Awọn 'Njẹ fun Meji' Lakoko Iyun Oyun Jẹ Lootọ Iro

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ osise-o loyun. Ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti o ṣee ṣe lati koju ni yiyipada ounjẹ rẹ. O ti mọ tẹlẹ pe sushi jẹ a-lọ ati ọti-waini rẹ lẹhin iṣẹ yoo ni lati duro. Ṣugbọn o han pe ọpọlọpọ awọn obinrin ko mọ pupọ diẹ sii ju iyẹn lọ nigbati o ba de jijẹ lakoko awọn oṣu 9+ yẹn. (Betcha ko mọ nipa awọn ounjẹ ilera miiran ti o wa ni pipa-ifilelẹ lakoko oyun boya.)

Diẹ ninu ṣe 180 pipe lati ounjẹ ijekuje si jijẹ mimọ ti o muna. Awọn miiran yoo ṣe o kan idakeji, lati wiwo ounjẹ wọn lati jẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin, ti o ni idari nipasẹ arosinu pe a ko ni ṣe idajọ wọn mọ fun ere iwuwo. (Ranti nigbati Blac Chyna sọ pe o fẹ lati jèrè 100 poun?)

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn obinrin ni awọn ikunsinu ti o lagbara nipa kini wọn yẹ ki o jẹ nigbati o loyun, o dabi pe o wa diẹ ninu aidaniloju nipa elo ni wọn yẹ ki o jẹun. Die e sii ju idamẹta meji ti awọn aboyun ko mọ iye awọn kalori ti wọn yẹ ki o jẹ lakoko oyun, ni ibamu si awọn abajade iwadi kan laipẹ lati Ajọṣepọ Awujọ ti Orilẹ-ede ni UK

Kini nipa cliché atijọ ti awọn obinrin yẹ ki o “jẹun fun meji”? Lakoko ti ete yii kii ṣe ipilẹ patapata-awọn obinrin yẹ ki o mu gbigbemi kalori wọn pọ si nigba oyun-gbolohun naa funrararẹ jẹ ṣiṣi nitori wọn dajudaju ko yẹ ki o jẹ ilọpo meji ounjẹ wọn. Ile -igbimọ Amẹrika ti Awọn Obstetricians ati Gynecologists ni imọran awọn aboyun ti o wa ni iwọn “deede” BMI pọ si ounjẹ wọn nipa awọn kalori 300 ni ọjọ kan. Pẹlupẹlu, nini iwuwo pupọ le mu eewu rẹ pọ si fun awọn ilolu lakoko oyun, gẹgẹbi àtọgbẹ gestational, Peter S. Bernstein, MD, MPH, oludari ti Pipin ti Oogun Iya-Oyun ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Montefiore.

Sibẹsibẹ, ACOG ni imọran imọran kii ṣe ofin ti o lagbara, ati pe awọn aboyun ko yẹ ki o lero bi ẹnipe wọn ni lati bẹrẹ ipasẹ awọn kalori wọn, ni Dokita Bernstein sọ. Dipo, fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ gidi ati mimu ounjẹ ilera kan. Iyẹn tumọ si jijẹ iwọntunwọnsi ti awọn kabu, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ, ati jijade fun ẹja okun ti o kere ni Makiuri, o sọ. Laini isalẹ: Kan si dokita rẹ nigbagbogbo fun ounjẹ to dara julọ ati ilana ounjẹ fun iwọ ati ọmọ rẹ. Ṣugbọn ti o ba ti njẹ ounjẹ ilera tẹlẹ ati awọn ipin ti o tọ, ko si iwulo fun iyipada nla tabi aṣẹ ilọpo meji ti didin ọdunkun dun.

Atunwo fun