Ṣe Ohun gbogbo Dara Ni akoko Yiyi Osu Rẹ

Akoonu

• Iṣeto Ti Nla Igbejade
• Beere Rẹ crush Jade
• Tẹ ile-idaraya naa
• Gba Creative
• Fi ara Rẹ pamọ
• Atunwo fun

Ayafi ti o ba n gbero irin-ajo eti okun tabi fẹ wọ funfun si iṣẹlẹ nla kan, o ṣee ṣe ki o ma ṣeto pupọ ni ayika akoko oṣu rẹ. Ṣugbọn o le fẹ bẹrẹ: Dide ati isubu ti awọn homonu rẹ jakejado oṣu le ni ipa diẹ sii ju ti o ro.

Didun siga mimu, fun apẹẹrẹ, ni irọrun rọrun fun awọn obinrin ti o yọ awọn siga ni ọsẹ meji ṣaaju akoko atẹle wọn (ti a mọ ni ipele luteal ti akoko oṣu rẹ), nigbati estrogen ati awọn ipele progesterone ga, iwadii tuntun wa. Awọn ifẹkufẹ Nicotine buru si ni kete lẹhin ti oṣu rẹ ba pari, ninu ohun ti a pe ni ipele follicular. .

Iṣeto Ti Nla Igbejade

Awọn aworan Corbis

Ti o ba ni idiyele ti fifiranṣẹ awọn ifiwepe kalẹnda jade, gbiyanju lati mu ọjọ kan ni idaji akọkọ ti iyipo rẹ: Ti a ṣe afiwe si awọn obinrin ni ipele luteal wọn, awọn ti o wa ni ipele aarin-follicular wọn (tabi ni ayika awọn ọjọ mẹfa si 10 ni 28 -ọjọ ọmọ) ni o wa siwaju sii ni lọrọ ẹnu fluent, ni imọran iwadi lati Oogun nipa ọkan. Ifọkansi lati yago fun ọsẹ tabi bẹẹ ṣaaju akoko rẹ, bi PMS le fa kurukuru ọpọlọ.

Beere Rẹ crush Jade

Awọn aworan Corbis

Awọn ọkunrin rii awọn obinrin ti o wuni julọ ni ayika awọn ọjọ 11 si 15 ni ọna wọn (apakan follicular ti o pẹ), nigbati awọn ipele progesterone kere ati awọn ipele irọyin ga, ni ibamu si iwadi kan ni Awọn Hormones ati Ihuwasi. Fun ọjọ akọkọ, ronu jijo: Iwadi fihan pe o rii awọn gbigbe rẹ ti o ni itara julọ lẹhinna paapaa. Tẹlẹ ni a ibasepo? Di eniyan rẹ mu ki o wọ inu apo. Eyi ni nigba ti o ba ni rilara friskiest naa daradara.

Tẹ ile-idaraya naa

Awọn aworan Corbis

Nigbati o ba ni rilara bloating ati crampy ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe ni ṣiṣẹ jade-ṣugbọn o jẹ deede akoko ti o yẹ gba rẹ lagun lori. Ṣiṣẹ ni deede ṣe irọrun awọn aami aisan PMS bii awọn rudurudu, ni ibamu si Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Gynecologists. Ati pe lakoko ti o le tẹ agbara pada sẹhin ti o ba ni rilara gidi, o dabi pe idi kekere ti o ni nkan oṣu jẹ iṣẹ rẹ le ta asia, awọn oniwadi rii. Ṣaaju ki o to kọlu ibi-idaraya, kọ ẹkọ diẹ sii nipa Kini Akoko Rẹ tumọ si fun Iṣeto adaṣe rẹ.

Gba Creative

Awọn aworan Corbis

Ọtun ni ayika ovulation-ọjọ 14, fun tabi mu ọjọ kan tabi meji-awọn ipele rẹ ti homonu ti o ni ifamọra follicle, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin rẹ dagba, spikes. Gẹgẹbi onimọran oogun iṣọpọ Marcelle Pick, ob-gyn ati onkọwe ti Ṣe Emi tabi Awọn homonu mi?, Yi ilosoke igba àbábọrẹ ni a igbelaruge àtinúdá ati ĭdàsĭlẹ. Ṣe ikanni agbara sinu awọn iṣẹ akanṣe ẹda rẹ, bii kikọ, fọtoyiya, tabi sise. (Tun ṣayẹwo awọn ọna oke miiran wọnyi lati fa soke Awọn iṣan Ọpọlọ Rẹ.)

Fi ara Rẹ pamọ

Awọn aworan Corbis

Lakoko ipele luteal-lati inu ẹyin titi di ọjọ ti akoko rẹ to bẹrẹ-awọn ipele homonu ga, ati pe o le ni aapọn ati ẹdun diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Yan awọn iṣeduro san ifojusi si nigbati o ba ni rilara pupọ julọ ni oṣu kọọkan. Ni awọn ọjọ wọnyẹn, gbero nkan pataki ati itunu fun ara rẹ, bii ifọwọra tabi iwẹ gbona.

Atunwo fun