Airorunsun

Akoonu

• Akopọ
• Kini insomnia?
• Kini awọn oriṣi airorun?
• Tani o wa ninu eewu fun airorunsun?
• Kini awọn ami aiṣedede?
• Kini awọn iṣoro miiran ti insomnia le fa?
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo insomnia?
• Kini awọn itọju fun insomnia?

Akopọ

Kini insomnia?

Insomnia jẹ rudurudu oorun ti o wọpọ. Ti o ba ni, o le ni iṣoro sisun, sun oorun, tabi awọn mejeeji. Bi abajade, o le ni oorun diẹ ju tabi ni oorun ti ko dara. O le ma ni irọrun nigbati o ba ji.

Kini awọn oriṣi airorun?

Insomnia le jẹ nla (igba kukuru) tabi onibaje (ti nlọ lọwọ). Insomnia nla jẹ wọpọ. Awọn idi ti o wọpọ pẹlu aapọn ni iṣẹ, awọn igara ẹbi, tabi iṣẹlẹ ti o buruju. Nigbagbogbo o duro fun awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ.

Aisùn ailopin ma duro fun oṣu kan tabi ju bẹẹ lọ. Ọpọlọpọ awọn ọran ti ailopin insomnia onibaje jẹ atẹle. Eyi tumọ si pe wọn jẹ aami aisan tabi ipa ẹgbẹ ti iṣoro miiran, gẹgẹbi awọn ipo iṣoogun kan, awọn oogun, ati awọn rudurudu oorun miiran. Awọn oludoti bii kafiini, taba, ati ọti ọti le tun jẹ idi kan.

Nigbakan insomnia ailopin jẹ iṣoro akọkọ. Eyi tumọ si pe kii ṣe nkan miiran. Idi rẹ ko yeye daradara, ṣugbọn aapọn gigun, ibanujẹ ẹdun, irin-ajo ati iṣẹ iyipada le jẹ awọn ifosiwewe. Airo-oorun alakọbẹrẹ nigbagbogbo maa n ju ​​oṣu kan lọ.

Tani o wa ninu eewu fun airorunsun?

Insomnia jẹ wọpọ. O kan awọn obinrin nigbagbogbo ju awọn ọkunrin lọ. O le gba ni eyikeyi ọjọ-ori, ṣugbọn awọn agbalagba agbalagba ni o ṣeeṣe ki o ni. O tun wa ni eewu ti o ga julọ ti insomnia ti o ba

• Ni wahala pupọ
• Ti wa ni ibanujẹ tabi ni ibanujẹ ẹdun miiran, gẹgẹbi ikọsilẹ tabi iku ti iyawo
• Ni owo-ori kekere
• Ṣiṣẹ ni alẹ tabi ni awọn iyipo pataki loorekoore ninu awọn wakati iṣẹ rẹ
• Irin-ajo awọn ijinna pipẹ pẹlu awọn ayipada akoko
• Ni igbesi aye aiṣiṣẹ
• Ṣe Amẹrika Amẹrika; iwadi fihan pe awọn ọmọ Afirika Afirika gba to gun lati sun oorun, maṣe sun daradara, ati ni awọn iṣoro mimi ti o ni ibatan oorun diẹ sii ju awọn eniyan alawo funfun lọ.

Kini awọn ami aiṣedede?

Awọn aami aisan ti insomnia pẹlu:

• Eke jiji fun igba pipẹ ṣaaju ki o to sun
• Sisun fun awọn akoko kukuru nikan
• Jiji fun ọpọlọpọ alẹ
• Rilara bi ẹni pe o ko sun rara
• Titaji ni kutukutu

Kini awọn iṣoro miiran ti insomnia le fa?

Insomnia le fa oorun oorun ati aini agbara. O tun le jẹ ki o ni aibalẹ, ibanujẹ, tabi ibinu. O le ni iṣoro idojukọ lori awọn iṣẹ-ṣiṣe, san ifojusi, ẹkọ, ati iranti. Insomnia tun le fa awọn iṣoro to ṣe pataki miiran. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ ki o le ni irọra lakoko iwakọ. Eyi le fa ki o wọle sinu ijamba mọto ayọkẹlẹ kan.

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo insomnia?

Lati ṣe iwadii insomnia, olupese iṣẹ ilera rẹ

• Gba itan iṣoogun rẹ
• Beere fun itan oorun rẹ. Olupese rẹ yoo beere lọwọ rẹ fun awọn alaye nipa awọn iwa oorun rẹ.
• Ṣe idanwo ti ara, lati ṣe akoso awọn iṣoro iṣoogun miiran ti o le fa airorun
• Le ṣe iṣeduro ikẹkọ oorun. Iwadi oorun kan ṣe iwọn bii o ṣe sun daradara ati bii ara rẹ ṣe dahun si awọn iṣoro oorun.

Kini awọn itọju fun insomnia?

Awọn itọju pẹlu awọn ayipada igbesi aye, imọran, ati awọn oogun:

• Awọn ayipada igbesi aye, pẹlu awọn ihuwasi oorun ti o dara, nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda aisun ailera nla (igba diẹ). Awọn ayipada wọnyi le jẹ ki o rọrun fun ọ lati sun ati lati sun.
• Iru imọran ti a pe ni imọ-ihuwasi ihuwasi (CBT) le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro aifọkanbalẹ ti o sopọ mọ insomnia onibaje (ti nlọ lọwọ)
• Ọpọlọpọ awọn oogun tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda insomnia rẹ ki o gba ọ laaye lati tun iṣeto iṣeto oorun deede

Ti insomnia rẹ jẹ aami aisan tabi ipa ẹgbẹ ti iṣoro miiran, o ṣe pataki lati tọju iṣoro naa (ti o ba ṣeeṣe).

NIH: Okan Orilẹ-ede, Ẹdọ, ati Institute Institute of Blood