Njẹ Fastwẹ Ṣe Iṣiro Awọn Majele Ninu Ara?

Biotilẹjẹpe aawẹ ati ihamọ kalori le ṣe igbelaruge detoxification ilera, ara rẹ ni gbogbo eto lati yọ egbin ati majele kuro.

Ibeere: Mo ṣe iyalẹnu nipa aawẹ ati awọn anfani rẹ fun iṣelọpọ rẹ ati iwuwo pipadanu. Njẹ o jẹ otitọ pe aawẹ yoo tu awọn majele silẹ ninu ara?

Aawẹ ti di koko ti o gbona ni agbaye ounjẹ - {textend} ati fun idi to dara. Iwadi ti fihan pe o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu pipadanu iwuwo ati dinku suga ẹjẹ, idaabobo awọ, triglyceride, hisulini, ati awọn ipele igbona (,,).

Kini diẹ sii, awọn ijinlẹ daba pe aawẹ ati ihamọ kalori, ni apapọ, ni awọn ipa anfani lori ilana ti ogbologbo ati pe o le ṣe atunṣe atunṣe cellular (,).

Ni afikun, aawẹ le ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ ati iṣẹ ti awọn enzymu kan ti o ni ipa pẹlu detoxification, ati igbega si ilera ti ẹdọ rẹ, ọkan ninu awọn ara akọkọ ti o ni ipa detoxification (,,).

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe botilẹjẹpe aawẹ ati ihamọ kalori le ṣe igbelaruge detoxification ti ilera, ara rẹ ni gbogbo eto ti o ni awọn ẹya ara bi ẹdọ ati awọn kidinrin, eyiti gbogbo wọn n ṣiṣẹ nigbagbogbo lati yọ egbin ati majele kuro ninu ara rẹ.

Ni awọn eniyan ti o ni ilera, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe igbega detoxification ti ilera ni lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ nipa titẹle ijẹẹmu ti ara-ara, gbigbe omi mu daradara, gbigba isimi to dara, ati yago fun siga, lilo oogun, ati mimu pupọ.

Botilẹjẹpe “detoxing” nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna - {textend} pẹlu atẹle awọn ounjẹ idiwọ, gbigbe awọn afikun kan, ati aawẹ - {textend} ti di olokiki laarin awọn ti n wa lati mu ilera wọn dara, ko si ẹri pe lilo awọn iṣe wọnyi jẹ pataki fun ọpọlọpọ eniyan ( 9).

Ranti pe botilẹjẹpe awọn ilana aawẹ lemọlemọ bii ọna 16/8 jẹ ailewu lailewu ati ni igbagbogbo ko ni nkan ṣe pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu, awọn iwọn ti o ga julọ ati awọn ọna iwẹ gigun, gẹgẹbi awọn aawẹ ọjọ-pupọ tabi awọn awẹ omi, le jẹ eewu (,).

Ti o ba nifẹ si igbiyanju gbigba awẹ, kan si olupese ilera ti oye lati rii daju pe o yẹ ati pe ki o tẹle awọn igbese aabo to pe.

Jillian Kubala jẹ Dietitian Iforukọsilẹ ti o da ni Westhampton, NY. Jillian ni oye oye ninu ounjẹ lati Stony Brook University School of Medicine bakanna bi oye oye oye ninu imọ-jinlẹ nipa ounjẹ. Yato si kikọ fun Nutrition Healthline, o ṣiṣẹ iṣe aladani ti o da lori opin ila-oorun ti Long Island, NY, nibi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alabara rẹ lati ṣaṣeyọri alafia ti o dara julọ nipasẹ awọn ounjẹ ati igbesi aye igbesi aye. Jillian ṣe awọn ohun ti o waasu, ni lilo akoko ọfẹ rẹ ti o tọju si r'oko kekere rẹ ti o ni ẹfọ ati awọn ọgba ododo ati agbo awọn adie kan. Wa si ọdọ rẹ nipasẹ rẹ aaye ayelujara tabi lori Instagram.