Ẹ̀bùn Àkókò Ọ̀fẹ́ Wahala

Akoonu

• Atunwo fun

Laarin ṣiṣẹ, adaṣe, ṣiṣakoso kalẹnda awujọ rẹ ati abojuto idile rẹ, igbesi aye jẹ diẹ sii ju iṣẹ akoko kikun lọ. Lẹhinna awọn isinmi wa, nigbati o nireti lati fun pọ ni rira ọja, sise, murasilẹ, ọṣọ ati idanilaraya (ati boya paapaa orin, ti o ba jẹ gung-ho) gaan sinu iṣeto ti o pọ julọ. "Awọn obirin ṣe aniyan nipa awọn nkan 12 ni ọjọ kan, awọn ọkunrin n ṣe aniyan nipa mẹta," Alice Domar, Ph.D., olukọ oluranlọwọ ti obstetrics, gynecology ati biology biology ni Harvard Medical School ni Boston ati onkowe ti Ifarara ara ẹni (Penguin, 2001). "Fun ọpọlọpọ awọn obirin, awọn isinmi jẹ koriko ti o fọ ẹhin ibakasiẹ." Bọtini lati ṣe si Oṣu Kini pẹlu mimọ mimọ rẹ ni iranti lati mu akoko diẹ fun ararẹ. Lori awọn oju -iwe wọnyi, ẹbun wa si ọ: igbanilaaye lati ba ara rẹ jẹ ni akoko isinmi yii - pẹlu atokọ ti awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe. Gbadun!

1. Ṣe itọju ararẹ si iwẹ gigun kan, adun ni ọsẹ kan. Ti o ba wo iwẹ rẹ bi nkan diẹ sii ju aaye lati sọ di mimọ, o padanu aye ti awọn aye ti o ṣeeṣe. Mu foonu naa kuro ni kio, gbe ami “Maṣe Daru” (ṣe ọkan ti o ba ni) ni ẹnu -ọna ki o fun ara rẹ ni isunmi isinmi to ṣe pataki. Fun iriri spa otitọ, so Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) sori ẹhin iwẹ lati ṣe atilẹyin ori ati ọrun rẹ, ki o lero pe aifokanbale naa yo kuro. Lẹhinna, ṣafikun mi ti ara ẹni ti ara ẹni nikan! Awọn ipara Ice iwẹ lati eBubbles ($ 7 kọọkan; ebubbles.com) si omi iwẹ rẹ; lori ifọwọkan pẹlu omi, awọn boolu ọlọrọ ti o wa ni erupe fizz, dasile awọn eroja ti o dara fun awọ-ara rẹ bi wara ati oyin. (Wọn wa ni awọn adun 33 - lati Peaches 'n' Cream to Pink Lemonade.) Ti o ba fẹ rọrun lati wẹ ọpọlọpọ-ti-nyoju, rì sinu iwẹ kan ti o kun pẹlu Just Fikun Water Calm Evening Bubble Bath ($ 30; 800-208-1922) pẹlu hydrating kukui-nut epo; tẹle iwẹ rẹ pẹlu ọrinrin bi Aveeno Stress Relief Moisturizing Ipara pẹlu itutu Lafenda, chamomile ati ylang-ylang ($ 8; ni awọn ile elegbogi).

Kuru-lori-akoko yiyan Imọlẹ fitila olfato ọrun bi Manuel Canovas 'Palais d'Età ©, apapọ ti Jasimi, peony ati awọn oorun -oorun oyinbo, tabi Brune et d'Or, eyiti o funni ni awọn akọsilẹ akoko ti eso igi gbigbẹ oloorun, ojia ati fanila (lati $ 18; amenwardy. com). Mimi ni oorun aladun ti o dun ki o ni rilara wahala naa kuro.

2. Fi ara rẹ si atokọ isinmi rẹ. Kini idi ti gbogbo eniyan miiran yoo gba gbogbo awọn ire? Ṣe itọju ararẹ si itọju Sipaa isinmi - tabi tan baluwe rẹ sinu ibi mimọ ki o tẹriba ni ile. Ohun elo Knead's Detox-in-a-Box ($ 39; basicknead.com) pẹlu awọn iyọ iwẹ, mitt scrub, ipara ifọwọra ati oke ojò ifọwọra ti o fihan ọ ni deede ibiti o tẹ lati dinku ẹdọfu. Lati ni itẹlọrun ehin didùn (laisi fifipajẹ ounjẹ ilera rẹ), gbiyanju DuWop Buttercream Dessert for Your Skin ($ 17; duwoponline.com), ọrinrin tutu kan pẹlu õrùn aibikita ti buttercream frosting. Fun iriri onitura atampako-tally, gbiyanju Lather Eucalyptus Foaming Foot Scrub pẹlu Pumice ($ 18; latherup.com); agbekalẹ exfoliating ṣe alekun kaakiri lati ṣe ifunni awọn ẹsẹ ti o rẹwẹsi.

