Awọn atunṣe ile fun Awọn Ẹhun Ti o jẹ Gbiyanju Gbiyanju Ni otitọ

Akoonu

• Nya
• Saline Rinses
• Awọn atunṣe Igbesi aye
• Awọn Olutọju afẹfẹ
• Eruku Mite eeni
• Atunwo fun

Paapaa ninu awọn fọọmu kekere wọn, awọn ami aisan aleji le jẹ irora nla. Mo tumọ si, jẹ ki a dojukọ rẹ: Iyọkuro, awọn oju eegun, ati imu imu kii ṣe akoko igbadun.

A dupẹ pe awọn ọna lọpọlọpọ wa si iderun, lati oogun ti o rọ awọn aami aisan si didasilẹ aleji. . Awọn koko-ọrọ jẹ "ni awọn igba miiran."

Mu awọn nkan ti ara korira fun apẹẹrẹ: Botilẹjẹpe o wọpọ pupọ (lẹhin gbogbo eruku adodo jẹ ofin ni gbogbo ibi), awọn nkan ti ara korira le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan lati sniffling kekere si awọn aati ti o buruju, sọ Purvi Parikh, MD, aleji kan pẹlu Allergy & Asthma Network. Nitorinaa, awọn atunṣe ile le ma munadoko fun gbogbo eniyan ti o ni nkan ti ara korira. Ti o ni idi ti "o mọ pe o le nilo lati gbiyanju gbogbo nkan wọnyi [awọn atunṣe ile] bi igbesẹ akọkọ" ṣugbọn ti wọn ko ba ṣiṣẹ ati pe awọn aami aisan rẹ ti le to, o le nilo oogun gangan, ni alaye Dr. Parikh.

Awọn atunṣe ile fun awọn nkan ti ara korira le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aiṣan ti o wọpọ bi imu ti o nṣan tabi ti o kun ati oju nyún ati omi. Ṣugbọn ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan bii ikọ tabi mimi, Dokita Parikh sọ pe o dara julọ lati foju ni ẹtọ lati wa iranlọwọ iṣoogun, nitori o le jẹ ami ikọ-fèé nla. (Ti o jọmọ: Awọn aami aisan Allergy ti o wọpọ julọ lati Wa jade fun, Baje Nipa Akoko)

Pẹlu iyẹn ni lokan, awọn atunṣe ile fun awọn nkan ti ara korira rọrun lati gbiyanju ati pe o le pari fifipamọ awọn irin -ajo ọjọ iwaju si ọna oogun tabi paapaa ọfiisi dokita. Ṣe o ko fẹ lati ṣabọ nipasẹ awọn imọran ainiye lori ayelujara lati ṣawari atunṣe ile ti o dara julọ fun awọn nkan ti ara korira? Tẹsiwaju yi lọ-wọnyi ni awọn aṣayan ti o wulo julọ, ni ibamu si Dokita Parikh.

Nya

Ti o ba ni idanwo lati mu iwe gbigbona tabi ṣe diẹ ninu tii nigbakugba ti o ba ni idaamu pẹlu imun imu, o wa lori nkan kan. Dokita Parikh sọ pe “Imu ti o kun jẹ ami aisan onibaje ti awọn nkan ti ara korira ati ifasimu ina n ṣe iranlọwọ gaan,” ni Dokita Parikh sọ. "O rọrun bi sise ikoko omi kan, fifi aṣọ toweli si ori rẹ, lẹhinna mu ifun si inu lati inu rẹ. Isẹ naa ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn ọrọ imu rẹ ti wọn ba ni wiwu tabi gbonna lati inu aleji." O kan tú omi farabale sinu ekan kan ki o fi toweli si ori rẹ (ko si iwulo lati pa ekan naa patapata pẹlu toweli). Gbiyanju ni igba meji si mẹrin fun ọjọ kan fun iṣẹju marun si mẹwa ti o ba jẹ iranlọwọ fun ọ. (Ti o jọmọ: Nigbawo Ṣe Akoko Allergy * Lootọ* Bẹrẹ?)

Saline Rinses

Ti o ba ti ṣe akiyesi ohun kekere kan ti n wo teapot ni baluwe ẹnikan, o ṣee ṣe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu agbara wọn fun awọn ohun mimu gbona ti o gbona. Awọn aye ni pe o jẹ Netipot kan (Ra rẹ, $ 13, walgreens.com), eyiti o jẹ ohun elo olokiki ti, ni idapọ pẹlu ojutu iyọ, ni a lo fun koju ipọnju.

Ni afikun si teapot kekere (~ kukuru ati agbara ~), awọn rinses ni ile tun wa bi igo squirt bi NeilMed Sinus Rinse Original Sinus Kit (Ra rẹ, $ 16, walgreens.com).

Lati lo 'em, o kun eiyan kekere pẹlu apo iyọ to wa ti a tuka sinu omi distilled tabi sise lẹhinna tutu omi tẹ ni kia kia. Lẹhinna tẹ ori rẹ si ki o da omi iyọ si iho imu oke ki o le san jade ni iho imu miiran, lẹhinna yipada awọn ẹgbẹ. Lilo omi ṣan iyo le fọ eruku, eruku eruku adodo, ati awọn idoti miiran ti o wa ni ọna imu rẹ, ati pe o le tu ikun ti o nipọn, ni ibamu si Ounje ati Oògùn (FDA). (Omi pẹlẹbẹ le binu si awọn membran imu rẹ ti o jẹ idi ti omi iyọ jẹ ayanfẹ, fun FDA.) Ni kete ti o ti ra ẹrọ fi omi ṣan iyo ati lo gbogbo awọn apo-iyọ iyọ, o le ṣe ojutu iyọ ti ara rẹ. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Allergy Asthma & Immunology (AAAI) ni imọran dapọ awọn teaspoons 3 iyọ ti ko ni iodine pẹlu omi onisuga teaspoon 1, lẹhinna mu teaspoon 1 ti adalu ati fifi kun si 1 ife ti distilled tabi omi sise.

