Awọ Ara ti o le ni Alẹ? Idi ti O Ṣẹlẹ ati Kini O le Ṣe Nipa Rẹ

Akoonu

• Awọn okunfa ti ara
• Awọn okunfa ti o ni ibatan si ilera
• Atọju awọ ti o ni yun ni alẹ
• Iṣeduro ati awọn oogun apọju
• Awọn itọju omiiran
• Awọn atunṣe ile ati awọn ayipada igbesi aye
• Kini kii ṣe lati ṣe ti o ba ni awọ ti o yun ni alẹ
• Nigbati lati rii dokita rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini idi ti awọ rẹ fi nyún ni alẹ?

Ara ti o ni ara ni alẹ, ti a pe ni pruritus lalẹ, le jẹ to lagbara lati dabaru oorun nigbagbogbo. Idi ti eyi fi ṣẹlẹ le wa lati awọn idi ti ara si awọn ifiyesi ilera to ṣe pataki julọ.

Awọn okunfa ti ara

Fun ọpọlọpọ eniyan, awọn ilana adaṣe le jẹ lẹhin itching alẹ. Awọn rhythmu circadian ti ara rẹ, tabi awọn iyipo ojoojumọ, ni ipa awọn iṣẹ awọ bi ilana iwọn otutu, iwọntunwọnsi omi, ati aabo idena.

Awọn iṣẹ wọnyi yipada ni alẹ. Fun apẹẹrẹ, iwọn otutu ara rẹ ati sisan ẹjẹ si awọ rẹ mejeeji pọ si ni irọlẹ, n mu awọ ara rẹ gbona. Igbesoke ni iwọn otutu awọ ara le jẹ ki o lero yun.

Tu silẹ ti ara rẹ ti awọn nkan kan tun yatọ nipasẹ akoko ti ọjọ. Ni alẹ, o tu awọn cytokines diẹ sii, eyiti o mu igbona pọ sii. Nibayi, iṣelọpọ awọn corticosteroids - awọn homonu ti o dinku iredodo - fa fifalẹ.

Lori awọn ifosiwewe wọnyi, awọ rẹ padanu omi diẹ sii ni alẹ. Bi o ṣe le ti ṣe akiyesi lakoko awọn oṣu igba otutu gbigbẹ, awọn awọ ara gbigbẹ.

Nigbati itchiness ba de nigba ọjọ, iṣẹ ati awọn iṣẹ miiran yọ ọ kuro ninu imọra ibinu. Ni alẹ awọn idamu diẹ lo wa, eyiti o le jẹ ki itch naa paapaa ni itara diẹ sii.

Awọn okunfa ti o ni ibatan si ilera

Pẹlú pẹlu awọn rhythmu ayika ti ara rẹ, nọmba ti awọn ipo ilera ti o yatọ le fa ki awọ yun lati buru si ni alẹ. Iwọnyi pẹlu:

• awọn arun awọ bi atopic dermatitis (àléfọ), psoriasis, ati hives
• idun bi scabies, lice, bed idun, ati pinworms
• kidirin tabi arun ẹdọ
• aito idaamu iron
• awọn iṣoro tairodu
• awọn ipo inu ọkan gẹgẹbi aapọn, ibanujẹ, ati rudurudujẹ
• aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi
• awọn aarun bi aisan lukimia ati lymphoma
• awọn rudurudu ti aifọkanbalẹ, gẹgẹbi ọpọlọ-ọpọlọ ọpọ, shingles, ati àtọgbẹ
• inira awọn aati si awọn nkan bii kemikali, awọn oogun, awọn ounjẹ, tabi ohun ikunra
• oyun

Atọju awọ ti o ni yun ni alẹ

Eyi ni awọn oogun diẹ ati awọn àbínibí ile lati ṣe iyọda awọ ti o ni yun ni alẹ.

