Iyẹfun Igba fun pipadanu iwuwo

Akoonu

• Bii o ṣe ṣe iyẹfun Igba
• Bii o ṣe le lo iyẹfun Igba
• Awọn ilana iyẹfun Igba
• 1. Akara ọsan pẹlu iyẹfun Igba
• Alaye ounje
• Iye ati ibiti o ra
• Tani ko le jẹ
• Kini lati jẹ lati padanu iwuwo ni iyara

Iyẹfun Igba jẹ nla fun ilera ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, pẹlu agbara nla lati dinku idaabobo awọ, ni afikun si imudarasi irekọja oporoku pupọ.

Iyẹfun yii jẹ yiyan ti o ni ilera pupọ lati jẹri ounjẹ, nini iye ijẹẹmu ti o tobi julọ ati tun ṣe iranlọwọ lati jo awọn ọra ati dinku ifunni. Awọn anfani akọkọ rẹ ni:

• Iranlọwọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn okun ti o dẹrọ imukuro awọn ifun;
• Kekere idaabobo nitori awọn okun rẹ darapọ mọ idaabobo awọ, ni imukuro nipasẹ awọn ifun;
• Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ nitori pe o ni iṣe detoxifying lori ẹya ara yẹn;
• Tu ifun silẹ nitori pe o mu ki akara oyinbo fecal.

Iyẹfun yii le ṣee lo bi afikun ounjẹ, ni idapo pẹlu ounjẹ ati adaṣe ṣugbọn o tun le rii ni fọọmu kapusulu ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja oogun.

Bii o ṣe ṣe iyẹfun Igba

Igbaradi ti iyẹfun Igba jẹ irorun ati pe o le ṣee ṣe ni ile, laisi eyikeyi iṣoro.

Eroja

• 3 egglandi

Ipo imurasilẹ

Bibẹrẹ awọn eggplants nipa 4 mm nipọn ati gbe sinu adiro alabọde fun iṣẹju diẹ titi ti o fi gbẹ patapata, ṣugbọn laisi sisun. Lẹhin gbigbe, fọ awọn eggplants ki o lu pẹlu alapọpo tabi idapọmọra titi o fi di lulú. Sift iyẹfun yii lati rii daju pe o tinrin pupọ, o ṣetan lati lo.

Fipamọ sinu apo mimọ, gbẹ. Iyẹfun Igba yii ko ni giluteni ati pe o wa fun oṣu kan.

Bii o ṣe le lo iyẹfun Igba

Iyẹfun Igba ti a ṣe ni ile ni a le fi kun si awọn yogurts, awọn oje-ara, awọn bimo, awọn saladi tabi nibikibi ti o fẹ ati nitorinaa dinku akoonu ọra ti ara fa. Ko ni adun ti o lagbara, ni awọn kalori kekere ati iru si iyẹfun gbaguda, ati pe o tun le ṣafikun si awọn ounjẹ gbigbona, gẹgẹ bi iresi ati awọn ewa.

A gba ọ niyanju lati jẹ tablespoons 2 ti iyẹfun Igba ni ọjọ kan, eyiti o jẹ deede 25 si 30g. O ṣeeṣe miiran ni lati mu gilasi 1 ti omi tabi osan osan ti a dapọ pẹlu awọn tablespoons 2 ti iyẹfun yii, lakoko ti o n gbawẹ.

Ni afikun si iyẹfun Igba, ti o ba jẹ lẹhin, o jẹ eso osan bi ọsan tabi eso didun kan, eyi n mu ki imunilara rẹ ati ipa idinku idaabobo awọ buburu. Wo tun bii o ṣe le lo iyẹfun ìrísí funfun, eyiti o tẹẹrẹ, dinku idaabobo awọ ati idari àtọgbẹ.

Awọn ilana iyẹfun Igba

1. Akara ọsan pẹlu iyẹfun Igba

Eroja

• Eyin 3
• 1 ife ti iyẹfun Igba
• 1 ago oka oka
• 1/2 ago suga suga
• 3 bota tablespoons
• 1 gilasi ti oje osan
• Osan peeli zest
• 1 sibi ti iwukara

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eyin, suga ati bota. Lẹhinna fi kun agbado ati iyẹfun Igba ati aruwo daradara. Di adddi add fi oje osan ṣan, zest ati nipari fi iwukara sii.

Beki ni epo ti a fi ọra ati iyẹfun iyẹfun ṣe fun to iṣẹju 30.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n tọka iye ijẹẹmu ti iyẹfun Igba:

Iye ati ibiti o ra

Iye owo iyẹfun Igba jẹ iwọn 14 reais fun 150 g ti iyẹfun ati awọn kapusulu iyẹfun Igba yatọ laarin 25 si 30 reais fun papọ 1 ti awọn capsules 120. O le rii fun tita ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile elegbogi, awọn ile itaja oogun ati lori intanẹẹti.

Tani ko le jẹ

Iyẹfun Igba ko ni awọn itọkasi ati pe awọn eniyan ti ọjọ-ori gbogbo le jẹ.

Kini lati jẹ lati padanu iwuwo ni iyara

Wo ninu fidio ni isalẹ kini o jẹ lati de iwuwo ti o fẹ: