Bii o ṣe le Lo Irin-ajo lati Sipaki Iṣeduro Ti ara ẹni

Akoonu

• Ṣaaju ki o to Lọ: Ṣeto Idi kan
• Lori Irin -ajo: Titari Funrararẹ
• Pada Ile: Simenti Iyipada
• Atunwo fun

Ilọkuro ti o ga julọ jẹ ọkan nibiti o ṣe ṣii awọn oye ti ara ẹni ati mu awọn ifihan ati awọn iriri rẹ lọ si ile.

Karina Stewart, alabaṣiṣẹpọ ti Kamalaya Koh Samui sọ pe “Nigbati a ba lọ kuro ni agbegbe wa lojoojumọ, a yọkuro awọn idiwọ ati awọn ihuwasi ti o sopọ mọ rẹ, ati pe eyi jẹ ki a wa ni ṣiṣi silẹ si awọn ipo tuntun ti o ni agbara lati ṣe iwuri fun iyipada,” Karina Stewart, alabaṣiṣẹpọ ti Kamalaya Koh Samui sọ , Ile -iwosan ilera igbadun ni Thailand, ati oluwa ti oogun Kannada ibile.

Ti o ba sunmọ irin-ajo rẹ ni aaye ti o tọ, awọn iriri le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari awọn ifẹkufẹ atijọ, ṣawari awọn iwulo tuntun, tun ṣe pẹlu awọn pataki igbesi aye rẹ, ati yi irisi rẹ pada patapata.

Mary Helen Immordino-Yang, ọ̀jọ̀gbọ́n nínú ẹ̀kọ́, ìmọ̀ ẹ̀kọ́ àkànlò, àti ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ nípa iṣan ara ní Yunifásítì ti Gúúsù California, sọ pé: “Kò sí ìrìn àjò kan tí yóò tún ọ padà bọ̀ sípò. “Ṣugbọn awọn ijinlẹ ti fihan pe agbara wa ninu itumọ tirẹ ti awọn iriri rẹ. O le lo irin -ajo, pẹlu ipade awọn eniyan tuntun ati gbiyanju awọn nkan titun, bi aye lati ṣe atunyẹwo awọn iye ati igbagbọ ti o gba deede. ” (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le ṣe idẹruba ararẹ si Di Alagbara, Alara, ati Ayọ)

Lati yi isinmi rẹ t’okan pada si ọkan ti o ni iyipada, ṣe ilana ọna rẹ. Eyi ni bii.

Ṣaaju ki o to Lọ: Ṣeto Idi kan

"Ti o ba fẹ ṣe awọn ayipada, o ṣe pataki lati ni oye idi rẹ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile," Michael Bennett sọ, olori alakoso ìrìn-ajo ti onisẹ-ajo irin-ajo iyipada ti Explorer X ati alabaṣepọ-oludasile ti Igbimọ Irin-ajo Transformational.

O ni imọran kikọ silẹ tabi o kan ronu nipa ohun ti o nireti lati jade kuro ninu irin -ajo naa: awọn ibi -afẹde tuntun, oye ti o jinlẹ ti ararẹ, iwuri isọdọtun. Nini imọran ti o ye ti awọn ireti ati awọn ibi -afẹde rẹ ṣe iyatọ laarin nini akoko kan kọja ni ẹtọ nipasẹ rẹ ati jẹ ki o gba ọ niyanju lati ṣe iṣe.

Lori Irin -ajo: Titari Funrararẹ

Awọn isinmi ti o firanṣẹ lati agbegbe itunu rẹ ni o ṣeeṣe julọ lati ṣẹda iyipada nitori wọn fi ipa mu ọ lati ronu ati ṣiṣẹ ni awọn ọna tuntun patapata, Bennett sọ. Ni iriri aṣa ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, le ni idunnu bi o ṣe nlọ kiri ilu kan nibiti o ko ti sọ ede naa, jẹ ounjẹ ti ko mọ, ti o si n gbiyanju lati loye awọn aṣa titun. Eyi jẹ ki o rọrun lati ni irisi tuntun ti ararẹ ati awọn miiran.

Ilọkuro ti o nilo ki o koju ararẹ ni ti ara tun le jẹ iyipada-aye, ti nfa ori ti agbara ati agbara tuntun. Forukọsilẹ fun irin-ajo ti o da lori iṣẹ-ṣiṣe ti o dojukọ nkan ti o ko ṣe nigbagbogbo, bii kayak tabi bouldering, tabi ṣe irin-ajo gigun ni ayika iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe ni airotẹlẹ nikan, bii gigun kẹkẹ ọsẹ kan tabi irin-ajo irin-ajo. (Ṣayẹwo awọn irin -ajo irin -ajo ìrìn wọnyi fun gbogbo ere idaraya, ipo, ati ipele iṣẹ ṣiṣe.)

Ṣugbọn rii daju lati fun ararẹ ni ọpọlọpọ akoko lati ṣe afihan lakoko ti o n gbadun ninu awọn iriri tuntun wọnyi. Ọna ti o dara julọ lati ṣe bẹ? Paarẹ ni hotẹẹli kan bi Ile Hyatt lati ṣe pupọ julọ ti akoko isinmi rẹ ṣaaju ki o to pada sẹhin.

Awọn ipadasẹhin ti ẹmi ti o dojukọ yoga ati iṣaro tabi awọn isinmi ti o da lori iseda tun ni agbara lati firanṣẹ si ọ ni itọsọna titun kan. Bennett sọ pe “Irin -ajo jẹ ohunkohun ti o koju wa ati pe o pe wa lati yipada awọn iwo ti ara ẹni, awọn miiran, ati agbaye,” Bennett sọ. “Idaduro iṣaro ọsẹ kan le jẹ bii idẹruba ati iṣawari bi gigun oke kan.”

Pada Ile: Simenti Iyipada

Stewart daba ṣiṣe awọn akọsilẹ, ninu foonu rẹ tabi iwe akọọlẹ kan, ti awọn akoko ti o ni itumọ pataki, pẹlu awọn ayipada kan pato ti o fẹ lati mu lọ si ile pẹlu rẹ. Ti o ba rin irin-ajo gigun keke ẹgbẹ kan, fun apẹẹrẹ, o le kọ silẹ nigbati o ba ni agbara (bii ni owurọ ọjọ meji, nigbati o pada wa lori keke laibikita awọn ẹsẹ rẹ ti o rẹwẹsi) tabi ni idakẹjẹ paapaa (idakẹjẹ ni kutukutu owurọ ).

Pada si awọn akọsilẹ rẹ nigbati isinmi rẹ ga ati iwuri ba rọ, ati pe o bẹrẹ lati gbagbe idi ti o fẹ ṣe gbogbo awọn ayipada wọnyẹn si ilana deede rẹ. (Nigba ti o wa ninu rẹ, ronu bibẹrẹ iwe akọọlẹ ọpẹ paapaa.)

"O ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun pada si ipo ti o fa iyipada naa, nitorina o yoo tẹsiwaju," Stewart sọ.

Atunwo fun