Iṣeduro ati awọn oogun apọju

Ti ipo kan bii rudurudu ti ara tabi iṣọn ẹsẹ ẹsẹ ti ko ni isinmi n fa itosi, wo dokita rẹ lati ṣe itọju rẹ. Lati ṣe itọju itun alẹ funrararẹ, o le gbiyanju alatako tabi oogun oogun. Diẹ ninu awọn oogun wọnyi ṣe iranlọwọ itching. Awọn miiran ran ọ lọwọ lati sun. Diẹ diẹ ṣe mejeeji.

• Awọn egboogi-egbogi ti atijọ bi chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), ati promethazine (Phenergan) ṣe iranlọwọ itch ati ki o jẹ ki o sun.
• Awọn egboogi-egbogi tuntun, bii fexofenadine (Allegra) tabi cetirizine (Zyrtec), tun ṣe iranlọwọ o le ṣee mu ni alẹ tabi ni ọsan.
• Awọn ipara sitẹriọdu da itch ni orisun.
• Awọn antidepressants bi mirtazapine (Remeron) ati doxepin (Silenor) ni egboogi-itch ati ipa ipanilara.

Awọn itọju omiiran

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun, o le gbiyanju melatonin. Hẹmoni abayọ yii ṣe iranlọwọ lati ṣakoso oorun. Nigbati o ba mu ni alẹ, o ni ipa idakẹjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn nipasẹ itch.

Awọn atunṣe ile ati awọn ayipada igbesi aye

Ti wahala ba mu awọ rẹ pọ si, gbiyanju awọn imuposi bii iṣaro, yoga, tabi isinmi iṣan lilọsiwaju lati tunu ọkan rẹ jẹ.

O tun le pade pẹlu olutọju-iwosan kan fun itọju ihuwasi ihuwasi (CBT). Eto yii ṣe iranlọwọ yiyipada diẹ ninu awọn ero ipalara ati awọn iṣe ti o fa wahala rẹ pọ.

O tun le gbiyanju awọn atunṣe ile wọnyi:

• Lo lubricating, moisturizer ti ko ni ọti-lile bi CeraVe, Cetaphil, Vanicream, tabi Eucerin si awọ rẹ nigba ọjọ ati ṣaaju ibusun.
• Waye tutu, awọn compresses tutu lati tu itun naa.
• Mu wẹ ninu omi ti ko gbona ati oatmeal colloidal tabi omi onisuga.
• Tan humidifier kan. Yoo ṣafikun ọrinrin si afẹfẹ ninu yara rẹ nigba ti o ba sùn.

Kini kii ṣe lati ṣe ti o ba ni awọ ti o yun ni alẹ

Ti awọ rẹ ba ni yun ni alẹ, eyi ni awọn ifilọlẹ diẹ lati yago fun:

• Maṣe lọ sùn ni ohunkohun yun. Wọ pajamas ti a ṣe lati asọ, awọn okun ti ara, bi owu tabi siliki.
• Jẹ ki iwọn otutu ninu yara rẹ tutu - ni iwọn 60 si 65 ° F. Igbẹju pupọ le jẹ ki o yun.
• Yago fun kafiini ati oti ṣaaju ki o to sun. Wọn gbooro si awọn ohun elo ẹjẹ ati firanṣẹ ẹjẹ diẹ sii lati mu awọ ara rẹ gbona.
• Maṣe lo eyikeyi ohun ikunra, awọn ọra ikunra, awọn ọṣẹ adun, tabi awọn ọja miiran ti o le binu awọ rẹ.
• Maṣe yọ! Iwọ yoo binu awọ rẹ paapaa. Jeki eekanna ọwọ rẹ kuru ni igba ti o ba ni rilara ifẹ lati ta ni alẹ.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Wo dokita abojuto akọkọ rẹ tabi alamọ-ara ti o ba:

• yun naa ko ni ilọsiwaju laarin ọsẹ meji
• o ko le sun nitori itch naa jẹ kikankikan
• o ni awọn aami aisan miiran, gẹgẹ bi pipadanu iwuwo, iba, ailera, tabi riru

Ti o ko ba ni dokita itọju akọkọ tabi alamọ-ara, ohun elo Healthline FindCare le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa dokita kan ni agbegbe rẹ.