Bawo ni Awọn wakati 2 ni Ọjọ ti Awọn tanki Awakọ Ilera Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ọkọ ayọkẹlẹ: Gigun rẹ si ibojì kutukutu? O mọ pe awọn ijamba jẹ eewu nla nigbati o ba ngun lẹhin kẹkẹ. Ṣugbọn iwadii tuntun kan lati Ọstrelia tun ṣe asopọ awakọ si isanraju, oorun ti ko dara, aapọn, ati awọn ọran ilera ti kuru igbesi aye miiran.

Ẹgbẹ ikẹkọ Aussie beere ni aijọju awọn eniyan 37,000 lati dahun awọn ibeere nipa awọn akoko awakọ ojoojumọ wọn, awọn iṣeto oorun, awọn adaṣe adaṣe, ati iwonba awọn ifosiwewe ilera miiran. Ti a bawe si awọn awakọ ti kii ṣe awakọ, awọn eniyan ti o lo wakati meji (tabi diẹ sii) ni opopona lojoojumọ ni:

• 78 ogorun diẹ sii seese lati wa ni sanra
• 86 ogorun diẹ sii ni o ṣeeṣe lati sun ni ibi (o kere ju wakati meje)
• 33 ogorun diẹ sii seese lati jabo rilara aibanujẹ ọpọlọ
• 43 ogorun diẹ sii seese lati sọ pe didara igbesi aye wọn ko dara

Awọn jagunjagun opopona deede tun jẹ o ṣeeṣe pupọ lati mu siga ati kuna kukuru ti awọn ibi -afẹde adaṣe ni ọsẹ, data iwadii fihan.

Ṣugbọn maṣe di lori ala-wakati meji; paapaa awọn iṣẹju 30 ti akoko awakọ ojoojumọ pọ si eewu rẹ fun gbogbo awọn ọran ilera odi wọnyi, iwadii fihan.

Nitorina kini buburu nipa iwakọ? “Ni aaye yii, a le ṣe akiyesi nikan,” ni olukọni iwadi Melody Ding, Ph.D., ẹlẹgbẹ iwadii kan ni University of Sydney. Ṣugbọn nibi ni awọn amoro mẹta ti o dara julọ, eyiti, nikan tabi ni apapọ, le ṣe alaye bi awakọ ṣe ṣe ipalara fun ilera rẹ. Ati ki o mọ eyi:

1. Jíjókòó púpọ̀ burú fún ọ. "Paapa ijoko ti ko ni idilọwọ nibiti o ko duro fun awọn akoko pipẹ," Ding sọ. Awọn ẹri diẹ wa pe joko joko ṣe ipalara agbara ara rẹ lati sun ọra, eyiti o le ṣalaye awọn ewu ilera ilera ti o wa. Ding sọ pe diẹ ninu awọn onimọ -jinlẹ paapaa gbagbọ pe joko fun igba pipẹ ṣe kikuru igbesi aye rẹ laibikita awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ (botilẹjẹpe iyẹn tun n ṣe ariyanjiyan gbona).

2. Wiwakọ jẹ aapọn. Ikẹkọ lẹhin ikẹkọ ṣe asopọ aapọn si akàn, arun ọkan, ati ọpọlọpọ awọn ọran ilera idẹruba miiran. Ati awọn oniwadi ti rii wiwakọ jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ aapọn julọ ti eniyan ṣe lojoojumọ. “Aapọn ti o ni ibatan awakọ le ṣe alaye diẹ ninu awọn eewu ilera ọpọlọ ti a ṣe akiyesi,” Ding ṣafikun. Iwadi daba pe iṣakoso aapọn le ṣe iranlọwọ aiṣedeede diẹ ninu eewu ilera awakọ.

3. Akoko opopona jẹ akoko sisọnu. Awọn wakati 24 nikan lo wa ni ọjọ kan. Ati pe ti o ba n lo tọkọtaya ninu wọn ni opopona, o le ma ni akoko to ku fun adaṣe, oorun, sise awọn ounjẹ ilera, ati awọn ihuwasi anfani miiran, Ding sọ. Ọkọ irin ajo ti gbogbo eniyan le tun jẹ aṣayan ailewu nitori pe o kan rin diẹ sii ati duro ju iwakọ lọ, o ṣafikun.

Atunwo fun