Kukuru-lori-akoko yiyan Spritz funrararẹ - lati ori si atampako - pẹlu nkan ti nhu. Ọgba Iwosan Lavendertheraphy Isinmi Ara owusu nlo apapo awọn olomi ati awọn oorun oorun (chamomile ati valerian) lati pa awọ ara - ati awọn imọ-ara ($ 9; ni awọn ile itaja oogun). Ati pe tun wa Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($ 24; farmaesthetics.com), eyiti o fiusi aloe vera funfun pẹlu awọn epo pataki ti itutu Lafenda ati pepe soke ti bergamot lati ṣe awọ ara.

3. Lo ori rẹ (fun nkan miiran ju iranti awọn atokọ rira lọ). Ko si ohun ti o tu idarudapọ silẹ bi ifọwọra awọ-ara ti o dara. Yipada si irun ati itọju ori-ori nipa fifi epo irun mimu kun: Mu ife kan ti epo ni makirowefu fun ko ju 20 aaya (ṣe idanwo ni akọkọ pẹlu ipari ika rẹ lati rii daju pe ko gbona ju), lẹhinna ifọwọra pẹlẹpẹlẹ ori gbigbẹ fun to iṣẹju mẹwa 10. Lẹhin lilo comb-ehin jakejado lati pin kaakiri epo lati ori ori si awọn opin irun rẹ, fi ipari si ori rẹ sinu aṣọ toweli gbona fun o kere ju iṣẹju mẹwa 10 (o le gbona aṣọ inura ni microwave fun iṣẹju kan). Akiyesi: Nigbati o to akoko lati fi omi ṣan, lo shampulu ki o ṣiṣẹ sinu lather kan; lẹhinna fi omi ṣan. (Rirọ irun ni akọkọ jẹ ki epo ṣoro lati wẹ.) Shampulu lẹẹkansi lati yọ eyikeyi ọra ti o ku. Awọn epo ti a nifẹ: Philip B. Rejuvenating Oil ($ 29; philipb.com), idapọpọ ti Lafenda, ọgba ọgba, almondi ti o dun, jojoba ati awọn epo miiran ti o mu irun ati ilera ilera pada. Irun Ecco Bella ati Itọju Aladanla Scalp ($ 14; eccobella.com) ṣe irun irun pẹlu awọn epo pataki ti jojoba ati tii alawọ ewe lati ṣe iranlọwọ itusilẹ ati didan ati fi irun didan silẹ.

Kukuru-lori-akoko yiyan Ṣe ifọwọra ori rẹ - ni ile, ni ibi iṣẹ tabi ṣaaju ki o to ṣe iṣowo sinu ile-itaja ti o kunju - pẹlu The Tingler ($20). O jẹ oluṣeto ori-idẹ ti o ni idẹ ti o fi ami si ori ori rẹ sinu isinmi. Ṣe o nilo ẹya ti o ni juices? Tingler ti o ni ọkọ ayọkẹlẹ wa bayi ti a pe ni Sqwiggler ($ 30; mejeeji lati 800-978-8765).

4. Igbega ti I-nifẹ-awọn isinmi nmọlẹ. O ṣoro lati ni rilara jolly nigbati o dabi ohun ti o nran ti o wọ inu. Ara ṣigọgọ tẹnumọ awọn laini ati awọn wrinkles ati pe o jẹ ki o rẹwẹsi. Ṣugbọn nigbati ko si akoko tabi owo fun peeli amọdaju tabi microdermabrasion, awọn iboju iparada ni ile tabi awọn peeli le ṣe iranlọwọ mu imularada isinmi yẹn pada. Awọn ti o gbiyanju: Bliss Spa Sisun Peum Serum ($ 52) ati/tabi Sisun Peel Micro-Exfoliating Boju ($ 48; mejeeji lati blissworld.com), apapọ awọn amino acids ti o ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn pores ati dan awọ ara ti o rọ julọ. Fun imukuro pẹlu tapa igba, gbiyanju June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($ 72; beautyexclusive.com), ti a ṣe pẹlu awọn ensaemusi ti a yọ lati inu elegede lati yọ awọn sẹẹli awọ ara ti o ku laisi gbigbọn lile (ati pe o ni oorun alailẹgbẹ ti paii elegede).

Kuru-lori-akoko yiyan Awọ ara didan pẹlu agbekalẹ didan imọ-ẹrọ giga. Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) n pese idapọmọra ti awọn itanna botanical, pẹlu licorice, bran iresi ati mulberry ti a dapọ pẹlu awọn kaakiri ina opiti ti o jẹ ki awọ dabi imọlẹ. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) jẹ arekereke kan, agbekalẹ ipara-si-lulú ti o dinku lẹsẹkẹsẹ ti o dinku awọn pores nla, awọn laini ati awọn aaye dudu. Ṣe o fẹ lati tàn si ika ẹsẹ rẹ bi? Awọn ifipamọ Aloette Sheer ($ 25; aloette.com) fun awọn ẹsẹ ni oju ti o fẹrẹẹ fẹrẹẹ (ati pe kii yoo pa lori aṣọ rẹ boya).

Atunwo fun