O nlo Awọn epo pataki Gbogbo Aṣiṣe-Eyi ni Ohun ti O yẹ ki O Ṣe

Akoonu

• Igbesẹ #1: Rira Epo Pataki Didara kan
• Igbesẹ #2: Bi o ṣe le Lo Awọn epo pataki Ni deede
• Igbesẹ #3: Yiyan Epo Pataki ti o tọ fun Awọn iwulo Rẹ
• Atunwo fun

Awọn epo pataki kii ṣe nkan tuntun, ṣugbọn wọn ti tan laipẹ kan ifẹ afẹju ti ko fihan awọn ami ti fa fifalẹ. O ti jasi ti gbọ nipa wọn nipasẹ awọn ọrẹ, ka nipa awọn olokiki ti o bura wọn, tabi ṣe akiyesi nọmba kan ti awọn ẹkọ aipẹ ti o daba pe awọn anfani wọn jẹ ofin. Ṣugbọn gbigba wọle lori iṣe le jẹ idiju diẹ nitori pe nọmba ti o lagbara pupọ wa ti awọn aṣayan — ati awọn eewu pẹlu lilo wọn. Ni irọrun: Kii ṣe anfani ti o dara julọ lati kan ra epo laileto kan ati apakan rẹ. Nibi, awọn nkan mẹta ti o yẹ ki o ranti nigba kikọ bi o ṣe le lo awọn epo pataki.

Igbesẹ #1: Rira Epo Pataki Didara kan

Awọn iṣẹlẹ wa nigbati o sanwo lati jẹ apanirun, ṣugbọn rira awọn epo pataki kii ṣe ọkan ninu wọn. Bawo ni o ṣe rii ami iyasọtọ epo pataki ti o dara julọ? Ifẹ si lati ami iyasọtọ epo pataki ti o wa ni iwaju nipa bi wọn ṣe ṣe awọn epo yoo rii daju pe o pari pẹlu ọkan ti o lagbara ati ti ko ni aimọ-ati pe o ṣee ṣe kii yoo jẹ aṣayan lawin. Paapa ti igo kan ba sọ “100-ogorun funfun,” o yẹ ki o tun ṣayẹwo lẹẹmeji awọn atokọ awọn eroja lati rii daju pe ko si awọn turari tabi awọn turari ti a ṣafikun si epo. Iyẹn ti sọ, diẹ ninu awọn epo ni a ti rii lati ni awọn paati ti a ko ṣe akojọ lori awọn atokọ eroja wọn (awọn epo pataki ṣubu sinu “agbegbe grẹy” ti ilana nipasẹ FDA), nitorinaa o tun ṣe pataki lati ṣe iwadii rẹ ati rii daju pe o ra lati a olokiki awọn ibaraẹnisọrọ epo ile.

Wo oju opo wẹẹbu ti ile-iṣẹ naa. O jẹ ami ti o dara ti wọn ba ti ni idanwo ẹni-kẹta ti a ṣe pẹlu awọn epo wọn, Serena Goldstein, ND, dokita naturopathic kan ni Ilu New York sọ. "Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ni awọn iwadi lori awọn ọja wọn, ṣugbọn pẹlu ẹni-kẹta (lapade ile-ile) ko si ọkan ti o ni idaniloju ti o le yi awọn ẹkọ naa pada ni ọna ti o dara julọ."

Ariana Lutzi, N.D, onimọran ounjẹ fun BUBS Naturals, ṣe iṣeduro rira lati ile -iṣẹ epo pataki ti o kere julọ nigbati o ba ṣeeṣe. Pẹlu awọn ile-iṣẹ nla, awọn epo nigbagbogbo wa ni ipamọ sinu ile-itaja, nitorinaa aye ti o ga julọ wa pe epo ti wa ni tente oke rẹ ni akoko ti o de ọdọ rẹ. “Mo mọ iyatọ laarin nigbati Mo wa ninu rut ati pe o kan ni lati ra ohun kan ni Gbogbo Awọn ounjẹ dipo gbigba lati ọdọ ile -iṣẹ kekere kan,” o sọ. “Mo ṣe akiyesi iyatọ ninu didara epo, nipasẹ olfato, ati paapaa ipa itọju ailera jẹ pipa diẹ.”

