Bawo ni Awọn onkọwe Ounjẹ Ṣeun pupọ Laisi iwuwo

Akoonu

• Denise Mickelsen, olootu ounjẹ ti 5280
• Raquel Pelzel, onkọwe iwe -kikọ, onkọwe ounjẹ, ati oluṣeto ohunelo
• Scott Gold, onkowe ati ẹran ara ẹlẹdẹ radara fun extracrispy.com
• Heather Barbod, olupolowo ile ounjẹ fun Wagstaff ni kariaye
• Sarah Freeman, mori ẹmí ati ounje onkqwe
• Atunwo fun

Nigbati mo kọkọ kọ nipa ounjẹ, Emi ko loye bi ẹnikan ṣe le jẹ ati jẹ paapaa nigbati o ti di nkan tẹlẹ. Ṣugbọn jẹun ni mo ṣe, ati bi mo ti n lọ silẹ lori ounjẹ Faranse ti o wuwo, awọn akara ajẹkẹyin ti o gba ẹbun, ati awọn boga ti o dara julọ ni ilu, ẹgbẹ-ikun mi dagba bi agbara mi lojoojumọ ti dinku. Mo mọ pe o to akoko lati yi awọn nkan pada ti Emi yoo tọju iṣẹ yii ki n wa ni ilera.

Mo forukọsilẹ ni YWCA agbegbe mi ati bẹrẹ binge wiwo Top Oluwanje lakoko fifa soke ni elliptical, mu awọn kilasi adaṣe ti ara lapapọ ati ṣiṣe diẹ ninu ikẹkọ iwuwo ipilẹ. Mo tun yipada bi mo ṣe wo ounjẹ. Mo ti bura pe n ko jẹ awọn akara akara ọjọ, rilara pe o jẹ ọranyan lati nu awo mi ni ile ounjẹ, tabi ṣe ounjẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni ile. Nigbati n jẹun fun iṣẹ, Emi yoo ṣe ayẹwo awọn nkan, ni mimu imoye ti, “Mo tun le jẹ iyẹn lẹẹkansi”-eyiti o jẹ otitọ ni ọpọlọpọ awọn ọran. Ni ikẹhin, awọn ọna wọnyi ti ṣiṣẹ fun mi, ṣugbọn o jẹ ki n ṣe iyalẹnu bawo ni awọn eniyan miiran ti o jẹ ounjẹ ti o sanra sibẹsibẹ ti nhu fun igbesi aye tọju ilera wọn ati duro ni apẹrẹ. Nitorinaa, Mo beere awọn eniyan marun ninu ile-iṣẹ lati etikun si eti okun lati ṣe iwọn (kii ṣe gangan) ati da awọn aṣiri wọn silẹ.

Denise Mickelsen, olootu ounjẹ ti 5280

"Nigbati mo gba iṣẹ naa gẹgẹbi olootu ounjẹ ni iwe irohin Colorado agbegbe, Mo ṣe akiyesi lati le tọju iwọn pant mi kanna Emi yoo ni lati gbe soke ju awọn kilasi Pilates mi deede. Nitorina ni mo ṣe alabapin si Daily Burn, nẹtiwọki ayelujara kan. ti awọn adaṣe eletan o le sanwọle lati ibikibi, ati ni bayi Mo le baamu ni o kere ju 30 iṣẹju ti cardio ni ọjọ marun ni ọsẹ kan ni ipilẹ ile mi ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ Ni awọn ipari ose Mo le ṣiṣẹ pẹlu aja mi tabi irin-ajo, paapaa. Nitootọ, o jẹ alakikanju lati tẹle ipo ile ijeun Denver lakoko mimu mimu eto adaṣe mi-Mo jade lọ si ounjẹ ọsan ni igba marun-diẹ ni ọsẹ kan ati nigbakan jẹ awọn ounjẹ alẹ meji ṣaaju ki Mo to pe ni ọjọ kan. Ọkọ mi pupọ.

Raquel Pelzel, onkọwe iwe -kikọ, onkọwe ounjẹ, ati oluṣeto ohunelo

“Ni ọjọ eyikeyi ti o fun mi o le rii mi ni awọn ilana idanwo fun iwe kika, lilọ si ounjẹ alẹ pẹlu awọn ọrẹ, tabi ṣayẹwo ohun ti o jẹ tuntun ati ohun akiyesi lati jẹ ni adugbo Brooklyn mi. Fun mi, igbesẹ akọkọ lati wa ni ilera ni bi mo ṣe njẹun ni ile pẹlu awọn ọmọ mi. igbesi aye ojoojumọ nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Emi yoo sare ati we ni ibi-idaraya agbegbe mi ati ki o gba awọn kilasi Pilates. O jẹ nipa nini awọn ero ti o dara julọ lati wa ni ilera ati ṣiṣe awọn ohun ti o mu ki o ni itara nigbagbogbo. "

