Jillian Michaels - Ohunelo Nacho ti ilera ti a fọwọsi

Akoonu

• Piping Gbona Nachos
• Atunwo fun

Jillian Michaels jẹ nipa lati yi ohun gbogbo ti o ro o mọ nipa nachos. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn eerun. Ohunelo yii paarọ awọn eerun tortilla fun ile, o kan-bi-crunchy dun awọn eerun igi ọdunkun. Ohunelo adun tun ṣe ẹya gbogbo awọn turari bii ata lulú ati kumini, lẹhinna gbe awo naa kuro pẹlu ẹran, pico de gallo, ati guac. (Salivating yet ?!) Ṣugbọn maṣe bẹru nipasẹ ohun ti o dabi pe o jẹ atokọ awọn eroja ti ko pari; gbogbo ọkan jẹ afikun ti o lagbara si ounjẹ ilera.

Piping Gbona Nachos

Ṣe Awọn iṣẹ 3

Eroja

Fun awọn eerun

• 1 1/2 dun poteto
• Akara kekere ti epo agbon
• 1 pọ iyo

Fun eran

• 1/2 teaspoon agbon epo
• 1/2 alubosa funfun, finely diced
• 1/2 Ata alawọ ewe, diced
• 1/2 iwon eran malu ilẹ
• 1 ata ilẹ clove, minced
• 1/4 agolo awọn tomati ti a fi sinu akolo
• 1/2 tablespoon tomati lẹẹ
• 1/4 teaspoon kumini ilẹ
• 1/2 teaspoon oregano
• 1/4 teaspoon paprika
• 1/4 teaspoon ata cayenne
• 1/4 teaspoon ata lulú
• 1/2 tomati titun, ti ọjẹlẹ ati ti ge
• 1/2 tablespoon oje orombo wewe
• 1/2 ago guacamole
• 1/2 tablespoon alabapade cilantro, ge
• 1 tablespoon alawọ ewe alubosa, ge

Awọn itọnisọna

Awọn eerun

1. Ṣaju adiro si 375 ° F.
2. Pe awọn poteto ti o dun naa ki o ge wẹwẹ. Ninu ekan kan, da wọn pẹlu epo agbon ati iyọ. Fi awọn eerun sinu fẹlẹfẹlẹ kan ṣoṣo lori iwe ti a yan rimmed ti a bo pẹlu iwe parchment.
3. Beki fun awọn iṣẹju 8, lẹhinna yi awọn eerun naa pada ki o beki fun iṣẹju mẹjọ miiran 8 tabi titi gbogbo awọn eerun ti jinna.

Eran

1. Yo awọn agbon epo ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru. Fi alubosa ati Ata ati sauté fun iṣẹju 3 si 4.
2. Fi eran malu ilẹ kun ati sise fun iṣẹju mẹrin, saropo nigbagbogbo.
3. Ṣafikun ata ilẹ, awọn tomati ti a fi sinu akolo, lẹẹ tomati, kumini, oregano, paprika, ata cayenne, ati erupẹ ata. Darapọ daradara lati darapo. Mu adalu wa si simmer lẹhinna tan ooru si isalẹ si alabọde-kekere. Bo ki o jẹ ki simmer fun iṣẹju 20, saropo lẹẹkọọkan.
4. Yọ kuro ninu ooru. Aruwo awọn ge alabapade tomati ati orombo oje sinu adalu eran malu.
5. Fi awọn toppings sinu ekan kan ki o si gbe e si arin ọpọn kan. Oke pẹlu guacamole, cilantro, ati alubosa alawọ ewe. Fi awọn eerun kun si awo. Fibọ awọn eerun naa ki o gbadun.

Atunwo fun