Bawo ni Ọti ṣe Nkan Kan Rẹ: Itọsọna Kan si Mimu Lailewu

Akoonu

• Ọti mimu ati iṣelọpọ ara
• Bawo ni ara ṣe n mu ọti
• Kini o fa idunnu imọran naa?
• Kini o fa idorikodo?
• Ifojusi ọti-waini ẹjẹ (BAC)
• Awọn ifilelẹ ofin ati arufin ti BAC
• Awọn ipele ti imutipara fun awọn ọkunrin ati obinrin
• Kini mimu mimu deede?
• Awọn iṣeduro mimu niwọntunwọnsi
• Nigbati mimu ba lewu
• Awọn ewu ilera ti ọti
• Eniyan ti o yẹ ki o yago fun ọti-lile
• Nigbati lati rii dokita kan
• Gbigbe

Boya o nlo akoko pẹlu awọn ọrẹ tabi gbiyanju lati sinmi lẹhin ọjọ pipẹ, ọpọlọpọ ninu wa ni igbadun nini amulumala tabi fifọ ọti ọti tutu nigbakan.

Lakoko ti o jẹ mimu ọti ni iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati jẹ ipalara, mimu ni apọju le ni awọn ipa ilera odi nla.

Ṣugbọn bawo ni ọti-waini ṣe kan ara rẹ? Elo ni oti pupọ? Ati pe awọn ọna wa lati mu lailewu? Tẹsiwaju kika bi a ṣe ṣawari awọn idahun si awọn ibeere wọnyi ati diẹ sii ni isalẹ.

Ọti mimu ati iṣelọpọ ara

Nigbati a ba mu ọti-waini, ibi-afẹde akọkọ rẹ ni ikun. O wa nibi ti oti bẹrẹ lati gba sinu ẹjẹ rẹ.

Ti o ko ba ni ounjẹ ninu inu rẹ, o ṣeeṣe ki ọti naa kọja sinu ifun kekere rẹ kuku yarayara. Ifun kekere ni agbegbe agbegbe ti o ga julọ fun gbigba ju ikun rẹ lọ, itumo ọti yoo wọ inu ẹjẹ rẹ yarayara.

Ti o ba ti jẹun, ikun rẹ yoo wa ni idojukọ jijẹ ounjẹ naa. Nitorinaa, ọti-waini yoo jade kuro ni inu rẹ diẹ sii laiyara.

Ni ẹẹkan ninu iṣan ẹjẹ, ọti-lile le lọ si awọn ara miiran ti ara, pẹlu ẹdọ. Ẹdọ jẹ iduro fun fifọ pupọ julọ ọti ti o jẹ.

Bawo ni ara ṣe n mu ọti

Ninu ẹdọ, ọti ti wa ni iṣelọpọ, tabi fọ lulẹ, ni ilana igbesẹ meji:

• Igbese 1: Enzymu kan ti a npe ni oti dehydrogenase fọ ọti ọti si kẹmika ti a pe ni acetaldehyde.
• Igbese 2: Enzymu ẹdọ oriṣiriṣi ti a npe ni acetaldehyde dehydrogenase fọ ọti ọti sinu acid acetic.

Awọn sẹẹli ti ara rẹ fọ acetic acid isalẹ siwaju sinu erogba oloro ati omi. Awọn agbo-ogun wọnyi le ni rọọrun yọkuro lati ara rẹ nipasẹ awọn ilana bi ito ati mimi.

Kini o fa idunnu imọran naa?

Nitorinaa kini o fun wa ni imọran yẹn, rilara ọmuti? Ẹdọ rẹ le mu ọti pupọ pọ ni akoko kan, eyiti o tumọ si pe ọti-lile le rin nipasẹ iṣan ẹjẹ si awọn ara miiran, gẹgẹ bi ọpọlọ.

Ọti jẹ ibanujẹ ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun rẹ (CNS). Iyẹn tumọ si pe o ni ipa fifalẹ lori ọpọlọ rẹ.

