Omi onisuga Yii ati 4 Awọn ohun iyanu Iyalẹnu miiran Ti Ija Ipalara ati Irora

Akoonu

• 1. Yan omi onisuga + omi
• Awọn anfani omi onisuga
  
• 2. Parsley + Atalẹ oje alawọ ewe
• Atalẹ awọn anfani
  
• 3. Lẹmọọn + tonic turmeric
• Awọn anfani Curcumin
  
• 4. Omitooro Egungun
• Awọn anfani broth egungun
  
• 5. Ounjẹ iṣẹ ṣiṣe
• Awọn anfani epo ẹdọ
  

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Gbiyanju ọkan ninu awọn ifunra ti ilera wọnyi ti o ṣajọpọ pẹlu awọn ile agbara egboogi-iredodo bi Atalẹ, parsley, ati turmeric… ki o si nirora pe irora rẹ rọ.

Ti o ba n gbe pẹlu arun autoimmune, o mọ daradara pe ounjẹ le ṣe iyọda irora tabi jẹ ki o buru.

Iyẹn ni nitori ipa ti ounjẹ ṣe ni ija tabi iranlọwọ iredodo.

“Iredodo ti o tẹsiwaju ni ikọja ilera, apakan imularada nla ti jẹ eyiti o fẹrẹ kan ni gbogbo ipo ilera onibaje ati ọpọlọpọ awọn ipo autoimmune, gẹgẹbi arthritis rheumatoid ati sclerosis pupọ,” ni Michelle Simon sọ, dokita iwe-aṣẹ naturopathic ti o ni iwe-aṣẹ ati Alakoso ti Institute fun Oogun Adayeba.

Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o fi sinu ara rẹ le ṣe iranlọwọ.

"Awọn itọju oogun ti Naturopathic, gẹgẹbi awọn tonics ati awọn broths pẹlu adayeba, awọn ohun elo egboogi-iredodo ati awọn aṣoju imunilara, le ṣe atilẹyin atilẹyin ilana imularada ti ara," Simon ṣe afikun.

Eyi ni awọn ohun mimu ti a ṣe atilẹyin iwadi marun ti o le ṣe iranlọwọ lati ja igbona ninu ara rẹ.

1. Yan omi onisuga + omi

Iwadi kan laipe ni Iwe akọọlẹ ti Immunologyfound mimu tonic ti omi onisuga ati omi le ṣe iranlọwọ idinku iredodo.

Ṣugbọn ṣọra pẹlu ọkan yii: Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o le jẹ awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu lati jẹ omi onisuga mimu nigbagbogbo lori akoko, bii ati pipadanu egungun. Paapaa iwadi tuntun yii jẹ gbigbe gbigbe ni ọsẹ meji.

Lo tonic yii fun iderun igbona igba kukuru. Ṣugbọn ko gun ju oṣu kan lọ, Simon ṣe ikilọ.

Awọn anfani omi onisuga

• ni irọrun wiwọle
• sọ fun ara lati tunu idahun autoimmune rẹ
• yẹ ki o jẹ igba kukuru nikan

Danwo: Darapọ 1/4 tsp. omi onisuga pẹlu 8 si 12 iwon. ti omi.

Mu omi onisuga kan ati tonic omi lẹhin ti o jẹun lẹẹmeji ni ọsẹ, ṣugbọn fun ko ju ọsẹ mẹrin lọ.

2. Parsley + Atalẹ oje alawọ ewe

ti rii pe eroja parsley ti nṣiṣe lọwọ, carnosol, fojusi iredodo ti o fa nipasẹ arthritis rheumatoid, Simon ṣalaye.

jẹ egboogi-iredodo ti a mọ daradara. O ṣe idilọwọ iṣelọpọ ti awọn ohun eelo iredodo bi prostaglandin ati leukotriene, bii awọn cytokines pro-inflammatory. Iwọnyi jẹ iru amuaradagba ti a rii ninu awọn sẹẹli, Simon sọ.

Atalẹ awọn anfani

• ni gingerol, egboogi-iredodo ti o lagbara
• le ṣe iranlọwọ dinku ọgbẹ iṣan ati irora
• ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ

Danwo: Ṣe oje ti ara rẹ ni ile.

