Kọ ẹkọ bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu Orange
Akoonu
- Aṣayan ounjẹ osan
- Oje osan pẹlu Ohunelo Kabeeji
- Awọn anfani ti osan
- Awọn igbesẹ 3 lati padanu iwuwo ni iyara
Lati lo osan fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki o jẹ awọn sira 3 si 5 ti osan ni ọjọ kan, pelu pẹlu bagasse. A ko ṣe iṣeduro lati rọpo awọn osan fun oje osan, botilẹjẹpe o jẹ ti ara, nitori wọn ko ni awọn okun, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣakoso ebi ati dida ifun silẹ.
Oranran ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, omi ati Vitamin C, awọn eroja ti o wẹ ifun, ja idaduro omi ati detoxify ara, ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, ṣugbọn lati le padanu iwuwo, o jẹ dandan lati jẹ ninu o kere 3 osan pẹlu bagasse, fun ọjọ kan, fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale.
Aṣayan ounjẹ osan
Tabili ti n tẹle n fihan apẹẹrẹ akojọ aṣayan ọjọ mẹta, ni atẹle ounjẹ osan:
| Ipanu | Ọjọ 1 | Ọjọ 2 | Ọjọ 3 |
| Ounjẹ aarọ | 1 osan pẹlu bagasse + 4 gbogbo tositi pẹlu ricotta | 1 gilasi wara + 1 akara odidi pẹlu margarine + osan 1 pẹlu bagasse | 1 gilasi ti osan osan pẹlu eso kabeeji + 1 akara aladun pẹlu warankasi |
| Ounjẹ owurọ | 1 apple + 2 igbaya | Awọn ege 2 ti papaya + 1 col ti bimo oat ti a yiyi | 1 pia + 4 gbogbo tositi |
| Ounjẹ ọsan | 1 ti ibeere eran adie + 3 col. ti bimo iresi brown + 2 col. bimo ti ewa + saladi alawọ ewe + ọsan 1 pẹlu bagasse | Ẹyọ 1 ti ẹja jinna pẹlu awọn ẹfọ + 2 poteto kekere + ọsan 1 pẹlu bagasse | Pasita Tuna, obe tomati ati pasita odidi, + eso kabeeji braised + osan 1 pẹlu bagasse |
| Ounjẹ aarọ | 1 wara ọra-kekere + 1 col. ti tii linseed + 1 osan pẹlu bagasse | 1 gilasi ti osan osan + 4 akara akara akara | 1 wara ọra-kekere + tositi ricotta 3 + ọsan 1 pẹlu bagasse |
O ṣe pataki lati ranti pe ora yẹ ki o run laarin igbesi aye ti ilera, pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ṣiṣe iṣe deede.
Oje osan pẹlu Ohunelo Kabeeji
Oje kabeeji pẹlu osan jẹ oje nikan ti a gba laaye ninu ounjẹ yii, ti o jẹ nla fun ounjẹ aarọ tabi awọn ounjẹ ipanu, bi o ti jẹ ọlọrọ ni okun, Vitamin C ati folic acid, eyiti o mu ilọsiwaju ifun ṣiṣẹ daradara ati idiwọ awọn iṣoro bii aisan, otutu ati ẹjẹ .
Eroja
- 1 gilasi ti oje osan
- Ewe 1 ti bota kale
Ipo imurasilẹ
Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo lẹhinna mu, pelu laisi wahala ati laisi fifi suga kun.
Awọn anfani ti osan
Ni afikun si iranlọwọ ti o padanu iwuwo, jijẹ osan pẹlu pomace tun ni awọn anfani ilera wọnyi:
- Din idaabobo awọ buburu, bi o ti jẹ ọlọrọ ni okun;
- Ṣe idiwọ aarun igbaya, bi o ti ni awọn flavonoids;
- Ṣe idiwọ ọjọ-ori ti o tipẹ, bi o ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin C;
- Ṣe abojuto ilera ọkan, nipa ṣiṣakoso idaabobo awọ ati irọrun ṣiṣan ẹjẹ;
- Ṣe okunkun eto mimu nitori wiwa Vitamin C.
Awọn anfani wọnyi ni a gba nipasẹ gbigbe o kere ju osan 1, ṣugbọn lati padanu iwuwo, o jẹ dandan lati mu alekun eso yii pọ si.
Awọn igbesẹ 3 lati padanu iwuwo ni iyara
Ti o ba nilo lati padanu iwuwo ṣayẹwo fidio atẹle, kini o nilo lati ṣe:
A Ni ImọRan
Colonoscopy: kini o jẹ, bawo ni o yẹ ki o pese ati ohun ti o jẹ fun