Nitori eyi, awọn iṣan inu ọpọlọ rẹ ina kuro awọn imunilara diẹ sii laiyara. Eyi le ja si awọn nkan bii idajọ ti ko bajẹ tabi iṣọkan ti o ni nkan ṣe pẹlu imutipara.

Ọti tun le ṣe itusilẹ ifasilẹ awọn neurotransmitters bi serotonin ati dopamine. Awọn neurotransmitters wọnyi ni nkan ṣe pẹlu idunnu ati ere ati pe o le ja si awọn imọlara bi idunnu tabi isinmi.

Awọn ikunsinu wọnyi darapọ mọ pẹlu awọn aami aiṣan ti ara ti imunra bii fifọ, fifẹ, ati awọn alekun ninu ito.

Kini o fa idorikodo?

Hangout waye lẹhin ti o mu ọti pupọ. Awọn aami aisan le jẹ alainidunnu ati pe o le yato si eniyan. Eyi ni ohun ti o fa idorikodo:

• Gbígbẹ. Oti mimu fa alekun ito, ti o yorisi pipadanu omi. Eyi le ja si orififo, rirẹ, ati rilara ongbẹ.
• Ibinu ti apa GI. Ọti mu irun awọ inu jẹ, o fa si riru ati irora ikun.
• Idalọwọ oorun. Mimu nigbagbogbo nyorisi oorun ti ko dara, eyiti o le mu awọn ikunsinu ti rirẹ tabi rirẹ.
• Iwọn suga kekere. Ọti le ja si gaari ẹjẹ kekere, eyiti o le fa ki o rẹwẹsi, ailera, tabi gbigbọn.
• Acetaldehyde. Acetaldehyde (kẹmika ti a ṣẹda lati mimu ọti-waini ninu ara rẹ) jẹ majele ati pe o le ṣe alabapin si iredodo ninu ara rẹ, eyiti o le jẹ ki o lero pe o ṣaisan.
• Iyọkuro Mini. Ọti ni ipa idena lori CNS rẹ. Nigbati oti ba mu, CNS rẹ ko ni iwontunwonsi. Eyi le ja si rilara diẹ ibinu tabi aibalẹ.

Ifojusi ọti-waini ẹjẹ (BAC)

Idoju ọti-waini ẹjẹ (BAC) jẹ ipin ogorun oti ninu ẹjẹ eniyan. Bi o ṣe n mu ọti-waini afikun, diẹ sii ati siwaju sii rẹ wọ inu ẹjẹ rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ni ipa lori bi oti ṣe gba ati ti iṣelọpọ. Iwọnyi pẹlu:

• Ibalopo. Nitori awọn iyatọ ninu iṣelọpọ ti ọti, awọn obinrin ni igbagbogbo ni BAC ti o ga ju awọn ọkunrin lọ lẹhin iye kanna ti awọn mimu.
• Iwuwo. Lẹhin nọmba kanna ti awọn mimu, awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti o ga julọ ni o le ni BAC kekere ju ẹnikan ti o ni iwọn ara isalẹ.
• Ọjọ ori. Awọn ọdọ le ni imọra diẹ si diẹ ninu awọn ipa ti ọti-lile.
• Iwoye ilera ati boya o ni eyikeyi awọn ipo ilera. Diẹ ninu awọn ipo le ni ipa agbara ara lati mu ọti ọti.
• Awọn ipele ti iṣelọpọ ti ọti ati ifarada. Oṣuwọn ti iṣelọpọ ti ọti ati ipele ti ifarada oti le yato laarin awọn ẹni-kọọkan.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ita tun le ni ipa awọn ipele ọti-ẹjẹ rẹ. Iwọnyi pẹlu:

• iru ati agbara ti oti ti o n mu
• oṣuwọn eyiti o ti mu ọti-waini
• iye oti ti o ti ni
• boya o ko jẹ tabi rara
• ti o ba nlo ọti pẹlu awọn oogun miiran tabi awọn oogun

Awọn ifilelẹ ofin ati arufin ti BAC

Orilẹ Amẹrika ti ṣalaye “opin ofin” fun BAC. Ti o ba rii pe o wa loke opin ofin, o wa labẹ awọn ijiya ofin gẹgẹbi imuni tabi idaniloju DUI.