Awọn atunṣe Igbesi aye

Awọn ọna idena le gba ọ laaye lati nilo atunse ni ibẹrẹ. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati yago fun awọn aami aisan ni lati ṣawari awọn ọna ti o le dẹkun fifi ara rẹ han si awọn nkan ti ara korira ti o fa wọn. Ẹhun si ọsin rẹ? Gbiyanju lati pa wọn mọ kuro ninu yara rẹ ki o ni agbegbe ti ko ni ọsin. Ṣe aleji eruku adodo bi? Pa awọn ferese naa. Dokita Parikh sọ pe “Ti o ba ni itara si eruku adodo a ṣeduro gaan lati pa awọn ferese mọ ni pataki ni kutukutu owurọ nigbati awọn iye eruku jẹ ga julọ,” ni Dokita Parikh sọ. "Ati lẹhinna nigbati o ba pada si ile, yi aṣọ rẹ pada ki o wẹ kuro lati yọ eruku adodo kuro ni ara rẹ." (Ti o jọmọ: Njẹ Iranlọwọ Jijẹ Honey Agbegbe Ṣe itọju Awọn Ẹhun Igba Ilaaye bi?)

Awọn Olutọju afẹfẹ

Ọnà miiran lati ṣe idiwọ awọn ami aisan lati ṣẹlẹ ni aaye akọkọ ni lati lo oluṣeto afẹfẹ ni ile. Lakoko ti o wa ọpọlọpọ awọn oriṣi oriṣiriṣi ti awọn oluṣeto afẹfẹ, pupọ julọ ni a gba pe awọn asẹ patẹmu ti o ga daradara (HEPA), eyiti a mọ lati ṣe àlẹmọ awọn patikulu kekere pupọ. Ni otitọ, lati le yẹ gẹgẹ bi àlẹmọ HEPA, o gbọdọ yọkuro o kere ju 99.97 ida ọgọrun ti awọn patikulu ti o ni iwọn ti o tobi ju-tabi-dogba-si awọn micromita 0.3 lati afẹfẹ. Awọn asẹ HEPA gẹgẹbi Hamilton Beach TrueAir Allergen Reducer Air Purifier (Ra O, $65, pbteen.com) le dẹkun awọn nkan ti ara korira bi m (bẹẹni, nkan ti o dagba ni awọn agbegbe ọririn bi awọn balùwẹ) ati dander eranko (eyi ti o jẹ pataki dandruff ọsin) ti o le bibẹẹkọ simi sinu. Bibẹẹkọ iwọ yoo ni ẹrọ mimu afẹfẹ nṣiṣẹ ni gbogbo igba lati ṣe àlẹmọ afẹfẹ rẹ ni ayika aago. (Tún wo: Àwọn Afẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́tọ́jú 7 láti jẹ́ kí ilé rẹ di mímọ́)

Iṣakoso ọriniinitutu nipasẹ ọna ẹrọ amúlétutù tabi dehumidifier tun le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ami aisan aleji. Fun apẹẹrẹ, lilo dehumidifier ni agbegbe ọririn bi baluwe rẹ le jẹ ki o dinku agbegbe ti o tọ si mimu ati awọn mii eruku, ni ibamu si AAI. (Awọn mites eruku jẹ awọn oganisimu airi ti o jẹun ti awọn sẹẹli awọ ara ti o ku ti eniyan — ati pe o jẹ ọmu wọn ti eniyan jẹ inira si, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede tabi NIH.) Crane EE-1000 Portable Dehumidifier (Ra O, $100, bedbathandbeyond.com) jẹ apẹrẹ lati yọ ọrinrin kuro ninu awọn yara to awọn ẹsẹ onigun mẹta 300.

Eruku Mite eeni

HEPA air purifiers le ṣe àlẹmọ verrrrry aami patikulu, sugbon ti won ba tun ko ohun opin-gbogbo, jẹ-gbogbo ojutu, paapa ti o ba ti o wà lati na rẹ gbogbo aye ninu ile. Iṣoro naa ni, awọn asẹ afẹfẹ kii ṣe idẹkùn eruku adodo ati awọn mites eruku, eyiti o kere to lati kọja, Dokita Parikh sọ. Ko ṣee ṣe lati yọ wọn kuro patapata, ṣugbọn o le tọju awọn nkan ti ara korira wọnyi ni bay nipa rii daju pe eruku ati wẹ awọn aṣọ -ikele rẹ nigbagbogbo. O tun le ra awọn ideri eruku fun matiresi rẹ, awọn irọri, ati orisun omi apoti, gbogbo awọn agbegbe nibiti awọn eegun eruku yoo ṣe rere. Dokita Parikh sọ pe “Pupọ eniyan ni inira si awọn eegun eruku ati pe iyẹn ni ọna ti o munadoko julọ lati tọju awọn eegun eruku kuro lọdọ rẹ nigbati o ba sùn ni gbogbo oru,” ni Dokita Parikh sọ. Awọn ideri naa ni a ṣe pẹlu asọ asọ-wiwọ ti awọn mites ko ni anfani lati wọ inu, eyiti o dinku iye awọn akojo ati fa awọn nkan ti ara korira. Pẹlu Ideri BedCare Matiresi Ẹhun ti Orilẹ-ede, Ideri irọri, ati Ṣeto Ideri Orisun Orisun Apoti (Ra, $131–$201, bedbathandbeyond.com), o le bo gbogbo awọn ipilẹ rẹ pẹlu rira kan.

Atunwo fun