Wiwa awọn ọtun Iwontunws.funfun

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ẹbi mi ati awọn ọrẹ n pe mi ni “inu didùn ni gbogbo igbesi aye mi, nitorinaa Mo ro pe pipadanu iwuwo ko si ni arọwọto mi. Mo jẹ ohunkohun ti Mo fẹ laisi san eyikeyi akiyesi si ọra, awọn kalori tabi ounjẹ, nitorinaa bi iwuwo mi ṣe wọ si 155 poun lori fireemu 5-ẹsẹ-6-inch mi, Mo da ara mi loju pe ara-nla ni mi.

Kii ṣe titi di ọjọ -ori 20, nigbati mo pade ọkunrin ti o jẹ ọkọ mi ni bayi, ni mo rii pe ara mi ko dara. Ọkọ mi jẹ elere idaraya pupọ ati nigbagbogbo gbero awọn ọjọ wa ni ayika gigun keke gigun, sikiini tabi irinse. Niwọn igbati emi ko ni ibamu bi o ti ri, Emi ko le duro nitori mo ni irọrun ni afẹfẹ.

Níwọ̀n bí mo ti fẹ́ jẹ́ kí ọjọ́ wa túbọ̀ gbádùn mọ́ mi, mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìmárale ní ilé eré ìdárayá kan láti mú kí ẹ̀jẹ̀ ọkàn mi lágbára. Mo ti lo ẹrọ treadmill, nigbagbogbo yiyi laarin nrin ati ṣiṣe fun idaji wakati kan. Ni akọkọ, o jẹ alakikanju, ṣugbọn Mo rii pe ti MO ba duro pẹlu rẹ, Emi yoo dara julọ. Mo tun kọ ẹkọ pataki ti ikẹkọ agbara pẹlu iṣẹ inu ọkan. Kii ṣe pe gbigbe iwuwo nikan yoo jẹ ki n ni okun sii ati mu awọn iṣan mi dun, ṣugbọn yoo tun ṣe igbelaruge iṣelọpọ mi.

Lẹ́yìn tí mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìmárale, mo sunwọ̀n sí i nípa oúnjẹ jíjẹ, mo sì bẹ̀rẹ̀ sí jẹ àwọn èso, ewébẹ̀ àti àwọn ọkà. Mo padanu nipa 5 poun ni oṣu kan ati pe ẹnu yà mi ni ilọsiwaju mi. Ní àwọn òpin ọ̀sẹ̀, mo rí i pé mo lè bá ọkọ mi lọ ní ti gidi nígbà tí a bá ń rìnrìn àjò tàbí kẹ̀kẹ́.

Bi mo ṣe sunmọ idiwọn ibi -afẹde mi ti 130 poun, Mo bẹru pe Emi kii yoo ni anfani lati ṣetọju rẹ. Nitorinaa Mo ge gbigbemi kalori mi si awọn kalori 1,000 ni ọjọ kan ati pe o pọ si akoko adaṣe mi si wakati mẹta ni igba kan, ọjọ meje ni ọsẹ kan. Ko yanilenu, Mo padanu iwuwo, ṣugbọn nigbati mo bajẹ si isalẹ si 105 poun, Mo rii pe Emi ko ni ilera. Emi ko ni eyikeyi agbara ati ki o ro miserable. Paapaa ọkọ mi fi inurere sọ pe Mo wo dara julọ pẹlu awọn iyipo ati iwuwo diẹ sii lori ara mi. Mo ṣe ìwádìí kan, mo sì kẹ́kọ̀ọ́ pé ebi ń pa ara mi àti ṣíṣe eré ìmárale jù bẹ́ẹ̀ lọ ló burú bíi jíjẹ àjẹjù àti pé kì í ṣe eré ìmárale. Mo ni lati wa iwọntunwọnsi ilera, ti o tọ.

Mo ge awọn akoko adaṣe mi si wakati kan ni igba marun ni ọsẹ kan ati pin akoko laarin ikẹkọ iwuwo ati adaṣe cardio. Ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, mo bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ ẹ̀ẹ́dẹ́gbẹ̀jọ [1,800] kalori lóòjọ́. Lẹhin ọdun kan, Mo ti gba pada 15 poun ati ni bayi, ni 120 poun, Mo nifẹ ati riri gbogbo awọn ekoro mi.

Loni, Mo dojukọ ohun ti ara mi le ṣe, dipo ki o de iwuwo kan. Ṣẹgun awọn ọran iwuwo mi ti fun mi ni agbara: Nigbamii, Mo gbero lati pari triathlon kan niwon gigun keke, ṣiṣe ati odo jẹ awọn ifẹkufẹ mi. Mo n duro de igbadun naa - Mo mọ pe yoo jẹ aṣeyọri iyalẹnu kan.

Atunwo fun