Kini Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Ṣe?

Akoonu

• Kini idi ti awọn eniyan fi mu awọn afikun GABA?
• Bawo ni awọn afikun GABA ṣe munadoko?
• Ṣàníyàn
• Iwọn ẹjẹ giga
• Airorunsun
• Wahala ati rirẹ
• Kini awọn ipa ẹgbẹ ti awọn afikun GABA?
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) jẹ amino acid ti n ṣẹlẹ l’ayida ti n ṣiṣẹ bi neurotransmitter ninu ọpọlọ rẹ. Awọn Neurotransmitters n ṣiṣẹ bi awọn ojiṣẹ kẹmika. A ka GABA ni neurotransmitter inhibitory nitori pe o dina, tabi dojuti, awọn ami ọpọlọ kan ati dinku iṣẹ ninu eto aifọkanbalẹ rẹ.

Nigbati GABA ba so mọ amuaradagba ninu ọpọlọ rẹ ti a mọ ni olugba GABA, o ṣe ipa itutu. Eyi le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn rilara ti aifọkanbalẹ, wahala, ati ibẹru. O tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ikọlu.

Gẹgẹbi abajade ti awọn ohun-ini wọnyi, GABA tun ti di afikun olokiki ni awọn ọdun aipẹ. Eyi jẹ apakan nitori pe ko wa lati ọpọlọpọ awọn orisun ounjẹ. Awọn ounjẹ nikan ti o ni GABA jẹ awọn fermented, gẹgẹbi kimchi, miso, ati tempeh.

Ṣugbọn bawo ni awọn afikun wọnyi ṣe n ṣiṣẹ daradara? Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa imọ-jinlẹ lẹhin awọn anfani anfani ti awọn afikun GABA.

Kini idi ti awọn eniyan fi mu awọn afikun GABA?

Ipa idakẹjẹ ti GABA lori ọpọlọ ti yori si ainiye awọn ẹtọ nipa lilo awọn afikun GABA lati dinku aapọn. Ibanujẹ pupọ pọ ni asopọ si oorun ti ko dara, eto mimu ti ko lagbara, ati eewu ti o ga julọ ti ibanujẹ, laarin awọn ohun miiran. Eyi ni iwo ti o sunmọ ni awọn ipa ti wahala lori ara rẹ.

Ni afikun, awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan le ni awọn ipele kekere ti GABA. Diẹ ninu awọn ipo wọnyi pẹlu:

• awọn ijagba ijagba
• awọn rudurudu išipopada, gẹgẹ bi arun Parkinson
• rudurudu aipe akiyesi
• ṣàníyàn
• rudurudu
• awọn rudurudu iṣesi, gẹgẹbi ibanujẹ

Diẹ ninu eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi mu awọn afikun GABA lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan wọn. Lakoko ti eyi jẹ oye ni imọran, ko si ẹri pupọ lati daba pe awọn afikun GABA le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo wọnyi, yatọ si aibalẹ.

Bawo ni awọn afikun GABA ṣe munadoko?

Ko si pupọ ti a mọ nipa imudara ti awọn afikun GABA. Ni otitọ, awọn amoye ko mọ iye GABA ti o de ọdọ ọpọlọ gangan nigbati o run bi afikun tabi ounjẹ. Ṣugbọn diẹ ninu daba pe o jẹ awọn oye kekere nikan.

Eyi ni iwo diẹ ninu iwadi lẹhin awọn lilo GABA ti o gbajumọ diẹ sii.

Ṣàníyàn

Gẹgẹbi ọrọ 2006 kan, awọn iwadii kekere meji ti o rii pe awọn olukopa ti o mu afikun GABA ti ni awọn ikunra ti isinmi lakoko iṣẹlẹ ti o nira ju awọn ti o mu ibi-aye tabi L-theanine, afikun olokiki miiran. Nkan naa tun ṣe akiyesi pe awọn ipa isinmi ni a niro laarin wakati kan ti mu afikun.

Iwọn ẹjẹ giga

Diẹ ninu kekere, awọn ẹkọ ti o dagba julọ ti ṣe iṣiro lilo awọn ọja ti o ni GABA fun gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ.

Ninu iwadi kan lati ọdun 2003, lilo ojoojumọ ti ọja wara ti a ni fermented ti o wa ninu GABA dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga diẹ lẹhin ọsẹ meji si mẹrin. Eyi ni akawe pẹlu pilasibo kan.

