Bawo ni Ounjẹ Mi ṣe jẹ Idarudapọ ṣe Awọn Aibalẹ Ọjọ-akọkọ

Akoonu

• Yiyan kini lati jẹ ni ọjọ akọkọ jẹ o fẹrẹ jẹ irora bi fifiranṣẹ ifiranṣẹ akọkọ
• Njẹ ni ọjọ akọkọ kan le ni irọra bi gbigbe ara ẹni gidi rẹ mì
• Agbara titẹ ti a ko sọ lati wo pipe, paapaa ti ko ba beere lati jẹ

“Emi ko mọ awọn iwa jijẹ rẹ sibẹsibẹ,” ọkunrin kan ti Mo rii ti o wuni sọ bi o ti sọ okiti gigantic kan ti pasita ti a ṣe ni ile ṣaaju mi, “ṣugbọn Mo nireti pe eyi ti to.”

Awọn ero miliọnu kan ṣan nipasẹ ọkan mi bi mo ṣe gbe orita sinu ibi kalori. Ko sibẹsibẹ. Ko to akoko. Obe ti n tan silẹ ni imura mi ni o kere julọ fun awọn iṣoro mi. Dipo, o jẹ ero ti gbigba ara mi laaye jeun gaan -bi o jabọ sẹhin ki o ni itẹlọrun riri idari ẹwa yii - ti o lu ọkan mi. O dabi ẹni pe ko ṣeeṣe lati ṣẹlẹ bi emi ṣe n kẹlẹkẹlẹ si i ni okunkun julọ, awọn ikọkọ ti o jinlẹ julọ ti ẹmi mi.

Ati pe Mo mọ pe Emi ko nikan ni eyi.

Yiyan kini lati jẹ ni ọjọ akọkọ jẹ o fẹrẹ jẹ irora bi fifiranṣẹ ifiranṣẹ akọkọ

Fun awọn obinrin, ibaṣepọ ẹnikan tuntun dabi pe o n ṣe ẹtan idan-oṣu. Ni pẹkipẹki a gba awọn alabaṣiṣẹpọ ti o ni agbara laaye diẹ ninu awọn aye wa, ni fifun wọn ni awọn alaye ti o to lati baamu pẹlu awọn eniyan ti o fẹ.

O nira lati dibọn ariyanjiyan ti o jọmọ ounjẹ inu yii ko si ni ọpọlọpọ awọn obinrin. O dabi pe koṣe lati ṣe idajọ ẹnikan da lori ohun ti wọn jẹ ni ọjọ akọkọ, ṣugbọn o ṣẹlẹ. Paapaa ṣaaju ki o to paarọ awọn ọrọ ti o nilari, ohun ti a ṣe tabi ko jẹ jẹ aṣoju ẹni ti a jẹ.

Ni otitọ, ninu iwadi lati Ile-ẹkọ giga Aarhus, wọn ṣe afihan awọn aworan awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji 80 ti awọn eniyan ati beere lati ṣe oṣuwọn wọn ti o da lori ifamọra. Ni apakan keji ti iwadi naa, lẹhinna wọn beere iye owo wo ni wọn fẹ lati lo lori suwiti ati awọn ounjẹ ipanu dipo awọn ounjẹ ti o ni ilera.

Nigbati awọn obinrin ṣe iwọn awọn ọkunrin ti wọn ya aworan bi ẹni ti o wuni, wọn ṣeeṣe ki wọn na owo lori ounjẹ ti o ni ilera. Awọn obinrin ti ko ni ifamọra si koko-ọrọ naa, ati gbogbo awọn ọkunrin lapapọ, ko ni itara lati ṣe awọn yiyan ilera wọnyẹn.

Lakoko ti o jẹ aimọ ti awọn obinrin wọnyi ba ni aiṣedede jijẹ, ibasepọ idiju ti ounjẹ, aworan ara, ati awọn ifihan akọkọ ti wa ni ajọpọ nigbagbogbo.

Adaba ṣe agbejade iwadi ti o gbooro ni ọdun 2016 lori igberaga ara ẹni ati igboya, ti n ṣe ifọrọwanilẹnuwo awọn obinrin 10,500 ni awọn orilẹ-ede 13. Wọn rii pe ida 85 ninu awọn obinrin ati ida 79 ti awọn ọmọbirin yoo jade kuro ninu awọn iṣẹ nigbati wọn ko fẹran ọna ti wọn wo. Bii wọn ṣe rii ara wọn ni ipa bi wọn ṣe ṣe awọn ipinnu paapaa.