Scott Gold, onkowe ati ẹran ara ẹlẹdẹ radara fun extracrispy.com

"Ọkan ninu awọn iṣẹ mi ni lati jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ni gbogbo orilẹ-ede, ati bẹẹni, ọna iṣẹ gidi ni. Ati pe ti emi yoo fi oju mi ​​si pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti o sanra, ki o si lọ sinu ibi ounjẹ New Orleans, o le tẹtẹ pe. Mo ni diẹ ninu awọn ofin ilẹ, Mo jẹun nikan fun iṣẹ tabi lati ṣe ayẹyẹ ayeye pataki kan. Nigbati Mo jẹ alariwisi ile ounjẹ kan, Mo wa nitosi lati gba gout nitori Mo njẹun ni awọn ounjẹ ni ọjọ marun ni ọsẹ kan, o kere ju. Emi ko jẹun fun iṣẹ, emi ati iyawo mi ṣe ounjẹ ọpọlọpọ awọn irugbin, ẹfọ, ati ẹja, nigbagbogbo Mẹditarenia, Japanese, tabi Creole. Ifihan ni kikun: Ọkan ninu awọn ẹtọ mi si olokiki ni pe Mo ti fẹrẹ jẹ gbogbo apakan ti a Maalu ati pupọ julọ awọn ẹya ara ẹlẹdẹ-gbogbo ni orukọ iwadi.Ni bayi, bi alariwisi ẹran ara ẹlẹdẹ fun extracrispy.com, oju opo wẹẹbu ti o ni idojukọ ounjẹ aarọ, Mo ti kọ ẹkọ lati ṣetọju iṣakoso Mo ṣe idinwo agbara ẹran ẹlẹdẹ mi si awọn ege mẹta si marun. Ni ọjọ ipanu kan Idaraya, pataki to lagbara ati adaṣe deede, ni lati jẹ apakan idogba fun mi paapaa. mes buruja, ṣugbọn inu mi dun nigbagbogbo nitori rẹ. Ti o kere ju Mo lọ fun irin-ajo gigun ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn Mo gbiyanju lati gba gigun keke gigun-wakati kan ni papa nigbakugba ti o ṣeeṣe. ”

Heather Barbod, olupolowo ile ounjẹ fun Wagstaff ni kariaye

“Nigbati Mo n ṣiṣẹ ni Ilu New York, Mo jẹun nigbagbogbo ni awọn ile ounjẹ awọn alabara lati fun esi lori ounjẹ ati pade awọn oniroyin miiran. Ni bayi ti Mo ti gbe lọ si San Fransisco, kii ṣe pupọ ti yipada, ṣugbọn iṣaju awọn adaṣe mi ti ṣe iranlọwọ lati tọju Emi ni oye ati pe mo dara ve rii pe ṣiṣe ni ọna ti o dara julọ lati lọ kuro ninu gbogbo rẹ ki o fojusi mi fun diẹ, ṣugbọn ti MO ba nilo lati jẹ awujọ ati adaṣe ni agbegbe ẹgbẹ kan, Emi yoo lọ si CrossFit Mo gbiyanju lati Ti o ba mọ pe Mo ni akojọ itọwo fun ounjẹ alẹ, Mo jẹ ki o ni imọlẹ lakoko ọjọ ṣaaju ounjẹ ati ọjọ lẹhin, paapaa. Ati, nitori igbagbogbo awọn ounjẹ iṣẹ nla ni gbigba gbigba nipa ohun gbogbo lori akojọ aṣayan ati jijẹ idile St. yle, Mo rii daju lati jẹ ki awọn ipin jẹ imọlẹ ati pe ko lọ sinu omi."

Sarah Freeman, mori ẹmí ati ounje onkqwe

"Iṣẹ mi ṣe amọja ni booze, ati pe Mo ni ọpọlọpọ iwadi lati ṣe. Lati dojuko gbogbo awọn afikun wọnyẹn, awọn kalori ti o ṣofo, Mo gba awọn kilasi Boxing. sun nipa awọn kalori 600 ni wakati kan. Emi yoo tun ṣafikun kikankikan giga ti Boxing pẹlu yoga. Kì í ṣe ìwọ̀n tí mo ń jẹ, bí kò ṣe bí ó ṣe wúlò tó. Nítorí náà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ oúnjẹ ọlọ́rọ̀ púpọ̀, tí a bá fi àwọn èròjà tí ó dára ṣe é, inú mi ṣì dùn láti jẹ ẹ́.”

Atunwo fun