Bawo ni Pa maapu Star Valerie Cruz duro Nitorina Fit

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ igbanilori nigbagbogbo lati gbọ bi awọn olokiki ṣe wa ni ibamu. Ti o ni idi ti nigba ti a ni aye lati ba Valerie Cruz sọrọ nipa ipa tuntun rẹ bi Zitajalehrena “Zee” Alvarez, dokita Latina kan ti ko ni isọkusọ ti o ṣe ikẹkọ awọn dokita Amẹrika lati ṣe adaṣe oogun ni agbaye kẹta, lori ere idaraya iṣoogun ABC tuntun Pa Maapu naa, inú wa dùn gan -an.

Wa ni jade, ilana amọdaju ti Valerie kii ṣe nipa wiwa dara lori TV nikan. O jẹ diẹ ti junkie amọdaju, ti o nifẹ igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati lo adaṣe lati de-wahala ati tun sopọ. Ni otitọ, o jẹ olukọni adaṣe ẹgbẹ tẹlẹ ati olukọni ti ara ẹni, nitorinaa o kọ ẹkọ diẹ si wa. Ka siwaju fun adaṣe oke rẹ ati awọn imọran ounjẹ!

Lo iwuwo ara rẹ. Diẹ ninu awọn adaṣe ayanfẹ ti Valerie jẹ squats, fo ati awọn iṣẹ ẹsẹ miiran lori Bosu tabi lori ilẹ. Kí nìdí? O ko ni afikun igara ti afikun iwuwo, ṣugbọn tun le kọ iṣan. “Iwọ ko gbe ga ju ara rẹ lọ ni gbogbo ọjọ lonakona, nitorinaa o ko ni ipalara si ipalara,” o sọ.

Aarin o soke. Ti o ba fẹ ṣe diẹ sibẹ sibẹsibẹ rii awọn abajade diẹ sii, Valerie bura nipa ikẹkọ aarin nibiti o ti fa agbara rẹ soke ati lẹhinna bọsipọ. O sọ pe igba iṣẹju iṣẹju 25 kan fun oun ni adaṣe ti o dara julọ ati agbara pupọ nigbamii bi a ṣe akawe pẹlu ipo iduroṣinṣin to gun.

Gba awọn ọya rẹ! Valerie jẹ olufẹ nla ti awọn ẹfọ alawọ ewe, ati laipẹ ti ni ifẹ afẹju pẹlu arugula. O tun wa sinu oje, ati pe o ti n ṣe ẹfọ ti o jẹ awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ fun awọn ọdun diẹ sẹhin. Awọn anfani jẹ iyalẹnu, o sọ. "Mo woye iyatọ ninu ara mi - bawo ni mo ṣe rilara, bawo ni awọ mi ṣe n wo. Mo jẹ toonu ti awọn ẹfọ alawọ ewe lati tọju iwọntunwọnsi PH mi ni ayẹwo."

Gbiyanju Pilates. Lẹhin ipalara ẹhin ti fi agbara mu Valerie lati ge pada lori awọn adaṣe-lile bi kickboxing, yen ati kilasi Spin, o ṣubu ni ifẹ pẹlu Pilates lakoko ti o nya aworan Pa Maapu naa ni Hawaii. "O yatọ si fun mi lati lọ lati lagun jade ni kilasi Spin lati fa fifalẹ, ṣugbọn Mo n ṣiṣẹ ni imunadoko diẹ sii ni bayi. Mo n jo awọn kalori ati pe emi ko gba gbogbo ohun ti o wọ ati yiya lori ara mi ni akoko kanna. "

Gbọ ara rẹ. Lakoko ti o dara lati Titari awọn opin rẹ ni ibi -ere -idaraya, kii ṣe imọran ti o dara lati foju awọn ami ti ara rẹ n firanṣẹ si ọ, Valerie sọ. "Ohun ti o dara julọ ti Mo kọ ni pe o ni lati tẹtisi ara rẹ ati pe o ni lati jẹ dokita tirẹ. Maṣe foju foju awọn irora kekere ati awọn irora wọnyẹn." O ṣeduro ṣiṣe iṣipopada iṣaro-ara diẹ sii lati Pilates sinu ilana-iṣe rẹ tabi mu ọjọ kan kuro nibi tabi ibẹ nigbati o nilo rẹ.

Rii daju lati wo Valerie ninu jara tuntun rẹ Pa maapu naa ni Ojobo ni 10/9 pm. Aarin lori ABC!

Fọto: Russell Baer

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun