis lori awọ rẹ, bii bi o ṣe le dara to.

4. Gba oorun

Awọ Psoriasis le ni anfani ni pataki lati ifihan si imọlẹ UV lati oorun. Gbiyanju lati lo o kere ju iṣẹju 15 ni ita ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn maṣe bori rẹ - awọn sunburns le ma ṣe okunfa awọn igbunaya ina. Deede, awọn akoko idari ti ifihan oorun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ati mu ori ori gbogbogbo ti ilera rẹ dara. Ni awọn oṣu igba otutu, nigbati awọn wakati diẹ ti oorun ba wa, dokita rẹ le ni anfani lati pese awọn itọju fototherapy ti o le ṣiṣẹ bi aropo ina UV.

5. Yi ounjẹ rẹ pada

Lakoko ti awọn oniwadi ko sibẹsibẹ lati fi idi ọna asopọ mulẹ mulẹ laarin psoriasis ati ounjẹ, ọpọlọpọ eniyan ti o ni psoriasis ti ri awọn abajade rere lati gbigbe ounjẹ alatako-iredodo kan. Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati dinku iredodo ni awọn ti o ga ninu omega-3 ọra acids (walnuts, epo olifi, awọn irugbin elegede), ati awọn eso ati ẹfọ ẹlẹdẹ (owo, karooti, ​​blueberries, mangos). Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti o mọ lati fa iredodo, gẹgẹbi ẹran pupa, awọn ọja ifunwara, ati ẹfọ alẹ (awọn tomati, poteto, ata).

6. Ṣakoso wahala rẹ

Ti o ba le ṣakoso lati tọju awọn ipele aapọn rẹ labẹ iṣakoso, awọ rẹ le bẹrẹ lati ni ilera. Ibanujẹ ti o pọ julọ ni ibatan si awọn igbunaya ina psoriasis. Niwọn igbati awọn igbunaya jẹ orisun pataki ti aapọn, eyi le jẹ iyipo ika ti a ko ba ṣakoso rẹ daradara.

Awọn ọna iyara ati irọrun wa lati dinku awọn ipele aapọn rẹ lati itunu ti ile tirẹ, bii iṣaro, yoga, ati awọn ilana imunmi jinlẹ. Gbigba si ita fun diẹ ninu adaṣe tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aapọn, pẹlu ẹbun diẹ ninu akoko anfani ni oorun. Ṣugbọn o ko ni lati fi ara rẹ ga ju. Paapaa ririn rin ni ayika adugbo rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu wahala dinku ati lati mu ori ti ifọkanbalẹ ati ifọkanbalẹ ba.

7. Ṣe atunṣe aṣọ-aṣọ rẹ

Bọtini si aṣọ-aṣọ ti iṣẹ-ṣiṣe ati asiko ti ko binu psoriasis rẹ jẹ awọn fẹlẹfẹlẹ. Awọn aṣọ ti o wuwo bi irun-awọ ati polyester le jẹ fifọ ati fa ija korọrun lodi si awọn abulẹ ti ko nira ti awọ. Gbiyanju lati wọṣọ ni awọn fẹlẹfẹlẹ pẹlu aṣọ didan, aṣọ asọ bi owu tabi oparun lori isalẹ.

O tun jẹ imọran ti o dara lati yan awọn aṣọ ti o jẹ looser ju ti wọn lọ. Maṣe nireti pe o nilo lati ṣe awọn ayipada nla si aṣa rẹ, ṣugbọn ni lokan pe awọn awọ ara ti o fẹran julọ tabi awọn kukuru spandex le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ ti o ba ni iriri igbunaya.

8. Jẹ igboya

Lakotan, aba ẹwa pataki fun gbigbe iṣakoso psoriasis rẹ ni lati ni igboya ati itunu ninu awọ rẹ. Daju, nigbami iwọ yoo ni iriri awọn igbunaya ina ti o le jẹ ki o ni imọra-ẹni. Ṣugbọn o le fi aye han pe o wa ni idari nini ẹni ti o jẹ. Maṣe jẹ ki psoriasis rẹ pinnu idiyele ara rẹ.

Pẹlupẹlu, ṣii silẹ lati sọrọ nipa ipo rẹ ti awọn eniyan ninu agbegbe ẹgbẹ rẹ ba ni awọn ibeere. Bi o ṣe jẹ pe awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ni alaye diẹ sii nipa psoriasis, o kere si iwọ yoo ni irọrun bi o ni lati bo o.