Awọn ọja imọ -ẹrọ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati adaṣe rẹ lakoko ti o sùn

Akoonu

• Bawo ni Imọ-ẹrọ Infurarẹẹdi Jina Nṣiṣẹ Lakoko ti O Sun?
• Awọn ọja orun Imularada lati Gbiyanju
• Laini Isalẹ
• Atunwo fun

Lẹhin adaṣe ti o lagbara, yiya spandex rẹ ati nikẹhin kọlu matiresi rẹ fun oorun kii ṣe nkankan bikoṣe iderun mimọ. O n gba jade ti ibusun ni owurọ keji-ati igbiyanju lati rin ni oke-ti o dun. Lẹhinna, awọn amoye sọ pe o le gba to awọn wakati 72 fun ara rẹ lati gba pada patapata lẹhin adaṣe-giga. (Ti o ni ibatan: Awọn Irinṣẹ Imularada Tuntun Ti o dara julọ fun Nigbati Awọn iṣan Rẹ Ṣe ọgbẹ AF)

Ni Oriire, lilọ-si awọn pataki oorun ti n dagbasoke lati ni agbara ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba agbara pada lẹhin ti o Titari awọn opin si awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ. Awọn matiresi, ibusun ibusun, ati paapaa aṣọ ni a ti ṣe atunṣe bayi pẹlu imọ -ẹrọ infurarẹẹdi ti o jinna, eyiti o le ṣe alekun kaakiri rẹ jakejado eto rẹ, ṣe iranlọwọ pẹlu imularada lakoko ti o sun. Nibi, ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa imọ-ẹrọ budding.

Bawo ni Imọ-ẹrọ Infurarẹẹdi Jina Nṣiṣẹ Lakoko ti O Sun?

Awọn ọja oorun tuntun wọnyi ni pataki lo imọ -ẹrọ kanna bi sauna infurarẹẹdi nipa gbigbe ooru ara rẹ ati yiyi pada si awọn egungun infurarẹẹdi ti o jinna. Iru iru itankalẹ lẹhinna ni anfani lati wọ inu awọn iṣan ni ipele ti o jinlẹ labẹ awọ ara. Ni imọ-jinlẹ, kini o n ṣẹlẹ ni pe awọn egungun infurarẹẹdi ti o jinna n bo awọn iṣan rẹ ati imudara kaakiri rẹ, ni Yanna Darilis sọ, amọdaju iṣọpọ ifọwọsi IIN, ounjẹ, ati ẹlẹsin ilera-iyẹn ni idi ti awọn ọja infurarẹẹdi jina le jẹ ojutu nla fun awọn eniyan ti o ni Reynaud's (ipo iṣoogun ti o fa sisan ẹjẹ ti o dinku) tabi awọn ọran kaakiri miiran. Nitori ṣiṣan ti iṣan omi atẹgun ti iṣan, awọn iṣan rẹ ti ni ipese ti o dara julọ lati detox lẹhin idaraya lakoko ipele imularada wọn ati mu ara wọn pada lati ṣiṣẹ lẹẹkansi.

“Alekun sisan ẹjẹ agbegbe ninu ara n mu ilosoke ninu atẹgun, ati yiyọ yiyara awọn majele ati awọn ọja egbin ti adaṣe bi lactic acid,” Darilis sọ. Kaakiri ti o dara ti ẹjẹ ati atẹgun si awọn iṣan jẹ ohun ti o gba ọ nipasẹ adaṣe ni aye akọkọ, ati pe o jẹ ohun ti o fi ọ pamọ lẹhinna. (Ti o ni ibatan: Eyi ni Kini Ọjọ Irapada Gbẹhin yẹ ki o dabi)

Bi fun iwadii lati ṣe afẹyinti awọn iṣeduro wọnyi, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii itọju infurarẹẹdi ti o jinna lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan pẹlu iwosan ọgbẹ ati iṣakoso irora onibaje, ṣugbọn awọn miiran ko ni iyasọtọ nipa awọn anfani pataki rẹ. Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn alamọdaju iṣoogun ko tii ṣe awọn alaye asọye lori ẹtọ ti iru awọn ọja wọnyi, awọn ọja oorun ti imọ-ẹrọ infurarẹẹdi ti o jinna julọ jẹ idanimọ FDA bi awọn ọja ilera to wulo, ati pe ọpọlọpọ awọn ọja tun ni idagbasoke. TL; DR? Gẹgẹbi pẹlu awọn agbegbe ilera ti o farahan, awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣe ikẹkọ siwaju sii.

Ni ọpọlọpọ igba, lẹhin idaraya, ara rẹ ti wa ni isinmi dara julọ lati bẹrẹ pẹlu nitori awọn endorphins ti o ti tu silẹ, ati pe iwọn otutu ara rẹ ga soke, ni Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., Oludari Alase ti American Kinesiotherapy Association sọ. Iyẹn tun tumọ si pe ara rẹ jẹ alakoko lati ṣe pupọ julọ ti awọn ọja infurarẹẹdi jijin wọnyi, o salaye.

