Kayla Itsines Pin Ọna Itura Rẹ si Ṣiṣẹ Jade Nigba oyun

Akoonu

• Atunwo fun

Nigba ti Kayla Itsines kede pe o loyun pẹlu ọmọ akọkọ rẹ ni ipari ọdun to kọja, awọn ololufẹ BBG nibi gbogbo ni itara lati rii bi olukọni mega-gbajumo yoo ṣe ṣe akọsilẹ irin-ajo rẹ pẹlu awọn ọmọlẹhin rẹ. Oriire fun wa, o pin ọpọlọpọ awọn adaṣe rẹ lori Instagram rẹ-pẹlu bii o ṣe ṣe atunṣe awọn ilana ṣiṣe agbara-giga deede rẹ (ka: burpees) lati jẹ ailewu oyun.

Ni akoko kanna, o ti ṣe igbiyanju lati pin pe ko si 'deede' - gbogbo obirin ati gbogbo oyun jẹ alailẹgbẹ. "Mo fẹ ki awọn obirin rii pe oyun ti nṣiṣe lọwọ dara ... ati pe Mo fẹ lati rii daju pe mo sọ fun awọn obirin lati mu o lọra, lati rii daju pe wọn mu ki o rọrun, lati sinmi, lati sinmi. Awọn nkan wọnyi ṣe pataki." o sọ Apẹrẹ.

Ilana iṣe amọdaju tuntun rẹ jẹ gbogbo nipa nrin, iṣẹ ifiweranṣẹ, ati awọn adaṣe adaṣe agbara-kekere (eyiti iwadii sọ pe o le ṣe iranlọwọ awọn ipele agbara lakoko oyun) nigbati o le baamu wọn, o sọ. O tun ti ge pada lori gbogbo awọn adaṣe abs-sculpting, eyiti, ICYMI, o jẹ olokiki olokiki fun iṣaaju oyun.

Lakoko ti o jẹ ailewu ati ni ilera lati duro lọwọ lakoko oyun, o dara nigba miiran lati leti ifiranṣẹ idakeji; nitori pe o kọlu ibi-idaraya lojoojumọ ṣaaju oyun ko tumọ si pe o yẹ ki o ni itara lati wa lọwọ pupọ julọ ti ko ba ṣiṣẹ fun ara rẹ. (Emily Skye jẹ oludari amọdaju miiran ti o pin bi awọn adaṣe oyun rẹ ko ṣe bi a ti pinnu.) Lẹhinna, gẹgẹbi awọn amoye ṣe ṣalaye, rirẹ ati ọgbun jẹ eyiti o wọpọ pupọ, paapaa lakoko awọn ipele ibẹrẹ ti oyun nigbati ara rẹ ba dinku agbara bi o dagba igbesi aye eniyan inu rẹ. (NBD.)

Ati ifiranṣẹ rẹ si awọn aboyun ti o jẹ itiju fun amọdaju wọn tabi awọn yiyan igbesi aye jẹ ọkan pataki: “Ti o ba loyun ati rilara titẹ tabi lero pe o tiju rẹ, o nilo lati ranti pe eyi ni oyun rẹ, eyi ni akoko kan ti o ṣe pataki pupọ si ọ,” Itsines sọ. “O nilo lati tẹtisi ara rẹ, o nilo lati tẹtisi dokita rẹ, ati awọn ololufẹ rẹ,” ni Itsines sọ. “Pataki julọ, kan wa ni ibamu pẹlu ararẹ. O mọ ohun ti o tọ fun ọ, o mọ ohun ti o tọ fun ọmọ rẹ, ati ohun ti o jẹ ki o ni itunu. Sinmi nigba ti o nilo, jẹ ohun ti o mu inu rẹ dun, ki o ma ṣe ṣe aibalẹ nipa ero ẹnikẹni miiran. O mọ ohun ti o tọ fun ọ. ”

Nigba ti o ba de si 'bouncing pada' lẹhin-oyun, o le nireti lati ri diẹ sii ti ọna ti o le ẹhin yii lati Itsines. “Emi ko fẹ ki awọn obinrin lero iru titẹ lati yi pada tabi pada si bi wọn ti wa tẹlẹ.” Amin.

Atunwo fun