• 1 ọwọ pupọ ti parsley
• 2 agolo owo
• 1 apple alawọ ewe
• 1 lẹmọọn
• 1 kukumba kekere
• 2 si 3 awọn koriko seleri
• 1 si 2 inches ti Atalẹ

Mu parsley ati Atalẹ oje alawọ ewe lẹẹkan lojoojumọ fun awọn ọsẹ 8 si 12.

3. Lẹmọọn + tonic turmeric

"Ọpọlọpọ ti fihan pe curcumin, eroja ti nṣiṣe lọwọ ti a rii ni turmeric, le ṣe iranlọwọ idinku idahun iredodo ti ara ati pese iderun fun irora apapọ ati igbona ti o fa nipasẹ arthritis rheumatoid ati sclerosis pupọ," Simon sọ.

Ni otitọ, onínọmbà iwadii kan ti a tẹjade ni kutukutu ọdun yii ni Awọn imọ-jinlẹ Neurological ri curcumin jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara ati nkan ẹda ara ẹni. O le ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn ọlọjẹ, awọn ensaemusi, ati awọn cytokines ni awọn iṣọn-aarun aifọkanbalẹ aarin, pẹlu ọpọ sclerosis.

Ajeseku ti tonic yii (eyiti a tunṣe lati Minimalist Baker): Atalẹ ati lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ iranlowo ni tito nkan lẹsẹsẹ, Simon ṣafikun.

Awọn anfani Curcumin

• ṣe iranlọwọ pẹlu igbona onibaje
• pese aabo ẹda ara nipasẹ didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ
• ja ibajẹ ọpọlọ

Danwo: Ninu obe kekere kan, darapọ:

• 1 tbsp. alabapade grated turmeric
• 1 tbsp. alabapade grated Atalẹ
• awọn oje ti 1 lẹmọọn
• awo ti lẹmọọn yẹn
• Awọn agolo omi ti a yan

Iyan:

• 1 si 2 tsp. omi ṣuga oyinbo tabi oyin aise
• kan pọ ti ata cayenne

Mu wa si sisun lori alabọde si alabọde-giga ooru, lẹhinna pa ooru. Ṣọra ki o ma jẹ ki o ṣiṣẹ ni kikun.

Ṣeto igara kekere lori awọn gilaasi ṣiṣe ati pin omi laarin awọn ago meji.

Fipamọ awọn ajẹku ti o nira ninu firiji titi di ọjọ meji si mẹta. Nigbati o ba ṣetan lati jẹun, reheat lori adiro naa titi ti yoo fi gbona.

Mu ago 1 si 1 2/3 ti lẹmọọn ati tonic turmeric ni gbogbo ọjọ fun o to ọsẹ mẹrin.

4. Omitooro Egungun

“Omitooro egungun lati awọn adie ni pataki, kii ṣe eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹja, ṣe atilẹyin ilera apapọ nipasẹ chondroitin imi-ọjọ ati glucosamine ti a ri ninu kerekere, ati pe o jẹ orisun to dara ti awọn amino acids egboogi-iredodo bi proline, glycine, ati arginine,” Simon sọ .

Awọn anfani broth egungun

• njà igbona
• kolaginni ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ atilẹyin ilera apapọ
• le ṣe igbelaruge oorun ti o dara julọ, iṣẹ ọpọlọ, ati iranti

Danwo: Ninu agbẹ ounjẹ ti o lọra-quart 10, darapọ:

• 2 lbs. ti egungun adie (pelu lati awọn adie ti ko ni aye)
• 2 ẹsẹ adie
• 1 alubosa
• Karooti 2
• 2 eso igi seleri
• 2 tbsp. apple cider vinegar
• 1 galonu ti omi

Iyan:

• 1 opo parsley
• 1 tbsp. tabi diẹ ẹ sii ti iyọ okun
• 1 tsp. ata ata
• afikun ewe ti fẹran rẹ

Simmer fun awọn wakati 24 si 48, dinku ọra lẹẹkọọkan. Yọ kuro lati ooru ki o gba laaye lati tutu diẹ.

