Itọju ailera lẹhin ikọlu: adaṣe ati bawo ni o ṣe

Akoonu

• Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe imularada lẹhin ikọlu
• Awọn abajade ti ẹkọ-ara lẹhin ikọlu
• Bawo ni pipẹ lati ṣe

Itọju ailera ti ara lẹhin ikọlu kan n mu didara igbesi aye wa ati gba awọn agbeka ti o sọnu pada. Ohun pataki ni lati mu agbara moto pada sipo ati jẹ ki alaisan ni anfani lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ wọn funrarawọn, laisi nilo olutọju kan.

Awọn akoko itọju ti ara yẹ ki o bẹrẹ ni kete bi o ti ṣee, si tun wa ni ile-iwosan ati pe o yẹ ki o ṣe dara julọ lojoojumọ, nitori yiyara alaisan ti ni iwuri, yiyara imularada rẹ yoo jẹ.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe imularada lẹhin ikọlu

Diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn adaṣe itọju ti ara ti o le ṣee lo lẹhin ikọlu lati tun ni agbara ati gbigbe kiri ninu awọn apá ati ẹsẹ pẹlu:

• Ṣii ki o pa awọn apa, ni iwaju ara, eyiti o le yatọ si: Ṣii apa kan ni akoko kan ati lẹhinna mejeji ni akoko kanna;
• Rin ni ila gbooro, ati lẹhinna alternating laarin awọn ẹsẹ ati igigirisẹ;
• Lo keke adaṣe fun awọn iṣẹju 15, lẹhinna o le yatọ si resistance ati ijinna aṣeyọri;
• Rin lori itẹ-ilẹ fun iṣẹju mẹwa 10 pẹlu iranlọwọ ti olutọju-ara.

Awọn adaṣe wọnyi le ṣee ṣe ni igbagbogbo fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 1 lọ kọọkan. Ni afikun si awọn adaṣe wọnyi o ṣe pataki lati ṣe irọra iṣan lori gbogbo awọn iṣan lati mu iwọn išipopada dara si ati lati ṣe awọn adaṣe mimi lati yago fun ikojọpọ awọn ikọkọ ti o le ja si ẹmi-ọfun, fun apẹẹrẹ.

Awọn adaṣe pẹlu awọn boolu, awọn alatako, awọn digi, awọn iwuwo, awọn trampolines, awọn rampu, awọn ẹgbẹ rirọ ati ohun gbogbo miiran pataki lati mu ilọsiwaju ti agbara ti ara ati ti opolo alaisan le tun ṣee lo. Sibẹsibẹ, o tun le lo TENS, olutirasandi ati omi gbona tabi awọn baagi yinyin, bi o ti nilo.

Awọn abajade ti ẹkọ-ara lẹhin ikọlu

Itọju ailera le ṣe aṣeyọri ọpọlọpọ awọn anfani, bii:

• Mu hihan oju dara si, jẹ ki o ṣe deede diẹ sii;
• Mu išipopada ti awọn apá ati ese pọ;
• Rọrun nrin, ati
• Jẹ ki ẹni kọọkan ni ominira diẹ sii ninu awọn iṣẹ ojoojumọ wọn, gẹgẹbi didi irun ori wọn, sise ati wiwọ, fun apẹẹrẹ.

Itọju ailera yẹ ki o ṣee ṣe lojoojumọ, tabi o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan.

Laibikita iṣẹ lile ti ẹkọ-ara, diẹ ninu awọn alaisan le ma ṣe afihan ilọsiwaju nla, bi awọn adaṣe gbọdọ ṣe daradara ati eyi tun da lori ifẹ alaisan. Gẹgẹbi ọkan ninu iyọ ti ọpọlọ jẹ ibanujẹ, awọn alaisan wọnyi le ni iṣoro ti o tobi julọ ni lilọ si awọn akoko ati ni ailera, ko ṣe awọn adaṣe daradara, eyiti o mu ki imularada wọn nira.

Nitorinaa, o jẹ dandan pe alaisan kan ti o ti jiya ikọlu ni a tẹle pẹlu ẹgbẹ oniruru-ọrọ ti o ni dokita kan, nọọsi, oniwosan ara, olutọju-ọrọ ati onimọ-jinlẹ.

Bawo ni pipẹ lati ṣe

Itọju ailera le bẹrẹ ni kutukutu ni ọjọ lẹhin ikọlu, ni iwuri fun eniyan lati jade kuro ni ibusun ile-iwosan, ni iṣeduro nipa oṣu mẹta si mẹfa ti itọju ti ẹkọ-aarun ti ara ẹni ti ara ẹni. Awọn akoko naa ṣiṣe to wakati 1, pẹlu awọn adaṣe ti a ṣe pẹlu iranlọwọ ti olutọju-ara, tabi nikan, ni ibamu si agbara eniyan.

Ni afikun si awọn adaṣe ti a ṣe ni ọfiisi, o le nilo lati ṣe awọn adaṣe ati awọn isan ni ile, fun iwuri iṣan ojoojumọ. Fifi alaisan lati mu awọn ere fidio ṣiṣẹ ti o ṣe adaṣe gbogbo ara bi Wii ati apoti X, fun apẹẹrẹ, lati ṣetọju iwuri iṣan tun ni ile.

O ṣe pataki pe itọju itọju ti ara ni a gbe jade lemọlemọ ati pe olúkúlùkù ni ọpọlọpọ iwuri lati ṣe idiwọ awọn adehun ti iṣan lati pọ si ati ibiti iṣipopada lati di kekere ati kere, nlọ ẹni ti o dubulẹ ni ibusun ati igbẹkẹle patapata lori itọju awọn miiran .