Ni Amẹrika, idiwọn BAC ti ofin jẹ ipin 0.08. Ifilelẹ ofin fun awọn awakọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti owo jẹ paapaa kekere - ogorun 0.04.

Awọn ipele ti imutipara fun awọn ọkunrin ati obinrin

Ṣe ọna kan wa ti o le sọ ipele ti imutipara rẹ? Ọna kan ti a le wọn awọn ipele BAC ni nipasẹ lilo idanwo atẹgun tabi idanwo ọti ọti.

Awọn shatti ti o wa ni isalẹ le jẹ iranlọwọ fun itọkasi. Wọn fihan iwuwo, awọn aala ofin, ati awọn ipele ti imutipara fun awọn ọkunrin ati fun awọn obinrin.

Awọn ipele ogorun ọti oti fun awọn ọkunrin.

Awọn ipele ogorun ọti oti fun awọn obinrin.

Kini mimu mimu deede?

Ni ibamu si awọn, a boṣewa mimu ti wa ni telẹ bi 14 giramu (tabi 0,6 iwon) ti funfun oti.

Ranti pe awọn ipele oti le yato nipasẹ ohun mimu pato. Fun apẹẹrẹ, nipasẹ awọn itọnisọna wọnyi, awọn ounjẹ 12 ti ọti 8 idapọ jẹ imọ-ẹrọ ju mimu ọkan lọ. Bakan naa, ohun mimu adalu gẹgẹbi margarita le ni diẹ ju ọkan lọ pẹlu.

Awọn iṣeduro mimu niwọntunwọnsi

Nitorinaa kini diẹ ninu awọn itọnisọna to dara fun awọn ipele mimu mimu? n ṣalaye mimu alabọde bi o to mimu 1 fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati awọn mimu 2 fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin.

A ṣalaye mimu mimu niwọn bi mimu 1 ni ọjọ kan fun awọn obinrin ati awọn mimu 2 fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin.

Awọn itọsọna wọnyi jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan. Diẹ ninu awọn iṣeduro miiran fun ailewu ọti oti pẹlu:

• Rii daju lati ma mu lori ikun ti o ṣofo. Nini ounjẹ ni inu rẹ lakoko mimu le fa fifalẹ imukuro oti mu.
• Rii daju lati duro ni omi. Gbiyanju lati mu gilasi kikun ti omi laarin mimu kọọkan.
• SIP laiyara. Gbiyanju lati fi opin si agbara rẹ si mimu kan fun wakati kan.
• Mọ awọn ifilelẹ rẹ. Pinnu iye awọn mimu ti o ngbero nini ṣaaju ki o to bẹrẹ. Maṣe jẹ ki awọn miiran mu ọ ni mimu diẹ sii.

Nigbati mimu ba lewu

Lakoko ti mimu ni iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati jẹ ipalara fun ọpọlọpọ eniyan, mimu mimu pupọ tabi mimu onibaje le di eewu. Nigba wo ni mimu di wahala?

Mimu iṣoro pẹlu awọn atẹle:

• Mimu Binge, eyiti o ṣalaye bi awọn mimu 4 ni awọn wakati 2 fun awọn obinrin ati awọn mimu 5 ni awọn wakati 2 fun awọn ọkunrin.
• Mimu nla, eyiti o ni awọn ohun mimu 8 tabi diẹ sii ni ọsẹ kan fun awọn obinrin ati awọn ohun mimu 15 tabi diẹ sii ni ọsẹ kan fun awọn ọkunrin.
• Ọpọlọ lilo rudurudu, eyiti o ni awọn aami aiṣan bii ailagbara lati ṣe idiwọ mimu rẹ, nilo oti diẹ sii lati ṣaṣeyọri ipa ti o fẹ, ati tẹsiwaju lati mu pẹlu awọn ipa odi rẹ lori aye rẹ.

