Itọju fun irora tendoni achilles

Akoonu

• Kin ki nse?
• Awọn adaṣe itọkasi
• Kini o fa irora tendoni achilles
• Kini idi ti isan naa fi nfo?

Lati ṣe itọju irora ninu tendoni achilles, o ni iṣeduro lati gbe apo kan pẹlu awọn pebbles ti yinyin lori agbegbe irora ati isinmi, yago fun igbiyanju ara ati idinku ikẹkọ.

Ìrora ninu tendoni Achilles le tọka igbona kekere kan, eyiti o le ṣẹlẹ pẹlu diẹ ninu iru igbiyanju ara, gẹgẹbi ṣiṣe, nrin tabi gigun kẹkẹ, ati pe kii ṣe pataki nigbagbogbo. Ìrora naa le tun ṣẹlẹ nitori lilo bata ti o tẹ tendoni yii, idapo ni ibi yii, idagbasoke idagbasoke kan ni igigirisẹ tabi nitori bursitis.Biotilẹjẹpe ko wọpọ, awọn ọran wa nibiti eniyan ṣe sọ pe ko ni iru igbiyanju eyikeyi ti o le ṣe idalare ibẹrẹ ti irora.

Nigbagbogbo, iyipada yii rọrun ati pe ko ṣiṣe ni pipẹ, pẹlu awọn aami aiṣan ti n pada sẹhin laarin awọn ọjọ 7-15 ti itọju. Ṣugbọn ti ko ba si awọn ami ti ilọsiwaju pẹlu awọn imọran wọnyi, o yẹ ki a wa iranlọwọ iṣoogun.

Kin ki nse?

Ni ọran ti irora ninu tendoni achilles, diẹ ninu awọn imọran ti a tọka ni:

• Ikunra: O le lo ipara kan tabi ikunra ti o ni menthol, camphor tabi arnica, o le ṣe iranlọwọ fun aibalẹ;
• Isinmi: Yago fun igbiyanju, ṣugbọn ko ṣe pataki lati sinmi patapata, kan maṣe ṣe adaṣe ti ara fun ọjọ diẹ;
• Awọn bata ẹsẹ to dara: Wọ awọn sneakers tabi awọn bata itura, yago fun awọn bata ti o nira pupọ ati tun igigirisẹ giga, Awọn bata bàta Anabela le ṣee lo niwọn igba ti igigirisẹ ko ju 3 cm ni giga lọ, ko si iru bata tabi bata miiran pẹlu igigirisẹ ni a ṣe iṣeduro;
• Iyatọ iwẹ: fi ẹsẹ rẹ sinu agbada pẹlu omi gbona ati iyọ fun iṣẹju 1 ati lẹhinna yipada si agbada kan pẹlu omi tutu, nlọ fun iṣẹju 1 miiran. Ṣe awọn paṣipaarọ 3 ni ọna kan.
• Awọn akopọ Ice: Fi yinyin ti a ti fọ sinu ibọsẹ kan ki o fi ipari si yika kokosẹ ki o jẹ ki o ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 15-20, ni igba pupọ jakejado ọjọ;
• Acupuncture: O le wulo lati ja irora ati igbona ni ọna miiran.

Ti irora ba wa fun diẹ sii ju ọjọ 7 o ni iṣeduro lati wa iranlọwọ iṣoogun, bi o ṣe le jẹ tendonitis, fun apẹẹrẹ, eyiti o le ṣe itọju pẹlu awọn oogun alatako-iredodo fun awọn ọjọ diẹ, ati awọn akoko itọju-ara fun imularada pipe. Ti itọju tendonitis ko ba ṣe deede, irora naa le buru sii ati imularada gba to gun, nitorinaa o ṣe pataki lati bẹrẹ itọju ni kete bi o ti ṣee.

Ko ṣe pataki lati ṣe idiwọ tabi di okun ẹsẹ.

Awọn adaṣe itọkasi

Gigun ati awọn adaṣe fun awọn iṣan ẹsẹ ni a ṣe iṣeduro: gastrocnemius ati soleus. Fun irọra, o yẹ:

• Ga igbesẹ kan ki o ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ ni ipari igbesẹ;
• Ṣe atilẹyin iwuwo ara rẹ ki o din igigirisẹ rẹ silẹ bi o ti le ṣe
• Mu ni ipo yẹn fun awọn aaya 30 ni iṣẹju 1;

Tun idaraya kanna ṣe pẹlu ẹsẹ miiran. Ṣe awọn isan 3 pẹlu ẹsẹ kọọkan - lẹmeji ọjọ kan, fun ọsẹ 1.

Lẹhin asiko yii o le ṣe itọkasi lati ṣe awọn adaṣe okunkun pẹlu awọn iṣan kanna, ninu idi eyi igbesẹ kanna ni a le lo, gẹgẹbi atẹle:

• Ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ ni ipari igbesẹ;
• Gbe igigirisẹ rẹ soke bi o ti le. Ṣe awọn ipilẹ 3 ti awọn atunwi 10.

Awọn adaṣe miiran le ni iṣeduro nipasẹ olutọju-ara, ni ibamu si iwulo, iwọnyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ ti ohun ti o le ṣe ni ile.

Fun awọn eniyan ti o ṣe adaṣe iṣe ti ara, ipadabọ si ikẹkọ yẹ ki o ṣe ni kikuru.

Kọ ẹkọ ohun ti o le ṣe lati ṣe iwosan tendonitis Achilles

Kini o fa irora tendoni achilles

Awọn aami aiṣan akọkọ ti tendinopathy ti tendoni Achilles jẹ irora pẹlẹpẹlẹ, lakoko ti eniyan wa ni isinmi, eyiti o di alabọde lakoko awọn iṣẹ bii ririn fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 15 tabi lilọ si isalẹ / pẹtẹẹsì. Ìrora naa buru sii nigbati o ba n ṣe igbin tabi fifo fifo ati pe o le ṣe akiyesi wiwu diẹ ninu ẹhin ẹsẹ. Lakoko gbigbọn ti tendoni, o le ṣee ṣe lati wa awọn aaye ti irẹlẹ ti o tobi ati okun ti tendoni naa.

Ni ọran ti rupture ti tendoni achilles ipa naa le gidigidi ati nigbati tendoni naa ba dun o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi idinku rẹ. Ni ọran yii, o le ṣe pataki lati ṣe iṣẹ abẹ, nigbati tendoni ba fọ patapata, ṣugbọn a le lo itọju ara ni awọn iṣẹlẹ ti rupture apakan.

Wa diẹ sii nipa itọju fun rupture tendoni Achilles

Kini idi ti isan naa fi nfo?

Itọju tendoni Achilles nigbati o ba tẹriba fun igbiyanju ti o tobi ju ti iṣaju lọ, ati pe nigbati eniyan ko ba le ni isinmi to, o le fa fifọ ni ipele cellular, eyiti o jẹ abajade lati esi iwosan ti ko pe, eyiti o tun le ni ibatan si ẹjẹ ti o kere si ti n bọ si tendoni. Eyi n fa awọn ọgbẹ airi kekere ni tendoni, pẹlu ifisilẹ ti fibrin ati aiṣedede ti awọn okun kolaginni ti o fa irora, igbona ati rirọ ti iṣipopada.

Dokita naa le paṣẹ fun X-ray tabi olutirasandi lati ṣe ayẹwo orisun ti irora ati tọka itọju ti o yẹ. Isẹ abẹ jẹ ṣọwọn itọkasi.