Iwadi 2009 kan rii pe gbigbe afikun afikun Chlorella ti o ni GABA lẹẹmeji ọjọ dinku titẹ ẹjẹ ni awọn ti o ni haipatensonu aala.

Airorunsun

Ninu iwadi 2018 kekere kan, awọn olukopa ti o mu GABA ni wakati kan ṣaaju lilọ si ni irọra sun oorun yiyara ju awọn ti o gba ibi-aye lọ. Wọn tun ṣe ijabọ didara oorun sisun ni ọsẹ mẹrin lẹhin ibẹrẹ itọju.

Bii ọpọlọpọ awọn ẹkọ miiran ti n wo awọn ipa ti awọn afikun GABA ninu eniyan, iwadi yii jẹ kekere pupọ, pẹlu awọn alabaṣepọ 40 nikan.

Wahala ati rirẹ

Iwadi 2011 kan ni Ilu Japan ṣe ayẹwo awọn ipa ti ohun mimu ti o ni boya 25 iwon miligiramu tabi 50 iwon miligiramu ti GABA lori awọn olukopa 30. Awọn ohun mimu mejeeji ni o ni asopọ si awọn iwọn dinku ti opolo ati rirẹ ti ara lakoko ti n ṣe iṣẹ ṣiṣe ipinnu iṣoro. Ṣugbọn ohun mimu ti o ni 50 miligiramu han lati munadoko diẹ sii.

Iwadi miiran lati 2009 ṣe awari pe jijẹ chocolate ti o ni 28 miligiramu ti GABA dinku wahala ninu awọn olukopa ti n ṣe iṣẹ ṣiṣe ipinnu iṣoro. Ninu iwadi miiran, gbigbe awọn kapusulu ti o ni 100 miligiramu ti GABA dinku awọn iwọn ti wahala ninu awọn eniyan ti n pari iṣẹ iṣaro ọpọlọ.

Awọn abajade ti gbogbo awọn ẹkọ wọnyi dabi ohun ti o ni ileri. Ṣugbọn pupọ julọ awọn ẹkọ wọnyi kere pupọ ati pe ọpọlọpọ ni o wa ni ọjọ. Ti o tobi julọ, awọn ijinlẹ igba pipẹ diẹ sii nilo lati ni oye ni kikun awọn anfani ti awọn afikun GABA.

Kini awọn ipa ẹgbẹ ti awọn afikun GABA?

Awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara ti awọn afikun GABA ko ti ṣe iwadi daradara, nitorinaa o nira lati mọ kini lati reti.

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ royin pẹlu:

• inu inu
• orififo
• oorun
• ailera ailera

Niwọn igba ti GABA le ṣe ki eniyan sun, o ko gbọdọ wakọ tabi ṣiṣẹ ẹrọ lẹhin gbigbe GABA titi iwọ o fi mọ bi o ṣe kan ọ.

Ko tun ṣalaye boya GABA nlo pẹlu eyikeyi awọn oogun tabi awọn afikun miiran. Ti o ba fẹ gbiyanju GABA, ronu lati ba dokita sọrọ ni akọkọ. Rii daju lati sọ fun wọn nipa eyikeyi oogun tabi awọn oogun apọju ti o mu, pẹlu awọn ewe ati awọn afikun miiran. Wọn le fun ọ ni imọran ti o dara julọ ti awọn ibaraẹnisọrọ to lagbara lati ṣetọju lakoko gbigba GABA.

Laini isalẹ

GABA ni ipa pataki ninu awọn ara wa bi onṣẹ kemikali. Ṣugbọn nigba ti a lo bi afikun, ipa rẹ ko kere si. Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe o le jẹ aṣayan lati ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn, rirẹ, aibalẹ, ati insomnia. Ṣugbọn ọpọlọpọ ninu awọn ẹkọ wọnyi jẹ kekere, igba atijọ, tabi awọn mejeeji. A nilo ẹri diẹ sii lati ni oye daradara awọn anfani ti o lagbara ti gbigbe GABA.

Awọn afikun GABA, eyiti o le ra lori ayelujara, le jẹ iwulo shot ti o ba n wa awọn iyọdajẹ aapọn ti ara. Ṣugbọn maṣe gbekele rẹ lati tọju eyikeyi awọn ipo ipilẹ, pẹlu aibalẹ nla, awọn rudurudu ikọlu, tabi titẹ ẹjẹ giga.