Irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ lori titaji (ọgbin fasciitis): awọn idi ati itọju

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ
• Awọn okunfa ti fasciitis ọgbin
• Bawo ni itọju naa

Irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ lori titaji jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti o dara julọ ti fasciitis ọgbin, eyiti o jẹ ipo kan ninu eyiti àsopọ atẹlẹsẹ ti ni igbona, ti o fa irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ, rilara sisun ati aibalẹ nigbati o nrin ati nrin ṣiṣe. Ipo yii jẹ wọpọ julọ ni awọn obinrin ti o wọ awọn igigirisẹ giga fun igba pipẹ, awọn aṣaja ati awọn eniyan apọju.

Itọju fun fasciitis ọgbin jẹ o lọra o le pẹ to ọdun kan si oṣu 18 ṣugbọn o ṣe pataki lati dinku irora ati mu didara igbesi aye eniyan dara. Diẹ ninu awọn aṣayan jẹ apaniyan, awọn egboogi-iredodo ati itọju ti ara ti o le ṣee ṣe pẹlu awọn ẹrọ bii olutirasandi ati awọn igbi omi iyalẹnu, fun apẹẹrẹ.

Awọn aami aisan akọkọ

Aisan ti o dara julọ ti fasciitis ọgbin jẹ irora ni arin igigirisẹ nigbati o ba n tẹsiwaju ni ilẹ ni ọtun lẹhin jiji, ṣugbọn awọn aami aisan miiran ti o le wa ni:

• Irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ ti o buru nigbati o wọ awọn igigirisẹ giga tabi nṣiṣẹ;
• Sisun sisun ni atẹlẹsẹ ẹsẹ;
• Irilara ti ‘iyanrin’ nigba titẹ lori ipo ti fascia.

Awọn aami aisan ni o ni ibatan si thickening ti fascia nitori iredodo ati niwaju fibrosis ati iṣiro ninu awọ ara yii. Ayẹwo naa le ṣee ṣe nipasẹ orthopedist tabi physiotherapist, ṣe akiyesi awọn aami aisan nikan ati ṣiṣe awọn idanwo kan pato ti o fa irora gangan ni agbegbe ti o kan. Awọn idanwo aworan bii awọn egungun-x ko ṣe afihan fascitis taara, ṣugbọn wọn le wulo lati ṣe akoso awọn aisan miiran.

Awọn okunfa ti fasciitis ọgbin

Awọn idi ti fasciitis ọgbin le ni ibatan si awọn irin-ajo gigun tabi awọn ṣiṣe, pẹlu lilo awọn bata to nira pupọ, ni afikun si ibatan si otitọ pe ẹsẹ ẹni kọọkan ṣofo pupọ ati pe o jẹ iwuwo. Apapo awọn ifosiwewe wọnyi le ṣe alabapin si igbona ti àsopọ yii, eyiti o jẹ pe ti a ko ba tọju rẹ le fa irora nla, ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ lo nira sii.

Lilo awọn igigirisẹ igigirisẹ nigbagbogbo tẹsiwaju si gbigbeku dinku ti tendoni Achilles, eyiti o tun ṣe ojurere fun fascitis. O tun wọpọ pe ni afikun si fasciitis, igigirisẹ igigirisẹ wa, eyiti o jẹ ẹya nipasẹ irora nla ni agbegbe yẹn. Mọ awọn idi miiran ti irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ.

Bawo ni itọju naa

Itọju fun fasciitis ọgbin le ṣee ṣe pẹlu lilo awọn egboogi-iredodo, labẹ itọkasi ti orthopedist, ati physiotherapy, nibiti ibi-afẹde yoo jẹ lati ṣalaye agbegbe naa, imudarasi iṣan ẹjẹ ati yiyọ awọn eefun ti a ṣẹda ninu awọn tendoni, ti o ba wulo .

Awọn imọran miiran ti o wulo fun itọju fasciitis ọgbin le jẹ:

• Lo idii yinyin fun awọn iṣẹju 15 si atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ, nipa awọn akoko 2 ni ọjọ kan;
• Lo insole ti itọkasi nipasẹ orthopedist tabi physiotherapist;
• Na atẹlẹsẹ ẹsẹ ati isan “ọdunkun ẹsẹ”, ti o ku labẹ aaye ti o tẹ diẹ, gẹgẹ bi fifa oke gigun kan, fun apẹẹrẹ. Rirọ ni ṣiṣe daradara nigbati o ba niro “ọdunkun” ti ẹsẹ na. Ipo yii gbọdọ wa ni itọju fun o kere ju iṣẹju 1, awọn akoko 3 si 4 ni ọna kan.
• Wọ bata to ni itura ti o ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ ni pipe, yago fun lilo awọn bata lile.

Ipalara yii jẹ wọpọ julọ ni awọn aṣaja nitori lilo awọn bata to nṣiṣẹ ti ko yẹ fun ṣiṣe tabi lilo gigun ti bata bata fun igba pipẹ. Ni deede a ṣe iṣeduro lati lo awọn bata ṣiṣiṣẹ fun 600 km nikan, eyiti o gbọdọ yipada lẹhin asiko yii, sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati lo awọn bata wọnyi fun ọjọ de ọjọ, ni kiki contraindicated ni ikẹkọ ati awọn iṣẹlẹ ṣiṣe.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju fun fasciitis ọgbin.