Awọn kalori melo ni Kilasi Amọdaju ti ijó kan jo ni gaan?

Akoonu

• Atunwo fun

Lati Jazzercise™ si Richard Simmons' Sweatin 'si awọn Atijọ, amọdaju ti o da lori ijó ti wa fun awọn ewadun, ati bugbamu ti o dabi ẹni ti o mọ lati pese tẹsiwaju lati rii ni awọn kilasi ọjọ oni olokiki bi Zumba ™, Doonya ™, ati, laipẹ, QiDance ™.

Ti a mọ tẹlẹ bi Batuka ™, QiDance dapọ ohun gbogbo lati hip-hop si Bollywood sinu kilasi ti o ni agbara ti a ṣeto si fifa-soke orin. Fun, daju, ṣugbọn ṣe o le gba ara ti o dara gaan ni kan nipa fifin gbigbe kan?

Igbimọ Amẹrika lori adaṣe (ACE®) yipada si John Pocari, Ph.D., ati Megan Buermann, awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Wisconsin-La Crosse ti adaṣe ati imọ-ẹrọ ere idaraya lati ṣe iṣiro awọn anfani amọdaju ati agbara sisun kalori ti a QiDance ™ sesh.

Iwadi ti o ṣe onigbọwọ ACE jẹ apẹrẹ lati pinnu iwọn adaṣe adaṣe apapọ ati inawo agbara lakoko kilasi aṣoju kan. Ogún ni ilera, awọn obinrin ti o ni ibamu lati ọjọ-ori lati 18 si 25-gbogbo wọn ti gba awọn kilasi amọdaju ti o da lori ijó ṣaaju gbigba DVD QiDance to lati ṣe adaṣe ni o kere ju igba mẹta ṣaaju igba idanwo ẹgbẹ gangan: igba iṣẹju iṣẹju 52 dari nipasẹ oluko QiDance™ ti a fọwọsi.

Yipada pe awọn obinrin sun ni apapọ awọn kalori 8.3 ni iṣẹju kọọkan ti kilasi-ti o jẹ awọn kalori 430 ni o kere ju wakati kan! - ṣiṣe ni adaṣe lapapọ-ara ti o munadoko ti o ṣubu laarin awọn ilana ti iṣeto fun imudarasi amọdaju ti inu ọkan ninu ẹjẹ. Ni otitọ, QiDance ™ ni apapọ n jo awọn kalori diẹ sii fun iṣẹju kan ju awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ olokiki miiran, gẹgẹbi kickboxing cardio ibile ati awọn aerobics igbesẹ.

Yato si agbara sisun kalori, ipin igbadun ti ọna kika kilasi yii kii ṣe lati fojufoda, bi iṣẹ-iṣere ti o ni agbara lati ọpọlọpọ awọn oriṣi ijó ti a ṣeto si orin imudara atilẹba lati ọdọ olupilẹṣẹ QiDance ™ Kike Santander le jẹ awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati duro pẹlu ifaramọ wọn si iṣẹ ṣiṣe ti ara fun igba pipẹ.

Emi tikalararẹ ni idunnu ti kikọ diẹ ninu awọn gbigbe ijó ti o ni agbara wọnyi lẹgbẹẹ Idanilaraya LalẹNancy O'Dell's Nancy O'Dell ni ifilọlẹ ipolongo Iṣipopada Nation Hershey ni Hershey, PA. Idunnu ati igbadun ti QiDance™ mu wa jẹ nkan ti Mo le jẹri si lati iriri tirẹ, ati pe jẹ ki a jẹ ooto - tani ko fẹ lati ni igbadun lakoko ti o ni ibamu?

Lati kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn anfani ti QiDance™ ati awọn ọna kika amọdaju ẹgbẹ olokiki miiran, ṣayẹwo ACE's awọn iwadi iwadi!

Fọto: ACE

Atunwo fun