• 7 lati inu awọn ọmọbirin mẹwa 10 pẹlu irẹlẹ-kekere ti ara ẹni royin pe wọn kii yoo ni itẹnumọ ninu awọn ipinnu wọn
• 9 ninu awọn obinrin 10 royin pe wọn yoo dawọ jijẹ tabi fi ilera wọn sinu ewu

Njẹ ni ọjọ akọkọ kan le ni irọra bi gbigbe ara ẹni gidi rẹ mì

Amelia S., 27, ti Washington D.C., ṣe eti ni apa ihamọ ihamọ gbigbe gbigbe ounjẹ rẹ lọpọlọpọ, debi pe o dinku lati iṣan lati fireemu tinrin. Fun awọn ọdun, ihamọ jẹ iṣeto deede, ọkan ti ko gba aaye fun ibaṣepọ. Niwọn igba ti iwuwo naa duro, o wa ni ailewu.

Iyẹn ni pe, titi o fi pade Quentin ni ile ounjẹ ti olukọ ni iṣẹ. “Mo jẹ ounjẹ ọsan awọn ọmọde ati apple alawọ kan, bi mo ṣe ni lojoojumọ. Lẹhin ti sọrọ ati n rẹrin, Mo fọ awo mi ni kikun sinu idọti ati fipamọ apple alawọ mi fun nigbamii. ” A fa ila naa sinu iyanrin: o fẹran rẹ, o le rii ara rẹ pẹlu rẹ, ati nitorinaa ko tun le rii jijẹ.

Ni igba akọkọ ti o lo ni alẹ, o kẹkọọ pe iyawo rẹ ni awọn oluwa mẹta ati PhD. Lẹsẹkẹsẹ, Amelia ro pe oun ko kere ju. Ṣugbọn ninu ọkan rẹ, o wa “dara julọ” ju ti atijọ lọ ni agbara kan: o tinrin.

Bi ibasepọ wọn ti dagba, wọn ni “pupọ ko beere, maṣe sọ ọna si ounjẹ.” Di Gradi,, lẹhin awọn oṣu ti isopọmọ, igbẹkẹle, ati ṣiṣi, imọ aabo ti Amelia dagba. Ounjẹ eewọ tẹlẹ, lati McDonalds si ounjẹ Thai, laiyara di ere itẹ.

Ṣugbọn ko pẹ. Ni alẹ ti wọn ya, o wẹ awọn katọn mẹjọ ti yinyin ipara si isalẹ iṣan omi naa.

"Nigbati o ni igbega ati pe emi ko ṣe, aibalẹ mi buru to pe Emi ko fẹ jẹun bakanna," awọn ipin Amelia. “Laisi rẹ, Mo le ṣe ohunkohun ti mo fẹ. Ni bayi, o n jẹ awọn kalori itọju. ”

Ṣugbọn nigbagbogbo, dagbasoke, awọn ibatan atilẹyin jẹ ẹya ninu ilọsiwaju aisan ati imularada ninu awọn rudurudu jijẹ. Iyẹn ni ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu Penny C., 24, ti Michigan.

Penny C ni idagbasoke bulimia nervosa lakoko awọn oṣu akọkọ ti ibatan tuntun rẹ pẹlu ọkunrin agbalagba. “Fun u lati tọju mi ​​-“ ọmọbirin kekere alaigbọn ”ni ayika - Mo ro pe mo ni lati dinku.” Ati pe o ṣe, boya nipa eebi tabi ihamọ eyikeyi ounjẹ ti o jẹ laisi rẹ.

