Awọn ounjẹ ti o dara julọ 6 lati mu iranti dara

Akoonu

• Ṣe idanwo iranti rẹ
• San ifojusi pẹkipẹki!
  O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ.

Awọn ounjẹ lati mu iranti dara si jẹ ẹja, awọn eso gbigbẹ ati awọn irugbin nitori wọn ni omega 3, eyiti o jẹ paati akọkọ ti awọn sẹẹli ọpọlọ ti n dẹrọ ibaraẹnisọrọ laarin awọn sẹẹli ati imudarasi iranti gẹgẹbi awọn eso, paapaa awọn eso ọsan, ati awọn ẹfọ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti o daabobo awọn sẹẹli etanje igbagbe ati sise kiko sile.

Ni afikun, ṣiṣe ifetisilẹ ni akoko iranti jẹ tun pataki ati awọn ounjẹ iwuri ti o mu ifọkansi pọ si, gẹgẹ bi kọfi tabi chocolate koko, le jẹ iwulo lati dẹrọ kikọsilẹ. Ago kọfi ni owurọ ati onigun mẹrin ti chocolate-ologbele-dudu lẹhinna ati ounjẹ ọsan ati ale jẹ to.

Ninu fidio yii Mo tọka si kini lati jẹ lati mu agbara rẹ dara si idojukọ ati bii o ṣe le ni iranti didasilẹ:

Diẹ ninu awọn ounjẹ lati mu iranti dara si le jẹ:

• Eja salumoni - bi o ti jẹ ọlọrọ ni omega 3, o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju dara si ati sisẹ ọpọlọ lati ṣe igbasilẹ alaye.
• Eso - ni afikun si omega 3, wọn ni Vitamin E eyiti, nitori pe o jẹ antioxidant, dinku ọjọ-ori ti awọn sẹẹli ọpọlọ yago fun igbagbe.
• Ẹyin - ni Vitamin B12, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu dida awọn paati ti awọn sẹẹli ọpọlọ jẹ ki wọn ṣiṣẹ daradara. Ni afikun, ẹyin ẹyin ni acetylcholine, eyiti o ṣe pataki fun awọn iṣẹ ifisilẹti ọpọlọ.
• Wara - o ni tryptophan, eyiti o jẹ amino acid ti o ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ati tun ṣe iranlọwọ lati ni oorun alaafia diẹ sii, pataki fun titoju alaye.
• Alikama germ - ọlọrọ ni Vitamin B6, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ilana gbigbe alaye laarin awọn sẹẹli ọpọlọ.
• Tomati - ni afikun si lycopene, eyiti o jẹ antioxidant, o ni fisetin, eyiti o jẹ nkan ti o mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati dinku igbagbe.

Ni ibere fun awọn ounjẹ wọnyi lati mu iranti dara si, o jẹ dandan lati jẹ 1 ti awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ ni ounjẹ kọọkan, fun apẹẹrẹ wara fun ounjẹ aarọ, saladi pẹlu awọn tomati, eso ati ẹyin fun ounjẹ ọsan, eso osan eso pẹlu alikama alikama fun ipanu ati iru ẹja nla kan ni ale. Ti o ba jẹ lẹhin awọn oṣu 3 ṣe igbadun ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ wọnyi, iranti rẹ ko ni ilọsiwaju, o ṣe pataki lati kan si dokita rẹ.

Ṣe idanwo iranti rẹ

O le ni iranti rẹ ni kiakia pẹlu idanwo ayelujara yii ti a tọka si isalẹ. San ifojusi si aworan ti o han lẹhinna dahun awọn ibeere 12 nipa aworan yii. Idanwo yii nikan ni iṣẹju diẹ ṣugbọn o le wulo lati tọka ti o ba ni iranti ti o dara tabi ti o ba nilo iranlọwọ diẹ.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

San ifojusi pẹkipẹki!
O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ.

Bẹrẹ idanwo naa 60 Itele15 Awọn eniyan 5 wa ni aworan naa?

• Bẹẹni
• Rara

15 Ṣe aworan naa ni iyika bulu kan?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile naa wa ni awo alawọ?

• Bẹẹni
• Rara

15Njẹ awọn agbelebu pupa mẹta wa ni aworan naa?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ayika alawọ fun ile-iwosan naa?

• Bẹẹni
• Rara

Njẹ ọkunrin ti o ni ọgbun ni o ni aṣọ bulu ti o ni?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ brown jẹ ohun ọgbin?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile-iwosan ni awọn ferese 8 bi?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile naa ni eefin eefin kan bi?

• Bẹẹni
• Rara

Njẹ ọkunrin ti o wa ninu kẹkẹ-kẹkẹ ni o ni aṣọ ẹwu alawọ kan?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ dokita pẹlu awọn apa rẹ rekọja?

• Bẹẹni
• Rara

15 Ṣe awọn oniduro ti ọkunrin ti o ni ọgbun jẹ dudu?

• Bẹẹni
• Rara

Ti tẹlẹ Itele

Ṣayẹwo tun awọn ọgbọn ti o rọrun ti o le mu iranti rẹ dara si nipa ti ara:

• Awọn adaṣe iranti
• Awọn ẹtan 7 lati mu iranti dara si ni igbiyanju