Nibi, diẹ diẹ o le gbiyanju adaṣe lẹhin-iṣẹ lati yara si imularada ati boya paapaa mu didara oorun rẹ dara si.

Awọn ọja orun Imularada lati Gbiyanju

1. Ibuwọlu orun Nanobionic matiresi Imularada

Ti a ṣe pẹlu Nanobionic, aṣọ asọ infurarẹẹdi ti o jinna ti o ti han lati ni awọn ipa rere lori iṣẹ ere idaraya, Ibuwọlu Atunto Nanobionic Ibuwọlu Ibuwọlu (lati $ 360, amazon.com) pada 99 ida ọgọrun ti agbara infurarẹẹdi si ara. Ni pataki, diẹ sii awọn eegun infurarẹẹdi ti o njade, diẹ sii ti o munadoko ti matiresi le wa ni mimu -pada sipo awọn iṣan, Darilis ṣalaye. Ninu matiresi ibusun, awọn ifa latex ṣe iranlọwọ lati tun kaakiri ooru ki ooru ara ko ni idẹkùn ki o jẹ ki o rilara ariwo. A gel- ati eedu-infused iranti foomu fẹlẹfẹlẹ jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ itutu si iwọn otutu ara rẹ, ati iranlọwọ pẹlu aabo oorun (botilẹjẹpe nireti pe o fo ni iṣẹ adaṣe iwẹ ṣaaju ki o to kan hopping ni ibusun). Gbogbo eyi ni a mu ṣiṣẹ nipa ti ara, nipasẹ ooru ara rẹ, laisi sisọ nkan kan.

2. Labẹ Armor Elere Bọsipọ dì ṣeto ati Pillowcase

Rin ibusun rẹ fun ibusun ibusun infurarẹẹdi ti o jinna, pẹlu ṣeto iwe kan ($ 226 fun ṣeto ayaba, underarmour.com). Awọn okun kekere wa ninu aṣọ ti awọn aṣọ -ikele ti o gbe imọ -ẹrọ infurarẹẹdi ti o jinna, ti mu ṣiṣẹ nipasẹ ooru ara rẹ. Ni kete ti o dubulẹ lori aṣọ tabi fi ipari si ararẹ ninu rẹ, agbara infurarẹẹdi ti tu silẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu; wọn wulo bi awọn iwe ti o lo lati, ti kii ba ṣe bẹ. Aṣọ ti wa ni infused pẹlu modal, ṣiṣe awọn ti o mejeeji breathable ati insanely rirọ.

3. Lunya pada Loungewear

Lẹhin ti o ti jade kuro ninu awọn leggings rẹ ti o lagun ati ikọmu ere idaraya ti o si rọra sinu diẹ ninu asọ-nla, awọn ege rọgbọkú, iwọ yoo ni rilara igba 10 tẹlẹ (iyẹn ni aṣọ owu owu pima ti o dapọ pẹlu aṣọ infurarẹẹdi jijin). Lẹhinna, funmorawon ti aṣọ (ti a ṣe pẹlu okun infurarẹẹdi ti o jinna ti a pe ni Celliant) yoo bẹrẹ ṣiṣẹ lori ara rẹ. Gẹgẹbi awọn matiresi ati awọn aṣọ ti o wa loke, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) ati Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) lo ooru ara rẹ ki o yi pada si awọn egungun infurarẹẹdi ti o jinna lati ṣe iranlọwọ igbelaruge sisan atẹgun si awọn iṣan, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara isinmi diẹ sii nigbati o ji.

Laini Isalẹ

O le ma ni rilara awọn anfani lẹsẹkẹsẹ ti yiyi si matiresi infurarẹẹdi ti o jinna, ibusun, tabi pajamas, ṣugbọn ti o ba rii pe o n ṣe CrossFit diẹ sii ju awọn iṣe yoga onirẹlẹ, awọn iṣan rẹ le nilo gbogbo iranlọwọ ti wọn le gba lati sinmi ati mu ara wọn pada. “Idaraya kikankikan ti o ga julọ ti o n ṣe, imularada to gun gba, nitori awọn ile itaja glycogen (agbara) rẹ ti yara yiyara,” Ziegler sọ. “Ni imọran, o nilo akoko imularada gigun, nitorinaa ọna eyikeyi ti o le mu iyara akoko imularada le jẹ iranlọwọ,” o ṣafikun. (Ti o ni ibatan: Idi ti o ko gbọdọ Rekọja Cooldown Post-Workout rẹ)

Ṣugbọn nigbati o ba de ọdọ rẹ, o jẹ ilana adaṣe deede rẹ ti o ṣe iyatọ nla ninu ilera oorun rẹ ati agbara lati gba pada, tọka Ziegler. "Idaraya ti ara deede n mu ki oorun ti o dara julọ, sisan ti o dara julọ, ati nitorina imularada iṣan ti o dara julọ."

Atunwo fun