“Ti o duro lẹgbẹẹ rẹ, Mo rilara diju ati inarticulate, ṣugbọn tinrin to lati jẹ alabaṣepọ rẹ. Mo gba ara mi laaye lati jẹ awọn ounjẹ ti a ni papọ: pizza, pasita, gbogbo awọn ounjẹ ti ‘a ko gba laaye’ ninu igbesi aye mi deede. O jẹ igbadun lati ma ṣe abojuto nipa gbogbo kalori kan. Pẹlu rẹ, Emi ko lero bẹ jẹbi. Ati ni kẹrẹkẹrẹ, bi awọn igbesi aye wa ṣe darapọ ati pe a gbe pọ ati di awọn alabaṣiṣẹpọ, isọdimimọ naa duro. ”

Ni ipari, Penny sọ fun alabaṣepọ rẹ nipa bulimia rẹ, yiyo aala ipari laarin wọn. “Nigbati mo sọ fun nikẹhin, Mo n fun u laaye lati rii mi ni otitọ fun igba akọkọ. Ni ipari o ni aworan pipe. Ati pe ko fi mi silẹ. "

Agbara titẹ ti a ko sọ lati wo pipe, paapaa ti ko ba beere lati jẹ

Megan K., 26, ti Indianapolis, ko ronu pupọ nipa ounjẹ ni ọjọ kan ati pe ko ti ni ibajẹ jijẹ. “Mo ti ronu nigbagbogbo ti alabaṣiṣẹpọ mi ko le ni riri isalẹ isalẹ burga nla pẹlu mi, lẹhinna Mo dara julọ lati ṣe igbadun ara mi,” o sọ. “Emi ko le paṣẹ ohunkan ti o dabaru pupọ ni awọn ọjọ akọkọ akọkọ, ṣugbọn miiran ju iyẹn, ko si ọna.”

Fun Megan, idiwọ wa nitosi nkan ti o ṣẹlẹ ninu ẹbi rẹ. Nigbati o di ọdun 16, iya rẹ ku nipa igbẹmi ara ẹni. “Emi ko mu mama mi wa tabi bi o ṣe ku,” Megan jẹwọ. “Awọn ti ko kọ ẹkọ rara ko yẹ lati wa. Wọn kii yoo mọ mi gaan. ”

Nitoribẹẹ, iyẹn ni ohun ti jijẹ pẹlu ọjọ tuntun kan sọkalẹ, abi kii ṣe? Iru ibeere, “fifa jade.” Ounjẹ jẹ ayase fun ibaraẹnisọrọ, nkan chess ni nini lati mọ ẹnikan. A le fi ara pamọ sẹhin awọn geje, lati gbe awọn ọrọ ti a fẹ sọ nikẹhin mì - lẹhin ti a pinnu ti ẹni ti o joko kọja wa yẹ lati gbọ wọn.

Lori giggles ati rẹrin, laarin kekere geje ti pesto pasita, Mo iwọn soke mi wuni newcomer, wiwo ara body ati banter fun awọn ami ti pupa awọn asia, fun ohunkohun ti ko tọ. Wiwo, nduro, fun u lati wa idi kan lati ma fẹran mi pada.

Nigbati iberu ko ba yipada si otitọ, Mo mu ojola miiran.

Ati lẹhinna miiran.

Nitori awọn eniyan ti a pade nigba ibaṣepọ le jẹ awọn eniyan ti a yan lati darapọ mọ awọn ipa pẹlu ni igbesi aye. Wọn le jẹ ọkan ninu awọn idi ti a fi gba ara wa laaye ki a wa alafia. Gbogbo ibaṣepọ yii ati jijẹ ati igbesi aye le bẹrẹ ni aipe, ṣugbọn o tun le pari ni otitọ.

Njẹ ẹnikan ṣee ṣe jẹ pasita pesto ati ki o wo awọn wakati digi nigbamii laisi ibanujẹ? Idahun si jẹ boya. Gbogbo wa ni ninu wa lati gbiyanju.

Awọn rudurudu jijẹ jẹ awọn aisan to ṣe pataki ti o le ja si awọn ilolu idẹruba aye nitori aijẹ aito tabi aipe eroja. Awọn aami aisan ti ẹya rudurudu ti jijẹ le pẹlu aini oṣu ni awọn obinrin, ailera iṣan, irun fifọ ati eekanna, ati diẹ sii. Fun atilẹyin, kan si Orilẹ-ede Iranlọwọ Ẹgbẹ Njẹ Awọn Ẹjẹ Nkan ni 1-800-931-2237. Fun atilẹyin wakati 24, ọrọ “NEDA” si 741741.

Allison Krupp jẹ onkọwe ara ilu Amẹrika kan, olootu, ati onkọwe akọọlẹ iwin. Laarin awọn igbẹ, awọn iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ-continental, o ngbe ni Berlin, Jẹmánì. Ṣayẹwo oju opo wẹẹbu rẹ Nibi.