Itọju adaṣe Kegel-ọfẹ fun ibalopọ ti o dara julọ

Akoonu

• Atunwo fun

Agbara ti o pọ si, irọrun ti o ni ilọsiwaju, ati okun sii, awọn iṣan ṣinṣin - gbogbo awọn ibi-afẹde amọdaju nla ti o tun ṣẹlẹ lati ni awọn anfani pipẹ (ahem) ni ita ita-idaraya. Bẹẹni, a n sọrọ nipa igbesi -aye ibalopọ rẹ.

O ti gbọ pe awọn kegels jẹ bọtini si idunnu ibalopọ rẹ, ati pe iyẹn nitori wọn ṣe olukoni ati mu awọn iṣan ti ilẹ ibadi rẹ lagbara. Agbegbe yii jẹ ipilẹ ibalopo rẹ. O pese atilẹyin fun pelvis ati awọn ara rẹ, ati nigbati o ba lagbara, o le mu awọn orgasms rẹ dara. Ṣugbọn, awọn kegels kii ṣe ọna kan ṣoṣo lati kọ awọn iṣan wọnyi.

Iṣe deede yii, ti dagbasoke nipasẹ Roya Siroospour, Oludari amọdaju ti agbegbe fun Miami Crunch Gym ti o mọ fun awọn kilasi ti o ni gbese ati ti o lagbara, fojusi awọn adaṣe ti yoo mu idunnu rẹ pọ si. Siroospour sọ pe “Awọn gbigbe wọnyi ṣe okunkun ilẹ -ibadi rẹ, gbigba fun iṣakoso diẹ sii lori awọn orgasms rẹ, lakoko ti o tun ṣe awọn iṣan pataki miiran ti a lo lakoko ibalopọ,” Siroospour sọ.

Ibalopo funrararẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ṣugbọn, rara, ko ka bi adaṣe rẹ nikan; o tun ni lati wọle diẹ ninu awọn wakati adaṣe ni ita yara. Ṣi, idojukọ lori “awọn iṣan akoko-ifẹkufẹ” rẹ-pẹlu awọn rọ ibadi rẹ, abs, itan inu, ati apọju-le ni awọn isanwo nla ninu apo (tabi nibikibi ti o ba ri ararẹ) nipa ṣiṣẹda imọ ara, agbara ile (lati ṣe atilẹyin rẹ iwuwo ati ti alabaṣepọ rẹ), idagbasoke agbara lati de ọdọ orgasm, jijẹ igbẹkẹle, ati imudara irọrun rẹ. Pẹlupẹlu, idaraya kan dun bi igbadun diẹ sii nigbati o mọ pe o nyorisi ibalopo to dara julọ.

Ilana yii ko nilo ohun elo eyikeyi, ati pe o le ṣe awọn adaṣe ni ile tabi ni ibi-idaraya (maṣe yọ ara rẹ lẹnu, wọn ko pariwo “Mo n ṣiṣẹ awọn iṣan ifẹ mi!” tabi ohunkohun). Ni iwaju, adaṣe gbigbe mẹfa rẹ ti o rọrun mejeeji ati itelorun. Ṣe o nifẹ lati ṣe adaṣe naa? Ka itan kikun lori Refinery29!

Atunwo fun