Bawo ni O Ṣe Funrararẹ Fun Ṣiṣẹ Julọ Pataki Nfa Iwuri Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Laibikita bawo ni o ṣe nifẹ fifẹ ni sesh lagun ti o dara, nigbami o nilo itara diẹ diẹ lati mu ọ lọ si ibi -ere -idaraya (ti imọran apaadi rẹ ni lati forukọsilẹ fun awọn kilasi bootcamp mẹfa yẹn, lonakona?). Sugbon Bawo o ṣe iwuri awọn ọran iṣẹ ṣiṣe ti ara fun iwuri rẹ, ni ibamu si iwadii tuntun lati Ile -ẹkọ giga ti Pennsylvania.

Awọn oniwadi ni Ile -iwe Oogun ti Perelman wo bi awọn ere owo ṣe ni ipa iwuri wa lati gba ti ara, wọn si rii pe ọna ti a gbe ipo iwuri ṣe iyatọ nla. Ni pataki, wọn wo bii awọn eto ilera ni ibi iṣẹ-eyiti o san awọn oṣiṣẹ nigbagbogbo fun ipade awọn ibeere ilera kan-le jẹ imunadoko diẹ sii, nitori pe idaji awọn agbalagba AMẸRIKA ko tun gba iwọn lilo iṣeduro ojoojumọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara (kii ṣe dara). (A ti ni Awọn imọran Ilera lati Awọn Eto Alafia Ile -iṣẹ giga 10.)

Gbogbo awọn olukopa ikẹkọ ni a fun ni ibi-afẹde ti awọn igbesẹ 7,000 fun ọjọ kan lori akoko ọsẹ 26 kan. Lati ṣe idanwo awọn iwuri amọdaju, awọn oniwadi ṣeto awọn ẹya imudaniloju oriṣiriṣi mẹta: Ẹgbẹ akọkọ gba awọn owo meji fun gbogbo ọjọ ti wọn pade ibi -afẹde wọn, ẹgbẹ keji ti wọ inu lotiri ojoojumọ fun iye kanna ti wọn ba pade ibi -afẹde naa, ati ẹgbẹ́ kẹta gba iye owó kan ní ìbẹ̀rẹ̀ oṣù, wọ́n sì ní láti san apá kan owó náà padà fún ọjọ́ kọ̀ọ̀kan tí wọ́n kùnà láti mú ète wọn ṣẹ.

Awọn esi wà lẹwa irikuri. Pese ifunni owo lojoojumọ tabi lotiri ko ṣe nkankan lati ṣe iwuri iwuri laarin awọn olukopa-wọn pade ibi-afẹde igbesẹ ojoojumọ nikan 30-35 ida ọgọrun ti akoko naa, eyiti ko ju ẹgbẹ iṣakoso ti awọn olukopa ti a fun ni awọn iwuri odo. Nibayi, ẹgbẹ ti o ṣe ewu sisọnu ere owo wọn jẹ ida 50 diẹ sii ni anfani lati pade awọn ibi-afẹde ojoojumọ wọn ju ẹgbẹ iṣakoso lọ. Iyẹn jẹ iwuri iwuri to ṣe pataki. (PS Iwadi miiran sọ pe ijiya le jẹ iwuri pataki fun adaṣe.)

"Awọn awari wa ṣe afihan pe agbara ti sisọnu ere kan jẹ ohun ti o ni agbara diẹ sii," onkọwe agba Kevin G. Volpp, MD, PhD, olukọ ọjọgbọn ti Isegun ati Itọju Itọju Ilera ati oludari ti Ile-iṣẹ Penn fun Awọn Imudara Ilera ati Imudara Ihuwasi. .

O le lo imọran ti o wa lẹhin iwadii fun ararẹ pẹlu awọn ohun elo bii Pact, eyiti o jẹ itanran fun ọ ni gbogbo igba ti o kuna lati pade awọn ibi -afẹde amọdaju ti ọsẹ rẹ. Pẹlupẹlu, iwọ yoo gba ẹsan owo ni afikun nigbati o ba fọ rẹ. Na esufulawa ti o ni lile yẹn lori ikọmu ere idaraya tuntun ti o ni gbese ati pe o jẹ win-win gidi kan. (Ṣe ilọpo meji lori awọn aṣeyọri rẹ pẹlu Awọn Eto Ere Ti o dara julọ fun Amọdaju Fashionistas!)

Atunwo fun