Awọn ami miiran lati wa fun? Orukọ botanical ọgbin yẹ ki o wa lori igo naa (fun apẹẹrẹ: Lafenda jẹ lavandula angustifolia tabi officinalis), ati pe orilẹ-ede abinibi rẹ yẹ ki o wa ni imurasilẹ, Lutzi sọ. . (Eyi ni awọn burandi epo pataki ti o dara julọ ti o le ra lori Amazon.)

Igbesẹ #2: Bi o ṣe le Lo Awọn epo pataki Ni deede

O le mọ awọn anfani ti epo ti a fun, ṣugbọn bawo ni o ṣe lo awọn epo pataki, gangan? Awọn epo pataki le jẹ adayeba, ṣugbọn wọn tun lagbara, nitorinaa lilo wọn ni ọna ti ko tọ le jẹ eewu. Wọn jẹ irritant ti o wọpọ ati paapaa le fesi pẹlu awọn oogun kan nigba ti wọn jẹ, Goldstein sọ. Awọn epo pataki jẹ majele ti o lagbara si ọmọ inu oyun, nitorinaa yago fun awọn epo pataki lakoko ti o loyun tabi sọrọ pẹlu dokita ni akọkọ.

O yẹ ki o tun ronu lẹmeji ti o ba ni ọsin nitori awọn epo pataki le jẹ majele si awọn ẹranko. Wọn le fa aibalẹ, ibanujẹ, tabi iwọn otutu ara kekere ninu awọn aja ati awọn ologbo ti o kan si wọn, tabi eebi, gbuuru, tabi ibanujẹ ninu awọn aja ati awọn ologbo ti o jẹ wọn, ni ibamu si ASPCA. Ni gbogbogbo, awọn olutọpa dara lati lo ti o ba ni awọn ohun ọsin, ṣugbọn o yẹ ki o yago fun awọn epo pataki lapapọ ti o ba ni ẹiyẹ tabi ohun ọsin miiran pẹlu awọn ọran mimi, ni ibamu si ajo naa. (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Yọ Cellulite kuro ni Lilo Awọn Epo Pataki)

Awọn olutọpa epo pataki: Ti o ba ni itọkasi odo bi o ṣe le lo awọn epo pataki, awọn kaakiri jẹ aaye ibẹrẹ to dara, ati aṣayan ti o dara ju fifin wọn taara lati igo ni apapọ, Goldstein sọ. Ṣafikun awọn sil drops diẹ si steamer tabi ikoko ti omi farabale jẹ aṣayan agbara diẹ sii. (Ṣayẹwo awọn olutọpa wọnyi ti o jẹ ilọpo meji bi ohun ọṣọ ti o dun.)

Sise pẹlu tabi jijẹ awọn epo pataki: Nigbati o ba di sise pẹlu tabi jijẹ awọn epo pataki, yago fun ohunkohun ti ko jẹ aami bi ailewu fun agbara. Ati paapaa ti o ba ni gbogbo-kedere, awọn eewu le wa. “Mo ti ka ni otitọ lati ọdọ awọn ẹlẹgbẹ mi pe jijẹ diẹ ninu awọn epo pataki le fa wahala lori igba pipẹ nitori wọn lagbara to,” ni Goldstein sọ. Ti o ba fẹ gbiyanju sise pẹlu awọn epo pataki, Lutzi ni imọran fifọ akara pẹlu epo agbon, bota, tabi ghee ati oyin ti a fun pẹlu lẹmọọn, Lafenda, dide, tabi epo pataki ti osan.

Lilo awọn epo pataki fun awọ ara: Nigbati o ba nlo awọn epo lori awọ rẹ, bẹrẹ laiyara, nitori wọn le fa ibinu tabi paapaa sisun. Nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu idanwo alemo lati wo bi awọ rẹ ṣe ṣe si epo kan, Lutzi sọ. Ati pe o ko yẹ ki o* lo epo pataki kan taara si awọ ara rẹ; nigbagbogbo dilute rẹ ni akọkọ pẹlu epo ti ngbe (bii agbon, almondi, tabi epo piha). Gẹgẹbi ofin atanpako, o fẹ dilution 2 ogorun: 12 silė ti epo pataki fun 1 iwon haunsi omi ti epo ti ngbe tabi ipara, Lutzi sọ. Nikẹhin, diẹ ninu awọn epo ti wa ni photosensitized, afipamo pe wọn yoo fa awọn gbigbona nigbati wọn ba farahan si imọlẹ oorun (!!). Ṣayẹwo lẹẹmeji pe epo kan kii ṣe ifamọra ti o ba gbero lori lilo rẹ ṣaaju lilọ si ita.