Jabọ awọn okele ati isanku igara ninu abọ kan nipasẹ colander kan. Jẹ ki ọja tutu si iwọn otutu yara, lẹhinna bo ki o tutu.

Mu agolo 1 si 2 ti omitooro egungun fun ọjọ kan. O tun le jẹ bi bimo. Lo ipele laarin ọsẹ kan, tabi di to oṣu mẹta.

5. Ounjẹ iṣẹ ṣiṣe

Gbogbo awọn ounjẹ jẹ igbagbogbo dara julọ, ṣugbọn ọwọ ọwọ awọn lulú ti iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe iranlọwọ lati fi pupọ pupọ ti awọn antioxidants ati awọn egboogi-iredodo sinu mimu kan, ni Gabrielle Francis sọ, dokita alamọdaju ti a fun ni aṣẹ ati egboigi ti o da ni Ilu New York.

Awọn Powder ti a kojọpọ pẹlu bioflavonoids ati awọn antioxidants lati awọn orisun bii Atalẹ, rosemary, ati turmeric le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara rẹ ati dinku iredodo ninu ara rẹ.

Awọn powders onjẹ iṣẹ miiran le ṣe iranlọwọ larada awọn oran ikun ti n jo, gbigba ọ laaye lati fa awọn eroja diẹ sii lakoko ti o tọju awọn nkan ti ara korira ati majele ti o fa iredodo, Francis ṣafikun.

Rẹ smoothie tun pẹlu arctic cod ẹdọ cod. O ti kojọpọ pẹlu awọn acids fatty omega-3, eyiti o le dinku awọn ọlọjẹ ti o ṣe igbesoke igbona onibaje.

Smoothie rẹ pẹlu awọn vitamin A ati D. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn aipe Vitamin A ati D si iredodo onibaje.

Ọpọ ọwọ ti awọn eroja ti o ni iye diẹ sii ni smoothie yii ju awọn iṣuna-iṣuna-owo lọ loke. Ṣugbọn ti o ba ti gbiyanju awọn atunṣe miiran miiran ati pe wọn ko ṣiṣẹ lati dinku igbona rẹ, lẹhinna eyi le jẹ aṣayan nla kan.

Awọn anfani epo ẹdọ

• ni awọn vitamin A ati D ninu, mejeeji awọn antioxidants lagbara
• jẹ orisun ti awọn acids fatty anti-inflammatory omega-3
• le ṣe iranlọwọ dinku irora apapọ ni awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid

Danwo: Ni idapọmọra, darapọ:

• 2 ofofo ti Metagenics Ultra-InflammX
• 1 tbsp. Awọn apẹrẹ fun Ilera GI sọji
• 1/2 tsp. Awọn apẹrẹ fun Imuṣiṣẹpọ Probiotic Ilera
• 1 tbsp. epo ẹdọ arctic cod
• Awọn apẹrẹ ofofo 1 fun Ilera Paleo Green
• 1 tbsp. Awọn apẹrẹ fun Ilera Paleo Reds
• 12 si 16 iwon. wẹ omi

Iyan:

• Ago 1/4 ti o tutu, awọn irugbin eleto
• 1/2 ago iresi, hemp, tabi agbon agbon

Mu ounjẹ smoothie yii bi rirọpo ounjẹ fun ounjẹ aarọ, tabi mu pẹlu ounjẹ aarọ deede rẹ.

Rachael Schultz jẹ onkọwe ailẹgbẹ ti o fojusi ni akọkọ lori idi ti awọn ara ati awọn opolo wa n ṣiṣẹ ni ọna ti wọn ṣe ati bii a ṣe le mu awọn mejeeji dara (laisi mimọ wa). O ti ṣiṣẹ lori oṣiṣẹ ni Apẹrẹ ati Ilera Awọn ọkunrin ati ṣe alabapin nigbagbogbo si pipa ti ilera orilẹ-ede ati awọn atẹjade amọdaju. O ni ifẹ pupọ julọ nipa irin-ajo, irin-ajo, ifarabalẹ, sise, ati gaan, kọfi to dara gaan. O le wa iṣẹ rẹ ni rachael-schultz.com.