Awọn okunfa akọkọ ti gaasi ti o pọ julọ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Gbigbọn afẹfẹ lakoko ounjẹ
• 2. Njẹ awọn ounjẹ ti o nira lati jẹ
• 3. Gbigba awọn egboogi tabi awọn egboogi
• 4. Maṣe ṣe awọn iṣe ti ara
• 5. Awọn ohun mimu elero
• 6. Fọngbẹ
• Awọn aami aisan akọkọ
• Atunse fun gaasi oporoku
• Awọn eefin inu inu oyun

Awọn eefin inu, ti a pe ni imọ-jinlẹ ni irẹwẹsi, ni a ṣe nipasẹ awọn kokoro arun ti n pọn ounjẹ nigba tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn gaasi jẹ ainidena, ni iṣelọpọ nipasẹ ti ara, ati pe, ni ọpọlọpọ awọn ọran, maṣe gb dorun pupọ. Sibẹsibẹ, nigbati eniyan ba jẹun ni iyara pupọ, lo lilo ti awọn egboogi tabi ni ounjẹ amuaradagba giga, ni akọkọ pẹlu agbara deede ti ẹran ẹlẹdẹ, iṣelọpọ ti o pọ julọ wa ati ifọkansi ti awọn gaasi ti o ga julọ, eyiti o le gb oorun gidigidi.

Ibiyi awọn gaasi ni ipa pupọ nipasẹ awọn iwa eniyan ati igbesi aye rẹ. Nitorinaa, awọn okunfa akọkọ ti awọn eefin inu jẹ:

1. Gbigbọn afẹfẹ lakoko ounjẹ

Nigbati o ba jẹun pupọ pupọ, nitori aapọn tabi aibalẹ, fun apẹẹrẹ, afẹfẹ le wọ inu ara, eyiti o fa iṣelọpọ awọn gaasi, ti a pe ni ipo yii ti meteorism oporoku. Ni afikun, gbigbe afẹfẹ nigba awọn ounjẹ jẹ ki ikun naa wú ati ki o ṣe igbega ilora pupọ. Loye diẹ sii nipa meteorism oporoku.

2. Njẹ awọn ounjẹ ti o nira lati jẹ

Diẹ ninu awọn ounjẹ, ni akọkọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, ni tito nkan lẹsẹsẹ ti o lọra diẹ sii ati mu alekun sii ninu ifun, pẹlu iṣelọpọ awọn gaasi. Awọn ounjẹ akọkọ ti o ni idaamu fun apọju awọn eefin inu jẹ:

• Eso kabeeji, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, agbado, wara;
• Chickpeas, Ewa, lentil, poteto;
• Awọn ewa, poteto didùn, wara, ẹyin, alikama alikama;
• Awọn mimu elero, ọti, alubosa, asparagus.

Ijọpọ ti awọn ounjẹ ti okun giga pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ ọra tun ṣe ojurere fun iṣelọpọ awọn gaasi, nitorinaa o yẹ ki o yago fun jijẹ gbogbo akara alikama pẹlu warankasi cheddar, fun apẹẹrẹ.

Sibẹsibẹ, ounjẹ ti o le fa awọn eefin ninu ẹnikan kan le ma fa omiiran, ati nitorinaa, ti o ba ṣe akiyesi hihan awọn gaasi gbiyanju lati mọ kini ounjẹ ti o fa ki o yago fun. Kọ ẹkọ bii ounjẹ ṣe le dinku iṣelọpọ gaasi.

3. Gbigba awọn egboogi tabi awọn egboogi

Lilo awọn egboogi ati awọn egboogi le paarọ ododo ti inu ati, nitorinaa, ilana bakteria ti awọn ohun alumọni. Nitorinaa, iṣelọpọ ti o tobi julọ ti awọn eefin inu.

4. Maṣe ṣe awọn iṣe ti ara

Aisi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara fa ilana tito nkan lẹsẹsẹ lati fa fifalẹ, npo bakteria ti ounjẹ. Ni afikun, awọn eniyan sedentary ṣọ lati ni àìrígbẹyà, eyiti o tun ṣe ojurere fun iṣelọpọ ti awọn eefun ifun nitori awọn ifun ti o ku ninu ifun fun igba pipẹ. Mọ kini awọn abajade ti igbesi aye sedentary.

5. Awọn ohun mimu elero

Wọn jẹ ki o rọrun lati gbe afẹfẹ diẹ mì, nitorinaa yiyo awọn ohun mimu ti nru kuro le mu ilọsiwaju nilo fun burping ati yiyọ awọn eefin.

6. Fọngbẹ

Bi awọn ifun ṣe wa ninu ifun gun wọn pọsi bakteria ati jẹ ki o nira fun awọn gaasi lati sa, nitorinaa o ni iṣeduro lati pari àìrígbẹyà nipa ṣiṣe awọn ayipada si ounjẹ.

Awọn aami aisan akọkọ

Awọn aami aisan akọkọ ti awọn eefin inu jẹ:

• Idamu ikun, fifun tabi fifun ikun;
• Aisan gbogbogbo;
• Ikun ikun ti o ni apẹrẹ;
• Ikun.

Ti awọn aami aiṣan wọnyi ba n fa idamu nla, ohun ti o le ṣe ni mu tii gaasi tabi mu oogun gaasi ti o le ra ni ile elegbogi, paapaa laisi iwe-aṣẹ. Wo bi o ṣe le ṣe itọju awọn gaasi.

Atunse fun gaasi oporoku

Diẹ ninu awọn aṣayan to dara fun awọn itọju gaasi oporo inu ni:

• Dimethicone (Luftal);
• Tii fennel pẹlu ọsan-wara;
• Star tii tii pẹlu awọn igi gbigbẹ oloorun.

Ni afikun, atunṣe abayọ nla lati yọ gaasi oporo kuro ni lati ṣe adaṣe deede, bii gigun kẹkẹ tabi nrin fun ọgbọn ọgbọn si ọgbọn ọjọ lojoojumọ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣetan awọn atunṣe ile fun awọn eefun.

Wo fidio atẹle ki o wa kini awọn imọran lati yọ awọn gaasi kuro:

Awọn eefin inu inu oyun

Ibiyi ti awọn eefin inu jẹ diẹ ti o ga julọ ni oyun ati pe eyi tun jẹ nitori tito nkan lẹsẹsẹ ti o lọra ti o waye ni ipele yii nitori ilosoke ninu progesterone ninu ẹjẹ.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti gaasi ni oyun ni:

• Ikun ikun ti o ni apẹrẹ;
• Ariwo ninu ikun;
• Ikun inu ikun;
• Irilara ti ikun kikun.

Ni afikun, àìrígbẹyà, tun wọpọ ni oyun, le mu ipo pọ si.

Lati yago fun gaasi ti o pọ julọ lakoko oyun, o ṣe pataki lati yago fun awọn ounjẹ ti o fa gaasi, mu omi pupọ ati ṣe adaṣe diẹ ninu iru adaṣe ti ara gẹgẹbi ririn ni ojoojumọ. Kọ ẹkọ bii o ṣe le yọ awọn eefin kuro.