Igbesẹ #3: Yiyan Epo Pataki ti o tọ fun Awọn iwulo Rẹ

Bayi ni apakan igbadun: yiyan epo ti o da lori ohun ti o n gbiyanju lati ṣaṣeyọri. Lafenda jẹ ọkan ninu awọn epo ẹnu-ọna ti o dara julọ, ni ibamu si Goldstein, nitori pe o ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o somọ. O le fomi omi pẹlu oti sinu owusu aṣọ ọgbọ DIY lati ṣe igbelaruge oorun. Eyi ni awọn iduro diẹ diẹ sii:

• Fun isinmi: Vetiver jẹ igbagbogbo lo lati ṣe igbelaruge isinmi ati isinmi. Sandalwood, turari, ati ojia yoo tun ran ọ lọwọ lati de ipo idakẹjẹ ati itutu. “Awọn epo pataki wọnyi ṣe iranlọwọ lati sinmi ẹmi ati ọkan rẹ,” ni ireti Gillerman, oluwosan oorun aladun ati onkọwe ti Awọn epo pataki ni gbogbo ọjọ.
• Fun iderun irora: A lo epo Arnica nigbagbogbo lati ṣe ifunni awọn iṣan iṣan ati ọgbẹ. Awọn ijinlẹ daba pe o le ṣe iranlọwọ yiyara iwosan ọgbẹ ati dinku irora.
• Fun agbara: Iwadi kan ti rii pe epo peppermint le mu iranti pọ si ati mu gbigbọn pọ si.
• Fun aibalẹ: Ninu iwadi kan, lemongrass dinku awọn ipele ti aibalẹ ati ẹdọfu. (Nibi: awọn epo pataki diẹ sii fun aibalẹ.)
• Fun wahala: Ylang-ylang ti ni asopọ si isalẹ cortisol ati awọn ipele titẹ ẹjẹ.
• Fun awọn aleji akoko: Eucalyptus epo ni nkan ṣe pẹlu idinku idinku. (Eyi ni idi ti Vicks ni eucalyptus.)
• Fun ninu: Epo igi tii jẹ irawọ ninu awọn ọja afọmọ DIY nitori awọn ohun -ini antimicrobial rẹ. (Gbiyanju ọkan ninu awọn ọna oloye mẹta wọnyi lati nu ile rẹ ni lilo awọn epo pataki.)
• Fun iwuri: Awọn deba onitura ti firi, rosemary, ati eucalyptus ko le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iwuri nikan, ṣugbọn tun jẹ ki o dojukọ ibi -afẹde kan, ni Gillerman sọ. Npadanu ategun? Yipada si geranium, igi kedari, ati lẹmọọn si igbona ogun.
• Lati lero adventurous: Citrus, bii orombo wewe, bergamot, ati eso eso ajara, yoo fun ọ ni iyanju lati lọ kuro ni agbegbe itunu rẹ. Gillerman sọ pé: “Àwọn òórùn dídùn zingy wọ̀nyí ń ràn wá lọ́wọ́ láti ní ìmọ̀lára ìmọ̀ sí àwọn ohun tuntun. O jẹ okunfa ọpọlọ kanna bi gilasi ti OJ tuntun ni a.m.
• Lati ṣẹgun ẹnikan: Lofinda jẹ ẹya bọtini kan nigbati o ba de ṣiṣe ifihan akọkọ. Gillerman sọ pé: “Jade fun pipepe, awọn turari ti o mọ ti ọpọlọpọ eniyan ni ifamọra si. Ronu dide, ylang-ylang, ati ọsan aladun.

Lati ka soke lori bi o ṣe le lo epo pataki kan pato, o le kan si Apejọ ti Orilẹ-ede fun Aromatherapy Holistic ti atokọ ti awọn epo pataki ti a lo julọ.

Atunwo fun