Awọn ewu ilera ti ọti

Ọpọlọpọ awọn eewu ilera ti o ni agbara wa ti o ni ibatan pẹlu ilokulo ọti. Diẹ ninu wọn pẹlu:

• oti majele
• eewu ipalara tabi iku lakoko mimu
• o ṣeeṣe lati ni ipa ninu ihuwasi ibalopọ eewu, gẹgẹ bi ibalopọ laisi kondomu tabi awọn ọna idena miiran
• irẹwẹsi ti eto mimu, jẹ ki o ni itara diẹ sii lati di aisan
• aisan okan, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga ati ọpọlọ-ọpọlọ
• ẹdọ arun, gẹgẹ bi awọn jedojedo ti ọti ati cirrhosis
• awọn nkan ti ounjẹ, bii ọgbẹ ati pancreatitis
• idagbasoke ọpọlọpọ awọn aarun, pẹlu eyiti ẹdọ, oluṣafihan, ati ọmu
• awọn ọran nipa iṣan, pẹlu neuropathy ati iyawere
• awọn iṣoro ilera ọpọlọ, gẹgẹbi ibanujẹ ati aibalẹ

Eniyan ti o yẹ ki o yago fun ọti-lile

Awọn ẹgbẹ kan wa ti o yẹ ki o yago fun mimu patapata. Wọn pẹlu:

• eniyan ti o wa labẹ ofin mimu ọjọ-ori, eyiti o jẹ 21 ni Amẹrika
• awon aboyun
• eniyan ti o n bọlọwọ lati rudurudu lilo ọti
• eniyan ti o ngbero lati wakọ, ṣiṣẹ ẹrọ, tabi kopa ninu iṣẹ miiran ti o nilo iṣọkan ati jiji
• eniyan mu awọn oogun ti o le ni ibaraenisepo odi pẹlu ọti
• awọn eniyan ti o ni ipo ilera ti o wa labẹ eyiti oti le ni ipa ni odi

Nigbati lati rii dokita kan

O yẹ ki o wo dokita kan ti o ba ro pe iwọ tabi ẹni ti o fẹran le jẹ oti ilokulo. Ṣọra fun awọn ami wọnyi:

• O lero pe o mu pupọ tabi ko le ṣakoso mimu rẹ.
• O rii pe o lo akoko pupọ ni ero nipa ọti-lile tabi igbiyanju lati ni ọti-waini.
• O ti ṣe akiyesi pe mimu ti ni ipa ti ko dara lori igbesi aye rẹ, pẹlu iṣẹ rẹ, igbesi aye ara ẹni rẹ, tabi igbesi aye awujọ rẹ.
• Awọn ẹbi, awọn ọrẹ, tabi awọn ololufẹ ti ṣalaye ibakcdun wọn nipa mimu rẹ.

Ti o ba ṣe idanimọ pẹlu eyikeyi ninu awọn ami wọnyi, ba dọkita sọrọ. Wọn le ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu rẹ lati ṣe agbekalẹ ilana kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati da mimu mimu duro.

Ti o ba ṣe akiyesi awọn ami wọnyi ni ọrẹ kan tabi ayanfẹ kan, maṣe bẹru lati de ọdọ ati ṣafihan awọn ifiyesi rẹ. Ṣiṣeto ilowosi le ṣe iranlọwọ fun wọn lati mọ pe wọn nilo lati gba iranlọwọ fun mimu wọn.

Gbigbe

Lilo ọti ni iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati ni ipa odi lori ilera rẹ. Sibẹsibẹ, ilokulo ọti-lile le ni ọpọlọpọ awọn ipa ipalara.

Ti o ba yan lati mu, o ṣe pataki lati ṣe bẹ lailewu. Eyi le ṣaṣeyọri nipasẹ fifalẹ gbigbe gbigbe rẹ, duro ni imunilami, ati mimu mimu diẹ sii ju ti o le mu lọ.

Ti o ba gbagbọ pe ara rẹ tabi ẹni ti o fẹran nlo ọti-lile ni ilokulo, rii daju lati ba dokita kan sọrọ. Awọn ọna miiran tun wa lati gba iranlọwọ, pẹlu laini Iranlọwọ ti Orilẹ-ede SAMHSA (800-662-4357) ati NIAAA Alọti Itọju Ọti.