Ti O Ba Ṣe Nkan Kan Ni Oṣu Yi... Parẹ Iṣẹ-ṣiṣe Rẹ Parẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O ṣee ṣe pe o ti gbọ pe awọn adaṣe deede le fun ajesara lagbara, ṣugbọn paapaa ibi-idaraya mimọ julọ le jẹ orisun airotẹlẹ ti awọn germs ti o le jẹ ki o ṣaisan. Lilo awọn iṣẹju diẹ ni fifọ ẹrọ ṣaaju ki o to lo o le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ọfin (diẹ sii ju idaji awọn ọlọjẹ tutu ati aisan ni a mu nipasẹ fifọwọkan oju rẹ tabi imu lẹhin mimu agbegbe ti a ti doti). “Tani o mọ iye eniyan ti o wa lori iṣinipopada treadmill ṣaaju ki o to-tabi kini awọn kokoro ti o wa ni ọwọ wọn,” ni Kelly Reynolds, Ph.D., olukọ alamọgbẹ ni Ile-ẹkọ ti Ilera ti Gbogbo eniyan ni University of Arizona ni Tucson . Maṣe gbẹkẹle igo ile-idaraya rẹ ti ojutu alakokoro. Gẹgẹbi peni ni ọfiisi dokita kan, ita igo naa le jẹ pẹlu awọn germs. Dipo, gbe diẹ ninu awọn wipes ipakokoro sinu apo-idaraya rẹ. Lo ọkan mu ese fun kọọkan nkan elo, ki o si rii daju pe o bi won si isalẹ awọn bọtini ati ki o mu. Maṣe gbagbe awọn maati yoga ati awọn iwuwo ọfẹ - wọn jẹ o ṣeeṣe bi awọn ẹrọ cardio lati gbe awọn idun. Ati ki o gbiyanju lati yago fun fifi pa oju rẹ titi o fi le wẹ ọwọ rẹ lẹhin adaṣe rẹ.

Atunwo fun